命門

命，生命；門，門戶；意指生命之門。穴兩旁係腎俞，腎氣為一身之本，故名。

命門穴位於腰部，位置確切地說，在腰背的筋膜、脊椎旁的棘上韌帶以及肌肉間的韌帶中。這個穴位周圍有腰動脈的後支血管和棘間皮下靜脈叢，還包括腰神經後支的內側分支。了解這些解剖結構對於透過穴位按摩來緩解腰部不適非常有幫助。

直刺0.5～1寸

命門穴功效溫益腎陽，舒筋鎮痙。主治頭痛，身熱，遺精耳鳴，赤白帶下，癲症，角弓反折，冷痹，腰腹引痛，小便頻數。

1. 腎陽虛衰相關症狀 (陽痿、遺精、早泄、不孕不育、腎虛、耳鳴、耳聾、腰痛、腰肌勞損、小便頻數、老年腰痛、水腫、頭昏耳鳴、遺尿)：

• 配腎俞穴: 腎俞穴為腎經背俞穴，與命門穴共同溫補腎陽，協同作用更強。此組合是治療腎陽虛衰症狀的基本配伍。
• 配關元穴: 關元穴為任脈穴，有培元固本的作用，與命門穴共同調理先天之本，後天之氣。此組合尤其適用於陽痿、早泄、不孕不育等症。
• 配三陰交穴: 三陰交穴為肝、脾、腎三經交會穴，可調理氣血，尤其適合女性不孕不育及痛經。
• 配八髎穴: 八髎穴位於骶尾部，與婦科疾病關係密切，配合命門穴治療女性不孕不育及腰痛。
• 配太溪穴: 太溪穴為腎經原穴，具有滋陰補腎功效，與命門穴溫補腎陽相輔相成，更全面地調理腎臟功能。
• 配中極穴: 中極穴為膀胱經穴，與腎經相通，協同作用於溫補腎陽，利水消腫。
• 配耳門穴、聽宮穴: 治療耳鳴耳聾，皆與腎經關係密切。
• 配腰陽關穴、委中穴、大腸俞穴: 針對腰痛，從不同經絡角度調理，腰陽關穴與腰部肌肉密切相關，委中穴通調氣血，大腸俞穴與膀胱經相關。

2. 其他症狀:

• 中風脫症: 配合隔鹽灸神闕穴，神闕穴為任脈穴，具有回陽救逆之效。
• 破傷風抽搐: 配合百會穴及筋縮穴，百會穴為督脈穴，具有寧神定驚的作用，筋縮穴則針對肌肉痙攣。
• 五更泄: 配合神闕穴(艾灸)，神闕穴為先天之本，艾灸溫補腎陽。
• 痛經(寒濕凝滯型): 配合十七椎穴及三陰交穴(艾灸)，十七椎穴與腰骶部相關，艾灸溫通經絡。
• 寒濕痹腰痛: 配合大腸俞穴、膀胱俞穴、阿是穴(灸)，艾灸溫通經絡，驅散寒濕。

艾灸命門穴方法：

1. 準備:
   • 艾條：選擇品質好的艾條，如陳艾條。
   • 灸具：可使用艾灸盒、艾灸罐或直接手持艾條。
   • 墊子：放置在牀上或地上，方便操作。
   • 防火物品：例如水、沙等，以備不時之需。
2. 定位:
   • 找到第二腰椎棘突下凹陷處，即命門穴位置。
3. 施灸:
   • 艾灸盒或罐: 將艾條放入灸盒或罐中，點燃艾條，將灸盒或罐放在命門穴上，距離皮膚約2-3釐米，以感覺溫熱舒適為宜。
   • 手持艾條: 點燃艾條一端，將艾條懸停於命門穴上，距離皮膚約2-3釐米，以感覺溫熱舒適為宜。
4. 時間:
   • 每次灸治時間一般為10-15分鐘，以局部皮膚微微發紅爲宜。
5. 頻率:
   • 一般每週灸治2-3次。
6. 注意事項:
   • 艾灸時，需保持穴位周圍的皮膚乾燥，避免水分蒸發。
   • 艾灸過程中，若感覺過熱，可適當調整艾條距離或停止灸治。
   • 艾灸後，要及時擦拭汗液，並注意保暖。
   • 患有皮膚病、孕婦等特殊人羣需謹慎施灸。

遠紅外線加熱命門穴方法：

1. 準備:
   • 遠紅外線燈：選擇安全可靠的遠紅外線燈，如神燈。
   • 墊子：放置在牀上或地上，方便操作。
2. 定位:
   • 找到第二腰椎棘突下凹陷處，即命門穴位置。
3. 加熱:
   • 將遠紅外線燈放置在命門穴上，距離皮膚約15-20釐米，以感覺溫熱舒適為宜。
4. 時間:
   • 每次照射時間一般為15-20分鐘，以局部皮膚微微發紅爲宜。
5. 頻率:
   • 一般每週照射2-3次。
6. 注意事項:
   • 照射時，需注意距離，避免燙傷。
   • 照射後，要及時擦拭汗液，並注意保暖。
   • 患有皮膚病、孕婦等特殊人羣需謹慎使用。

命門穴按摩方法

注意事項：

• 按摩前請先熱身，避免突然施力造成身體不適。
• 按摩時應避免過度用力，以舒適的力度為主。
• 若有腰部疾病或其他身體狀況，請諮詢專業醫師後再進行按摩。

重點程序：

1. 準備姿勢：

   • 可以坐著或躺著進行按摩。
   • 坐著時，腰背保持挺直，找到腰椎第二節棘突下凹陷處，即命門穴位置。
   • 躺著時，雙腳自然伸直，找到命門穴位置。

2. 指壓按摩：

   • 使用食指或中指指腹，輕輕按壓命門穴。
   • 以順時針和逆時針方向旋轉按摩，每次約10-15圈。
   • 過程中保持呼吸平穩，感受到輕微酸脹感即可。

3. 推拿按摩：

   • 使用掌根或拇指，沿著命門穴上下推拿，每次約10-15次。
   • 推拿時應保持一定力度，但避免過度用力。

4. 揉捏按摩：

   • 使用拇指和食指，將命門穴附近的肌肉輕輕揉捏。
   • 過程中可稍微施力，以促進局部血液循環。

5. 溫灸：

   • 可以使用艾灸條或艾灸盒對命門穴進行溫灸。
   • 溫灸時間約10-15分鐘，以皮膚微微發紅為宜。

建議每天按摩1-2次，每次5-10分鐘，可有效緩解腰部痠痛、寒涼等症狀。