論（1）

彭氏保調論說：曾聽人說：養生的人，起居有四時早晚的節奏，飲食有恰到好處的常規節制，調和關節有導引的方法，流通氣血有吐納的功夫。

抑制喜怒來調養陰陽之氣，節制嗜慾來鞏固真元的精氣。能這樣保全形體延長壽命，可說是很周全了。

如果對禁忌的道理知道得不夠周全，雖然說是小節方面的事，也會成為大道的障礙。所以有些事會侵擾本性，不可以不謹慎對待。

古人說：一日的禁忌，晚上不要吃太飽；一月的禁忌，晚上不要大醉；一年的禁忌，晚上不要遠行；終身的禁忌，晚上要常常保養氣息。

大概是說晚上是休息的時候，人如果吃太飽，腹部空虛的地方就少了，而氣居於內養形體的就少了，癖塊腫脹淤滯的病患就產生了，所以晚上應當禁忌飲食，大概是要天天謹慎的事。

酒的毒性猛烈的話，如果喝到大醉，毒氣一定會損害真氣，何況晚上喝醉後睡覺，氣息外溢形體停滯，腸胃因此而腐爛，經絡因此橫向崩解，當時不發覺，久了就會形成疾病。

即使是年輕力壯的人，也不可以在一個月之內有這麼一次大醉，何況是中年以上的人呢。

晚上遠行，不只有外在觸碰的憂慮，山川間的雲霧，夜間陰氣鬱積發散，冒犯它也能損害人的真氣，所以都應當禁忌。

以上三件事都不做，那麼真氣就能常常保持不損耗，這樣終身都能保養真氣了。

另外，長久看東西會傷血，長久躺臥會傷氣，長久站立會傷骨，長久行走會傷筋，長久坐著會傷肉。

大體來說人的形體和氣息，有時動有時靜，它們的機能運行而不停滯，但長久處於動或靜的狀態，未免會有損傷。睡覺時不厭倦蜷曲，醒來時不厭倦舒展。

蜷曲就是彎曲膝蓋收縮腹部，用左右肋側身而臥，這是修養家所說的獅子眠。

像這樣就會氣海深滿，丹田常常溫暖，腎水容易產生，對人的益處很多。

舒展身體躺著，氣就直通而少有蓄積，分散而不潛藏，所以躺臥時只有醒來時可以舒展身體。一般人感到要大小便就應當去解，不要忍著。忍小便，就會膝蓋冷而形成痹症；忍大便，就會形成氣痔。小便時不要用力，用力過久會使人兩膝冷痛。

大便時不要用力，用力過久會使人腰痛眼睛昏花，這是因為氣逆急的緣故，都應當聽其自然。

一般人太勞累，就會力氣乏絕；太飢餓，臟腑脈絡就會衰竭；太飽，腠理氣息就會外溢；太渴，經脈就會紊亂；太醉，精神就會散越；太熱，陰氣就會解脫；太寒，血脈就會凝結，這些都能導致疾病。凡是心中有喜愛，不要太過深愛。凡是心中有憎恨，不要太過深憎。

凡是喜悅到來而心不放蕩，凡是怒氣遏制而情不留滞，這樣就能養神益壽，修學道法的功夫到這個境界，就是聖人對著景象忘卻情感的妙境。

聖人養心定性的學問，修養的技術，還不足以完全涵蓋這個道理。凡是夜間不是調氣的時機，通常練習閉著口睡覺為好。張口就會失去真氣，而且邪氣從口進入。牙齒是出入之氣所觸碰的地方，之後一定會生牙病。凡是睡覺張口的人，牙齒沒有不早早脫落的，這是可以驗證的。

濕的衣服和汗濕的衣服，千萬不可以穿著，久了能夠傷害人體心肺的系統，並引發瘡癤。

在十步之內的直牆下，不要順著臥，風猛烈能使人發癲癇和身體沉重。凡是大量出汗之後，以及剛洗完澡出來，不要赤身。不要立刻脫衣服對著風吹，風進入腠理，就會形成半身不遂。

晚上睡覺正對著耳朵的地方，不要讓它有孔隙，會使人被風吹得耳聾，頭頂也是這樣。

晚上睡覺不要覆蓋頭部，這樣能夠長壽，因為常常有天地的清氣，進入腹中。

潛溪說：古代善於養生的人，居處平常少思慮，抑制嗜慾，平息喜怒，減少憂樂，淡化好惡，世間美麗貴重的事物，都不足以進入他們的內心。

由此志意舒暢，形體安和，血氣順利，就能度過百歲而長生了。

又男女論說：天地之氣交織氤氳，萬物得以化育醇厚。男女交合施精，萬物化生成長，這是造化的本源，生命的根本。所以人的大慾望，也沒有比這個更切要的了。

貪嗜而不知道節制，就會侵蝕年齡，蠶食精魄，默默中不覺察，元神真氣就離去了，豈不可悲。

只有懂得道的人，節制那些太過度的行為，不到完全杜絕的地步，雖然美色在眼前，不過是悅目暢心罷了，絕不肯放縱情慾，來傷害性命。有人問抱朴子說：傷害生命的，難道不是色慾嗎？回答說：對的。長生的要點，就在於房中之事。

上等士人知道這個道理，可以延年卻病；其次的人不以此自我傷害，下等愚昧的人放縱慾望只是減損壽命罷了。

因此古人對這件事常有節制，二十歲以前每隔兩天一次，二十歲以後每隔三天一次，三十歲以後每隔十天一次，四十歲以后每隔一個月一次，五十歲以后每隔三個月一次，六十歲以后每隔七個月一次，又說六十歲就應閉門不出。大概是要時常節制，保養真元，作為身體的主要命脈。

不這樣做的話，雖然勤於吐納導引服藥的方法，但根本如果不牢固，最終也是沒有益處的。

《內經》說：能知道七損八益（七是指女子的血，八是指男子的精），那麼血氣精血兩者可以調和。不知道運用這個道理，就會有早衰的漸變。所以年紀到四十歲而陰氣自己減半，起居衰老了。年紀到五十歲身體沉重，耳目不聰明了。

年到六十歲陽痿，氣血大衰，九竅不利，下虛上實，鼻涕眼淚都出來了。所以說：知道這個道理就強健，不知道就衰老。智者有餘裕，自信而先行動，所以有餘裕。愚者不足，先觀察別人行動而後學習，所以不足。

有餘裕就會耳目聰明，身體輕捷強健，年老的更加健壯，壯年的更加安定。

大概是說男精女血，如果能讓它們有餘裕，那麼形氣不衰老而壽命可以保全了。

不這樣就會竅穴無節制地損耗，身體中空而死去，並非精離開人，而是人自己離開了精，能不警惕嗎。

養生的人，應當忌諱的對象有九種：或年紀高大，或嘴唇薄鼻子大，或牙齒稀疏頭髮黃，或有頑固疾病，或性情不和，或沙苗僵硬，或聲音雄壯，或肌肉乾澀肢體不豐潤，或性格悍妒忌，這些都能損人，都不應當觸犯。

應當忌諱的時機有十一種：大醉之後、久病之後、吃飽之後、遠行疲乏之後、喜怒未定之時、女人月經來潮之時、冒犯寒暑之時、疾病未平癒之時、小便完畢之後、新沐浴之後、以及早起出行之時，還有沒有情感勉強而行，這些都能使人神氣昏慣、心力不足、四肢虛弱、腎臟怯弱、六情不均衡，各種病就會產生，特別應當謹慎。

至於天地昏暗、日月蝕、疾風暴雨、雷電震怒，這是陰陽大變、六氣失常的時候，觸犯它不僅會致病，而且褻瀆神明，萬一形成子女，形體必定不周全，雖然生了也不能養育。唉！閨房的情事容易纏繞而難以斷絕，不可以用智慧來決斷嗎。

佛書說：各種痛苦的原因，以貪欲為根本，貪欲不滅除，苦也不會滅除，苦不滅除，則生死輪迴不斷。養生的人，難道可以不運用智慧來決斷嗎。