原文
外臺云：不得露足當風，入水以冷水洗腳，雖夏月常須著綿裩，至冬寒倍令兩脛溫暖，得微汗為佳。常令按摩數勞動關節，令氣血通暢，此養生之要，拒風濕之法也。
白話
外台說：不可以讓腳暴露在風中，不可以下水用冷水洗腳。即使是夏天也常常要穿棉褲，到了冬天寒冷更要加倍讓兩腿溫暖，以微微出汗為好。經常按摩並活動關節，使氣血通暢，這是養生的要點，也是抵禦風濕的方法。
腳氣概論
論腳氣攝養法
腳氣概論5 句
原文
養老新書云：湧泉穴在足心，濕氣皆從此入。日夕之間，常以兩足赤肉，更次用一手握指，一手摩擦數百，多時覺足心熱，即將腳指略略動轉，倦則少歇，或令人擦之亦得，終不若自擦為佳，腳力強健，無痿弱痠痛之疾矣。
白話
養老新書說：湧泉穴在腳心，濕氣都是從那裡進入的。每天早晚，常常將兩腳赤裸，輪流用一隻手握住腳趾，另一隻手摩擦數百次，時間久了感到腳心發熱，就將腳趾稍微轉動，累了就稍微休息，或者讓別人幫忙摩擦也可以，但終究不如自己摩擦為好。這樣腳力強健，就不會有痿弱痠痛的疾病了。
原文
東垣曰：凡飲食之後，宜緩行二三百步，疲倦即止，如此則不能成壅也。
白話
東垣說：凡是飲食之後，應該緩慢行走二三百步，感到疲倦就停止，這樣就不會形成壅滯。
原文
腳氣所因，有濕邪中足，壅塞經脈而致者；有腎氣不足，飲水失道而致者；有高粱過度，脾胃濕鬱而致者。故預防之法，忌久坐陰濕地，或著滋濕衣，或冒霧而行，或步久雨乍晴地氣蒸過之處；忌食魚鳥餅粢一切厚味；忌大酒及醉睡；忌欲事達度，及醉後入房；忌久坐久立，及行步勞動。
白話
腳氣病的病因，有濕邪侵犯腳部，壅塞經脈導致的；有腎氣不足，水液代謝失常導致的；有膏粱厚味過度，脾胃濕鬱導致的。所以預防的方法：忌久坐陰濕的地方，或者穿潮濕的衣服，或者冒著霧行走，或者走在久雨初晴地氣蒸騰的地方；忌吃魚、鳥、餅、糕等各種厚味食物；忌大量飲酒以及醉酒後睡覺；忌房事過度，以及醉酒後行房；忌久坐久立，以及過度行走勞動。
原文
俱失其節，慎茲五者，則不止腳氣，而諸病不生，誠久視之良訣也！（櫟蔭遺說）
白話
如果都失去節制，謹慎這五點，則不只是腳氣病，各種疾病都不會產生，這實在是長壽的好訣竅啊！（出自《櫟蔭遺說》）
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