起居（附諸忌）（1）

春季的三個月，這叫做推陳出新，晚睡早起，在庭院中大步行走，披散頭髮放鬆身體，使意志得以生發，要生長而不要扼殺。

夏季的三個月，這叫做繁茂秀美，晚睡早起，使意志不要惱怒，使體氣能夠疏泄。秋季的三個月，這叫做容納平定，早睡早起，使意志安寧。

冬季的三個月，這叫做封閉藏儲，水結冰地開裂，不要擾動陽氣，早睡晚起，一定要等到日出，避開寒冷趨向溫暖，不要讓皮膚出汗。春天的冰還沒有融化，衣服要上厚下薄。春天不可穿得太薄感受寒邪。

夏季這一個季節，是人體休息的時候，心氣旺盛腎氣衰弱，津液化為水液。到了秋天就凝結，冬天才堅固。應當不論老少，都吃溫暖的食物，那麼各種疾病就不會發生。

四月、五月，這時金水之氣極度衰弱，火土之氣非常旺盛，必須單獨睡臥，保養陰氣尤其勝過服藥。

夏至以後直到秋分，必須謹慎對待肥膩、餅羹、油酥這類食物，這些食物與酒水瓜果相互妨礙，疾病大多是因此而起的。

夏季不宜坐在被太陽曬過的石頭上，太熱會生瘡，太冷會成疝氣，睡在鐵器石頭上會損傷眼睛。夏季遠行不宜用冷水洗腳。夏季以及醉酒的時候，不可以露天睡覺，會生風癬冷痹。五六月間沼澤中積水，多有魚鱉之類的精怪，飲用會形成癥瘕。天氣酷熱時在河裡洗澡會形成骨痹。

天氣極熱時用扇子，扇手心則全身都會涼爽。盛暑大汗，不宜對著風吹，用冷水洗臉會形成眼疾。體內潛伏的熱邪不能飲水以及用冷物逼迫它，會致命。冬天穿棉衣氈褥之類，突然寒冷就趕緊穿上，突然溫暖就趕緊脫掉。

冬天寒冷雖然可以靠近火，但不可讓火氣聚集，不必要在火上烘烤衣服，如果烤手溫暖就可以了，不停烤會損傷血，導致手心腳心發熱。

在大雪中赤腳走路的人，不可以讓他用熱水洗腳，或者喝熱酒。另外接觸寒氣尚未解除，不要立刻喝熱湯吃熱食。大寒天早晨出門，口中含真酥油就能耐寒。大霧天不宜遠行，宜少量飲酒，以抵禦霧瘴。

大寒、大熱、大風、大霧的天氣不要觸犯它們，行房事更加忌諱。

天的邪氣，感受了就會傷害人的五臟；水穀的寒熱，感受了就會傷害人的六腑。地的濕氣，感受了就會傷害人的皮肉筋脈。早晨不可空腹，晚間不可過飽。初一不可哭泣，月末不可唱歌，會招來不祥。

在星月下裸露身體對著風中，醉酒後睡覺讓人扇風，都是不可以的。

忽然遇到狂風暴雨、雷電昏暗霧氣，都是諸龍鬼神經過，應當進入室內燒香靜坐，以避開它們，等過後再出來，吉利。尤其不可行房事。經過神廟，不要輕率進入，一定要恭敬，不宜隨意觀看，吉利。忽然看見光怪變異的事物，努力壓抑不要覺得奇怪，吉利。

心的神氣表現在手和眼睛，長久注視就會傷心；腎的精氣表現在耳朵，長久聽就會傷腎。五種顏色都會損傷眼睛，只有黑色的糊紙屏風可以保養眼睛。眼睛不點藥就不會昏花，耳朵不挖就不會耳聾。

生吃五辛、接連吃熱燙飲食、極力遠望山川草木、夜裡閱讀註疏古書、長久待在煙火中、博弈不停、飲酒不止、吃熱麵食、抄寫多年、雕刻細巧物品、房事不節制、哭泣流淚過多、月光下看書、夜裡觀看星斗、刺頭出血、馳馬打獵、冒犯風霜、眼睛發紅生病、洗澡後行房、迎風不忌諱，這些都是失明的原因，要謹慎啊。

人體以津液為根本，在皮膚是汗，在肌肉是血，在腎是精，在口是唾，潛伏在脾是痰，在鼻是涕，在眼是淚，排出後都不能收回，只有口中的唾液，唯獨可以嚥回，嚥回則生機又得以延續。

人如果整天不吐口水，常常漱口而嚥下，那麼精氣就會常留體內，面容有光澤。所以說多吐口水損傷精神，用力遠吐口水損傷元氣。又說遠吐不如近吐，近吐不如不吐。

頭髮是血的餘緒，每天梳一次，可以疏通血脈，散除風濕。

大小便都不可以用力強努，也不可強行閉氣忍耐，一旦失去正常分寸，不是澀滯就是滑泄，都會損傷元氣危害生命，造成的禍患很快。忍小便會成五淋，忍大便會成五痔。大小便時，不可開口說話，切記。夜間小便時，仰面睜開眼睛，到老眼睛也不昏花。飢餓時坐著小便，飽腹時站著小便，謹慎對待就不生病。長久行走會傷筋而勞累肝臟，長久站立會傷骨而損傷腎臟。走路出汗後不要用腳尖踩床沿懸空腳，久了會形成血痹和腰痛。