朱佐

《類編朱氏集驗醫方》~ 卷之十五，拾遺門 (2)

1. 養生雜論

【青牛道士】

皇甫隆遇青牛道士封君達云：體欲常少勞，無過食，去肥醲，節酸鹹，減思慮，損喜怒，謹房室。

【養性】

養性之道，欲小勞，但莫太疲及強所不能堪爾。食欲小，而不欲頻，常如飽中飢，飢中飽。善養性者，先飢乃食，先渴乃飲，食後當行，畢，摩腹數百遍。臥常習閉口，口開則失氣，邪從外入。屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。春欲晏臥早起，夏秋欲夜寢早起，冬欲早臥晏起。

雖云早起，莫在雞鳴前；雖云晏起，莫在日出後。莫久行、久立、久坐、久臥、久聽、久視。莫強食，莫強酒。飲則不欲多，多則速吐之為佳，勿令至醉。唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，臥不至厭，先寒而衣，先熱而解。

【真常子養生】

酒多，血氣皆亂；味薄，神魂自安；夜漱，卻勝朝漱；暮餐，不若晨餐；耳鳴，直須補腎；目暗，必須治肝；節飲，自然脾健；少思，必定神安；汗出，莫當風立；腹空，莫放茶穿。

【孫真人養生銘】

怒甚偏傷氣，思多大損神；神疲心易役，氣弱病相縈；勿使悲歡極，當令飲食均；再三防夜醉，第一戒晨嗔；亥寢鳴云鼓，寅興嗽玉津；妖邪難犯己，精氣自全身；若要無諸病，常當節五辛；安神宜悅樂，借氣保和純；壽夭休論命，修行本在人；若能遵此理，平地可朝真。

【孫真人十二多】

多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則惟悴無厭。

【真人養生銘】

人慾勞於形，百病不能成；飲酒勿大醉，諸疾自不生；食了行百步，數以手摩肚；寅丑日剪甲，頭髮梳百度；飢即立小便，飽即坐旋溺；行處勿當風，居止無小隙：遇夜濯足臥，飽食終無益；思慮最傷神，喜怒最傷氣；每去鼻中毛，常習不唾地；平明欲起時，下床先左腳；一日無災殃，去邪兼避惡；如能七星步，令人長壽樂；酸味傷於筋，苦味傷於骨；甘即不益肉，辛多敗正氣；咸多促人壽，不得偏耽嗜；春夏少施泄，秋冬固陽事；獨臥是守真，慎靜最為貴；錢財生有分，知足將為利；強知是六患，少欲終無累；神靜自然安，修道宜終始；書之屋壁中，將以傳君子。

【養性之術】

楊泉《物理論》曰：穀氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝穀氣，其人瘦而壽。養性之術，常使穀氣少，則病不至矣。

【四損】

遠唾損氣，多睡損神，多汗損血，疾行損筋。

白話文：

【青牛道士】

皇甫隆遇到一個叫做封君達的青牛道士，他告訴皇甫隆，身體要常保持適度的勞動，不要吃得太多，避免肥膩濃厚的食物，節制酸鹹食物的攝入，減少思慮，控制喜怒，謹慎於房事。

【養性】

養生的方法是讓自己稍微勞動，但不要過度疲憊或做超出能力的事。吃飯要適量，不要太頻繁，要常保持半飽半餓的狀態。最好的養生方法是在餓之前就進食，在渴之前就飲水。吃完飯後應該散步，然後用手按摩腹部數百次。睡覺時要練習閉嘴，因為張開嘴巴會失去體內的氣，外來的邪氣也會進入。側躺且彎曲膝蓋的方式睡覺，對人體的力量有益，比平躺睡更好。春天應晚睡早起，夏天和秋天應早睡早起，冬天應早睡晚起。

即使說要早起，也最好不在雞鳴前起牀；即使說要晚起，也不要等到日出後才起牀。不要長時間行走、站立、坐著、躺著、聆聽、看東西。不要勉強自己吃太多，也不要喝太多的酒。喝酒不要喝太多，如果喝多了，最好盡快嘔吐出來。不要把口水吐得遠遠的，走路不要急匆匆，耳朵不要聽得太用力，眼睛不要看得太用力，坐著不要太久，站立不要到疲倦，躺著不要到厭倦，天冷前就穿上衣服，天熱前就脫掉衣服。

【真常子養生】

喝太多酒，血氣都會混亂；飲食清淡，精神就會安定；晚上漱口，比早上漱口更好；晚上吃飯，不如早上吃飯；耳朵嗡嗡響，要補充腎臟；眼睛模糊，要治療肝臟；節制飲食，自然脾臟健康；少想事情，必定精神安寧；出汗時，不要站在風口；肚子空的時候，不要喝太多茶。

【孫真人養生銘】

過度生氣會傷害氣息，過度思考會損害精神；精神疲憊，心靈容易被操縱；氣息虛弱，疾病就會纏繞。不要讓悲傷或歡樂達到極點，飲食要均衡；不要在夜晚醉酒，最重要的是不要在早晨生氣；在亥時睡覺時可以敲打雲鼓，寅時起牀漱口；這樣邪惡就不會侵擾你，精氣自然遍佈全身；若要沒有各種疾病，應當節制辛辣食物；為了安撫精神，應該愉悅快樂；為了保護氣息，要保持和諧純粹；壽命長短不是由命運決定，修行全靠個人；若能遵循這些道理，即使在平地上也可以朝見真正的神仙。

【孫真人十二多】

過度思考會讓精神衰弱，過度思念會讓意志分散，過度慾望會讓意志昏迷，過度事務會讓身體勞累，過度說話會讓氣息缺乏，過度笑會傷害臟腑，過度愁悶會讓心靈受到威脅，過度快樂會讓語言過多，過度高興會讓人忘記錯誤，陷入混亂；過度生氣會讓脈絡不穩定，過度喜好會讓人專注於迷惑，不理會其他事物；過度憎恨會讓人憔悴不已。

【真人養生銘】

人應該讓身體得到勞動，這樣百病就不能生成；喝酒不要喝到大醉，疾病自然不會生成；吃完飯後走一百步，用手按摩肚子；寅時和醜時修剪指甲，梳理頭髮一百次；餓的時候就小便，飽的時候就坐下排尿；走路的地方不要有風，住的地方不要有縫隙；夜晚洗腳睡覺，飽食終日沒有好處；過度思考會傷害精神，過度喜怒會傷害氣息；每天清理鼻毛，經常練習不隨地吐痰；清晨想要起牀的時候，先用左腳下牀；一天沒有災難，就可以去邪避惡；如果能練習七星步，可以讓人長壽快樂；酸味會傷害筋骨，苦味會傷害骨骼；甜味不會增強肌肉，辛辣會破壞正氣；鹽太多會縮短人的壽命，不能偏愛任何一種味道；春夏兩季要少洩露，秋冬兩季要鞏固陽氣；單獨睡覺是守護真我，謹慎靜心是最珍貴的；錢財生來就有份額，知道滿足就是利益；強烈的慾望是六大災難之一，少慾望終究不會有負擔；精神安靜自然安寧，修道應該始終如一；把這些寫在屋裡的牆上，用來傳授君子。

【養性之術】

楊泉在《物理論》中說：穀物的氣味勝過原氣，這種人雖然肥胖但不長壽；原氣勝過穀物的氣味，這種人雖然瘦但長壽。養生的方法是讓穀物的氣味少一些，這樣疾病就不會來了。

【四損】

遠距離吐痰會損耗氣息，過度睡眠會損耗精神，過度流汗會損耗血液，快速行走會損耗筋骨。