原文
曰：一擦一兜，左右換手，九九之功，真陽不走，戌亥二時，陰盛陽衰之候，一手兜外腎，一手擦臍下，左右換手，各八十一，半月精固，久而彌佳。
白話
說：一擦一兜，左右換手，九九的功夫，真陽不會洩漏。戌時和亥時這兩個時辰，是陰氣盛陽氣衰的時候，一隻手兜住外腎，一隻手摩擦肚臍下方，左右換手，各做八十一次，半個月精氣就會鞏固，時間越久效果越好。
金丹秘訣
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金丹秘訣1 句
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