原文
【運功】 《保生秘要》曰：雙瞳藏於兩腎，想腎水浸洗，能退熱，運徹四散，能去風，雙目視二腎，存兩道白水，運至眼中，著意圈洗磨剝，單去翳，想二乳下肺肋，推下腳股，吹吸之法，能退白上紅，以雙手向肩厓，兩腳心懸空噓吸，能退黑晴熱，能泄肝經之火，常注念臍，絛取腎水，升洗覆臍，效。
白話
【運功】《保生秘要》說：雙瞳藏在兩腎之中，想像腎水浸洗，能夠退熱；運氣通徹四散，能夠去風。雙目注視兩腎，存想兩道白水，運到眼中，專心圍繞洗滌磨剝，單獨去除翳障。想像兩乳下方的肺肋，推下到腳股，用吹吸的方法，能夠退去白睛上的紅。用雙手向肩膀，兩腳心懸空噓吸，能夠退去黑睛的熱，能夠泄肝經的火。常常專注意念在臍，滌取腎水，升洗覆蓋臍，有效。