《類編朱氏集驗醫方》~ 卷之十五，拾遺門 (2)
卷之十五，拾遺門 (2)
1. 養生雜論
【青牛道士】
皇甫隆遇青牛道士封君達云：體欲常少勞，無過食，去肥醲，節酸鹹，減思慮，損喜怒，謹房室。
【養性】
養性之道，欲小勞，但莫太疲及強所不能堪爾。食欲小，而不欲頻，常如飽中飢，飢中飽。善養性者，先飢乃食，先渴乃飲，食後當行，畢，摩腹數百遍。臥常習閉口，口開則失氣，邪從外入。屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。春欲晏臥早起，夏秋欲夜寢早起，冬欲早臥晏起。
雖云早起，莫在雞鳴前；雖云晏起，莫在日出後。莫久行、久立、久坐、久臥、久聽、久視。莫強食，莫強酒。飲則不欲多，多則速吐之為佳，勿令至醉。唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，臥不至厭，先寒而衣，先熱而解。
白話文：
青牛道士
皇甫隆遇到一位名叫封君達的青牛道士，道士告誡他：
養生之道，要常保身體輕鬆，不要過度勞累。
- 飲食方面，不要過度進食，避免肥膩之物，節制酸鹹的食物，減少思慮，控制喜怒，謹慎房事。
養性
養生的道理，在於適度勞動，切勿過於疲勞或強迫自己做力所不能及的事。
- 飲食方面，要少吃但要頻率高，保持飢飽交替的狀態。 善於養生的人，在感到飢餓時才吃飯，口渴時才喝水。飯後要散步，飯後百步走，活到九十九。
- 睡覺時，要習慣閉口，張口會導致氣散失，邪氣從外界入侵。
- 睡覺時，要屈膝側臥，可以增強人體氣力，比仰臥更益健康。
- 春夏季節，應該晚睡早起，秋冬季節，應該早睡晚起。
雖然要早起，但不要在雞鳴前起床；雖然要晚起，但不要在太陽出來後才起床。
- 不要久行、久立、久坐、久臥、久聽、久視。
- 不要強迫自己吃喝。 飲酒時，不要喝太多，喝多了要馬上吐出來，不要喝醉。
- 不要吐口水吐得太遠，走路不要步履匆忙，不要過度聽聲音，不要過度看東西，不要久坐，不要站到疲累，不要睡到厭倦，天冷要及時穿衣，天熱要及時解衣。
【真常子養生】
酒多，血氣皆亂；味薄，神魂自安；夜漱，卻勝朝漱；暮餐，不若晨餐；耳鳴，直須補腎；目暗，必須治肝；節飲，自然脾健；少思，必定神安；汗出，莫當風立；腹空，莫放茶穿。
【孫真人養生銘】
怒甚偏傷氣，思多大損神；神疲心易役，氣弱病相縈；勿使悲歡極，當令飲食均；再三防夜醉，第一戒晨嗔；亥寢鳴云鼓，寅興嗽玉津；妖邪難犯己，精氣自全身；若要無諸病，常當節五辛；安神宜悅樂，借氣保和純；壽夭休論命，修行本在人；若能遵此理，平地可朝真。
【孫真人十二多】
多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則惟悴無厭。
白話文：
【真常子養生】
過量飲酒會擾亂體內血氣，口味清淡能讓心神寧靜；夜晚漱口比早晨漱口更有效，晚餐不如早餐對身體好；耳鳴需補充腎功能，視力模糊應治療肝臟問題；適度飲食能促進脾氣健康，減少思慮有助於心神安定；出汗時不要迎風站立，空腹時避免飲茶。
【孫真人養生銘】
過度怒氣會傷害體內氣息，過多思慮會損耗精神；精神疲憊容易被心神操控，氣力不足疾病會纏身；避免情緒極端，保持飲食均衡；再次提醒晚上不要過度飲酒，早上避免情緒焦躁；亥時就寢如雷鳴，寅時起牀如玉液漱口；邪惡之物難以傷及自己，精神氣力可保全自身；若想無病，應該限制食用五辛；調和心神需保持愉悅，保護體質純粹；壽命與否不論命運，修行在於個人；若能遵循這些原則，平地也能修成真道。
【孫真人十二多】
過度思考會導致精神疲憊，過多念頭會使意志散失，過多慾望會使意志模糊，過多事務會使身體勞累，過多言語會使人氣力虛弱，過度笑聲會傷害臟器，過度憂愁會使心神懼怕，過度快樂會使言語過度，過分喜悅會導致記憶混亂，過度發怒會使百脈不穩，過分喜好會使心神專一而忽略其他，過分厭惡會使精神萎靡不振。
【真人養生銘】
人慾勞於形，百病不能成；飲酒勿大醉，諸疾自不生；食了行百步，數以手摩肚；寅丑日剪甲，頭髮梳百度；飢即立小便，飽即坐旋溺；行處勿當風，居止無小隙：遇夜濯足臥，飽食終無益；思慮最傷神，喜怒最傷氣；每去鼻中毛，常習不唾地；平明欲起時，下床先左腳；一日無災殃，去邪兼避惡；如能七星步，令人長壽樂；酸味傷於筋，苦味傷於骨；甘即不益肉，辛多敗正氣；咸多促人壽，不得偏耽嗜；春夏少施泄，秋冬固陽事；獨臥是守真，慎靜最為貴；錢財生有分，知足將為利；強知是六患，少欲終無累；神靜自然安，修道宜終始；書之屋壁中，將以傳君子。
白話文：
真人養生銘
人要勤勞身體，百病就不會產生；飲酒不要喝醉，各種疾病自然不會發生。吃完飯後走一百步，用手輕輕按摩腹部；寅丑時（凌晨1-3點）剪指甲，頭髮梳一百下；肚子餓了就站著小便，吃飽了就坐著解手；走路時不要迎風，住處不要有縫隙；晚上睡覺前洗腳，吃得太飽沒有益處；思慮過度最傷神，喜怒無常最傷氣；經常清理鼻毛，不要隨地吐口水；早上起床時，先用左腳下床；每天無災無難，就能避邪消災；如果能練習七星步，就能延年益壽，快樂無憂；酸味傷筋，苦味傷骨；甜味不利於肉，辛辣過多傷正氣；鹹味過多會縮短壽命，不要偏食嗜好；春夏要少洩汗，秋冬要固護陽氣；獨自睡覺是守住真性，謹慎安靜最重要；錢財有定數，知足常樂最有利；強求知識是六種苦惱，少欲則無煩惱；心神安寧自然快樂，修道要始終如一；將這些話寫在牆上，傳給君子們。
【養性之術】
楊泉《物理論》曰：穀氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝穀氣，其人瘦而壽。養性之術，常使穀氣少，則病不至矣。
【四損】
遠唾損氣，多睡損神，多汗損血，疾行損筋。
白話文：
【養生之道】
楊泉在《物理論》中提到：食物之氣壓倒了生命之氣，這種人的身體雖胖但壽命不長；反之，生命之氣壓倒了食物之氣，這種人的身體瘦弱但壽命較長。養生的要訣，就是要讓食物之氣少一些，這樣疾病纔不會來臨。
【四種損傷】
遠距離吐口水會損耗體內的氣，睡覺過多會損傷精神，流汗過多會損傷血液，快速行走會損傷筋骨。