養老（1）

老人的骨肉鬆疏，容易被冷風寒氣侵襲。如果穿著貼身的窄衣，讓暖氣附著在身上，自然能氣血流通，四肢舒暢。即使遇到盛夏，也不可以讓頸項裸露。

從腦到頸項，是風府督脈所經過的地方，中風的人大多是從風府侵入，必須常用柔軟的棉絮夾著絲帛貼在頭巾裡，垂在頸下，接觸皮膚進入衣領中到背部肩膀之間，用來保護肌膚腠理才是妙法。不然的話，風邪傷了腠理，必然成為大患，要非常謹慎啊。

春天遇到天氣突然轉暖，不可以立刻減少棉衣，必須一件一件逐漸減少，這樣才不至於突然受傷。

夏天尤其應該好好保養照護，應當居住在空曠的廳堂或安靜的房間，在水邊或樹蔭下，潔淨的地方，自然有清涼之氣。

不可以對著風乘涼，飲食不要吃太飽，凡是飲食尤其要戒除生冷、粗硬、油膩的食物，以及勉強進食。口渴時喝粟米湯、豆蔻熟水最好。

夏至以后，適宜服用甘寒平和補益肺腎的藥物，服用二三十劑，用來助益元氣就可以了。

冬天最適宜在溫暖乾淨的密室裡，被褥衣服要輕軟，仍然要溫暖地包裹肚子腹部，早睡晚起，來避開霜雪的威脅。

早上適宜少量飲用醇厚的酒，然後喝粥，睡覺前服用涼膈化痰的藥物。那些烤炙煎炸的燥熱有毒的食物，尤其要嚴格禁戒。老人用牛乳煮粥食用是非常大的補益。

天氣寒冷的時候，適時喝一杯山藥酒、肉酒，來扶助衰弱的身體，來抵禦寒氣，千萬不可以出遠門，以免觸犯嚴寒的風。

老人應當避開大風、大雨、大寒、大暑、露水雲霧、雪霰冰粒、旋風、惡劣的氣息，能夠不接觸冒犯，這就叫做大吉。老人居住的房間，必須非常周密，不能讓風有所侵入造成傷害。

老人的食物，大致適宜溫熱熟軟，忌諱黏稠堅硬生冷的食物。應該進食的時候不可以一次吃太飽，只是頻繁地給予食物，讓脾胃容易消化，穀氣常存體內。

如果一次讓他吃太飽就會多傷胃，老人腸胃虛弱單薄，不能消化運作，所以容易生病。

然而尤其要大忌混合進食，混雜就會使五味互相干擾，更容易產生疾病。像乳酪酥蜜，在冬春之間常常溫熱後食用很適宜，但不可以多吃，恐怕會導致腹脹腹瀉，做子女的人應當留意。

凡是老人生病，適宜先用食物治療，沒有康復然後再服藥，這是養老人的大原則。

老人的藥物，只是扶持的方法，只可以用溫和平順氣機、進食補虛的中和藥物來治療，不可以用街市店鋪購買的、别人惠送的、不知道方劑藥味的，以及藥性猛烈像狼虎一樣的藥物，最適宜慎重詳細審察。新近收成的五穀雜糧，老人不適宜食用，吃了會引發一切舊有的疾病。

人到了五十歲以上，大都會患大便不通暢，或者常常好像腹瀉，應當預先防範。

如果是大便秘結澀滯，就常常吃葵菜之類的冷滑食物，如果是腹瀉，適宜用參苓白朮散，同時給予姜、韭菜等溫熱的蔬菜來治療。男子六十歲應當閉居房事，用來補益衰敗的身體，尊重保全性命。

老人的處世之道，應當常常想著善念，不要想著惡念；常常想著生存，不要想著殺戮；常常想著誠信，不要想著欺騙。

不要博弈遊戲，不要強用力氣，不要舉重物，不要快走，不要過度喜悅或發怒，不要過度看視，不要過度聽聞，不要太用心機，不要太過思慮，不要嘆息，不要叫喚，不要吟詠詩文，不要歌唱長嘯，不要大聲哭啼，不要悲傷愁苦，不要哀傷激動，不要慶賀或吊唁，不要接待應對賓客，不要參與宴席聚會，常常吃清淡的食物，像這樣可以沒有疾病長壽。

老人必須知道，服用食物將養休息，調理身體按摩，搖動肢體屈伸俯仰，導引行氣，不可以殺害生命取得內臟來養活自己。

又應當不是適當的書不要讀，不是適當的聲音不要聽，不是適當的事務不要做，不是適當的食物不要吃。

不適當的食物，比如豬、豚、雞、魚、蒜、生魚片、生肉、生菜、白酒，一切冷硬之類的食物。應當常常學習清淡飲食，輕盈清甜軟嫩為好。

淡是五味的根本，是土德衝和之氣，清淡的食物滋養脾胃，就可以百病不生。

所以說老年人，不是肉類不能吃飽，但是過於肥膩就會產生風疾；不是別人不能溫暖，但是過於溫暖就會多生淫慾。

必須要不飢不飽、不寒不熱，行走住坐躺臥、言談笑語之間，睡覺吃飯匆忙急促的時候，都不隨便失常，這樣就可以延年益壽了。

太乙真人說：第一是少說話言語來養內氣，第二是戒除色慾來養精氣，第三是清淡滋味來養血氣，第四是嚥下津液來養臟氣，第五是不要發嗔怒來養肝氣，第六是清淡飲食來養胃氣，第七是少思慮來養心氣。

人由氣而生，氣由神而居住，養氣保全神，就可以得到真道。

凡是萬物之中所應該保養的，沒有比元氣攝養之道更重要的，沒有比守持中道充實內在、有調和修養護衛的方法更好的了。

應當在閒暇的日子裡，安不忘危，聖人預先告誡老人，尤其不可以不謹慎。春夏秋冬，四季陰陽，生病是由於過度使用。

五臟接受精氣有固定的分量，不順應它們的性質而勉強作為、使用過度，因此產生疾病。

善於養生的人，保守真元，外來的邪氣和客氣，都不能夠侵犯他。

至於藥物，能招來真氣的藥少，攻伐和氣的藥多，所以善於服藥的人，不如善於保養的人。