腰俞

俞，指穴位、穴居背部「腰尻之解」（骶管裂孔），故名。

在骶後韌帶、腰背筋膜中；有骶中動、靜脈後支，棘間靜脈叢；布有尾神經分支。

腰俞穴功效調經清熱，散寒除溼。主治腰脊疼痛，脫肛，便祕，便血，溺赤，月經不調，足清冷麻木，溫瘧汗不出，下肢痿痹，腰骶神經痛，過敏性結腸炎，痔瘡，淋病。

• 配膀胱俞穴(灸)，長強穴，氣沖穴，上髎穴，下髎穴，居髎穴治腰脊冷痛 配太沖穴治脊強反折，抽搐
• 腰俞穴配長強治腹瀉不止，腰俞穴配次髎，中極，關元治盆腔炎
• 腰俞配長強，膀胱俞，氣沖，上髎，下髎，居髎，有通經活絡，散寒止痛的作用
• 腰俞配環跳，有溫經通絡的作用，冷風冷痹，髖部寒痛
• 腰俞配照海，有益腎調經，行氣活血的作用，經閉，經少，小腹脹墜
• 腰俞配懸鐘，有強筋壯骨的作用，足痹不仁，足痿軟不用。

• 月經稀少：腰俞＋三陰交＋血海＋陰都＋照海
• 腹瀉：腰俞＋陰陵泉＋上巨虛＋長強＋懸樞＋肓俞＋商曲＋足三里＋下巨虛＋大腸俞＋天樞
• 坐骨神經痛：腰俞＋環跳＋腎俞＋委中＋足三里＋居髎＋懸鐘
• 盆腔炎：腰俞＋關元＋次髎

雙手拇指指腹放在腰俞穴上，逐漸用力下壓按揉，會產生酸、麻、脹、重的感覺，接著來回摩擦穴位，使熱感向內部深透，皮膚潮紅即可。 每次5~10分鐘，每日或隔日1次。