原文
外臺云。不得露足當風。入水以冷水洗腳。雖夏月常須著綿裩。至冬寒倍令兩脛溫暖。得微汗為佳。常令按摩數勞動關節。令氣血通暢。此養生之要。拒風濕之法也。
白話
《外臺秘要》說：不可以讓腳暴露在風中，也不可以進入水中用冷水洗腳。即使在夏天，也必須穿著棉褲；到了冬天寒冷時，更要加倍讓兩條小腿保持溫暖，以稍微出汗為佳。時常按摩、多次活動關節，使氣血通暢，這是養生的要點，也是防範風濕的方法。
論腳氣攝養法
論腳氣攝養法
論腳氣攝養法4 句
原文
養老新書云。湧泉穴在足心。濕氣皆從此入。日夕之間。常以兩足赤肉。更次用一手握指。一手摩擦數百。多時覺足心熱。即將腳指略略動轉。倦則少歇。或令人擦之亦得。終不若自擦為佳。腳力強健。無痿弱痠痛之疾矣。
白話
《養老新書》說：湧泉穴位在腳底心，濕氣都是從這裡進入體內。每天早晚，經常讓兩腳赤裸，輪流用一隻手握住腳趾，另一隻手摩擦數百次。摩擦久了感覺腳心發熱時，就將腳趾稍微活動轉動，疲倦了就稍微休息。或者請別人幫忙摩擦也可以，但終究不如自己摩擦效果好。這樣能使腳力強健，不會有痿弱、痠痛的疾病了。
原文
東垣曰。凡飲食之後。宜緩行二三百步。疲倦即止。如此則不能成壅也。
白話
李東垣說：凡是吃完飲食之後，應該緩慢行走二三百步，感到疲倦就停止。這樣做，就不會形成氣機壅滯的狀況。
原文
腳氣所因有濕邪中足。壅塞經脈而致者。有腎氣不足。飲水失道而致者。有高粱過度。脾胃濕鬱而致者。故預防之法。忌久坐陰濕地。或著滋濕衣。或冒霧而行。或步久雨乍晴地氣蒸過之處。忌食魚鳥餅粢一切厚味。忌大酒及醉睡。忌欲事達度。及醉後入房。忌久坐久立。及行步勞動。俱失其節。慎茲五者。則不止腳氣。而諸病不生。誠久視之良訣也。（櫟蔭遺說）
白話
腳氣的成因，有因為濕邪侵入腳部、阻塞經脈而導致的；有因為腎氣不足、水液代謝失常而導致的；有因為過度食用肥甘厚味、導致脾胃濕熱鬱積而導致的。因此預防的方法，要忌諱長時間坐在陰暗潮濕的地方，或者穿著潮濕的衣服，或者冒著霧氣行走，或者走在久雨剛晴、地氣蒸騰的地方。要忌諱食用魚、鳥、餅、糍粑等一切味道濃厚的食物。要忌諱大量飲酒以及喝醉後睡覺。要忌諱房事過度，以及酒醉後行房。要忌諱久坐、久立，以及行走勞動失去節度。謹慎注意這五個方面，就不僅是腳氣，連各種疾病都不會產生。這確實是延年益壽的好方法。（出自《櫟蔭遺說》）
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