原文
發宜多梳，面宜多擦，目宜常運，耳寧常彈（閉耳彈腦，名鳴天鼓，舌宜抵齶，齒宜數叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，腦宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾沐浴即摩擦也，大小便宜閉口勿言）。
白話
頭髮應該多梳，臉部應該多擦，眼睛應該經常轉動，耳朵應該經常彈（捂住耳朵彈腦，稱為鳴天鼓，舌頭應該抵住上顎，牙齒應該多次叩擊，唾液應該多次吞嚥，濁氣應該經常呵出，背部應該經常保暖，頭腦應該經常保護，腹部應該經常按摩，肛門應該經常收提，四肢關節應該經常搖動，腳心應該經常摩擦，皮膚應該經常乾沐浴就是摩擦，大小便時應該閉口不說話）。