《養生類要》~ 前集 (3)
前集 (3)
1. 鄒樸庵玉軸六字氣訣
道藏有玉軸經言五臟六腑之氣，因五味熏灼不和，又六慾七情積久生病，內傷臟腑，外攻九竅，以致百骸受疾。輕則痼癖，甚則肓廢，又重則喪亡。故太上憫之，以六字氣訣治五臟六腑之病。其法以呼而自瀉出臟腑之毒氣，以吸而自採取天地之清氣以補之。當日小驗，旬日大驗，一年後萬病不生，延年益壽，衛生之寶，非人勿傳。
呼有六曰呵、呼、呬、噓、嘻、吹也，吸則一而已。呼有六者，何以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以嘻字治膽氣，以吹字治腎氣。此六字氣訣分主五臟六腑也。凡天地之氣，自子至巳為六陽時，自午至亥為六陰時。如陽時則對東方，勿盡閉窗戶，然忌風入及解帶。
正坐扣齒三十六，以定神光。攪口中濁津，漱煉二三百下。候口中成清水，即低頭向左而咽之，以意送下喉，汨汨至腹間。即低頭開口，先念呵字以吐心中毒氣。念時耳不得聞呵字聲，聞即氣粗，反損心氣也。念畢低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣以補心氣。吸時耳不得聞吸聲，聞即氣粗，亦損心氣也。
但呵時令短，吸時令長，吐少納多也。吸訖即又低頭念呵字，耳復不得聞呵字聲。呵訖又仰頭以鼻徐徐吸清氣以補心，亦不可聞吸聲。如此吸者六次，即心之毒氣漸散，又以天地之清氣補之，心之元氣亦漸復矣。再又依此式念呼字，耳亦不可得聞呼聲，又吸以補脾，耳亦不得聞吸聲。
如此吸者六次，所以散脾毒而補脾元也。次又念呬字以瀉肺毒，以吸而補肺丸，亦須六次。次念噓字以瀉肝毒，以吸而補肝丸。嘻以瀉膽毒，吸以補膽丸。吹以瀉腎毒，吸以補腎丸。如此者並各六次，是謂小周。小周者六六三十六也。三十六者一次周天也。一周而六氣遍臟腑之毒氣漸消，病根漸除而祖氣漸完矣。
次看是何臟腑受病，如眼病即念噓嘻二字各十八遍，仍每次以吸補之。總之為三十六訖，是為中周。中周者第二次三十六，通為七十二也。次又再依前呵呼呬噓嘻吹六字法各為六次，並須呼以瀉之，吸以補之。愈當精處，不可怠廢。此第三次三十六，也是為大周，即總之為一百單八次，是百八訣也。
午時屬陰時，有病即對南方為之。南方屬火，所以卻陰毒也。然又不若子後巳前面東之為陽時也。如早床上面東，將六字各為六次，是為小周，亦可治眼病也。凡眼中諸症，惟此訣能去之，他病亦然。神乎神乎，此太上之慈旨也。略見玉軸真經而詳則得之師授也。如病重者，每字作五十次，凡三百則六腑周矣。
乃漱煉咽液，叩齒訖復為之，又三百次訖，復漱煉咽液，叩齒如初。如此者三，即通為九百次，無病不愈。秘之秘之，非人勿傳。
孫真人云：天陰霧惡風猛寒
白話文：
在道藏中有一本《玉軸經》，談論到五臟六腑的氣，由於受到五種味道的過度刺激而變得不協調，加上六慾七情長時間累積導致疾病產生。這些疾病由內傷及臟腑，由外影響到身體的九竅，使全身各部位受到疾病侵擾。病情輕微時可能形成慢性疾病，嚴重時則會導致器官功能廢棄，甚至更嚴重時會導致死亡。因此，上古時期的智者同情世人，創造了六字氣訣來治療五臟六腑的病痛。這個方法透過呼氣排出臟腑中的毒素，再藉由吸氣吸收天地間的清新空氣來補充能量。這方法在當天就會有初步效果，十天後效果更加明顯，一年後則可以達到百病不侵，延年益壽，是保養身體的寶貴方法，但除非對方值得信任，否則不應隨便傳授。
呼氣有六種方式，分別是呵、呼、呬、噓、嘻、吹，而吸氣則只有一種。使用六種呼氣方式的原因如下：呵字用來調節心臟的氣，呼字用於調整脾臟的氣，呬字用於調節肺部的氣，噓字用來調節肝臟的氣，嘻字用於調整膽囊的氣，吹字用來調節腎臟的氣。這六字氣訣針對五臟六腑進行調整。天地之間的氣，在每天的子時至巳時被視為陽時，午時至亥時被視為陰時。如果在陽時練習，應面向東方，不要完全關閉窗戶，但要避免風直接吹進來，同時不要解開衣帶。
首先端坐，輕輕叩擊牙齒36次，以安定精神。然後在口中攪拌唾液，反覆漱口200-300次。等到口中產生清水狀的唾液，再低頭向左邊吞下，用心意將唾液送到喉嚨，使其流入腹部。低頭張嘴，先發出呵字聲音以排出心臟的毒素。發音時耳朵聽不到呵字的聲音，因為聲音太大會使氣息變粗，反而會傷害心臟。發完音後，低頭閉嘴，用鼻子緩慢地吸入天地間的清新空氣來補充心臟的能量。吸氣時同樣不能聽到吸氣的聲音，因為聲音太大也會使氣息變粗，對心臟造成傷害。
發出呵字聲音時應短促，吸氣時則應延長，保持吐氣少而吸氣多的原則。吸完氣後，再次低頭發出呵字聲音，耳朵仍不能聽到呵字的聲音。發完音後，抬頭用鼻子緩慢地吸入清新空氣來補充心臟，同樣不能聽到吸氣的聲音。這樣重複六次，心臟中的毒素會逐漸散去，再以天地間的清新空氣補充能量，心臟的原氣也會逐漸恢復。接下來再按照相同的方式發出呼字聲音，耳朵也不能聽到呼字的聲音，再用吸氣補充脾臟的能量，同樣不能聽到吸氣的聲音。
這樣重複六次，可以幫助脾臟排除毒素並補充能量。接下來發出呬字聲音以排除肺部毒素，再用吸氣補充肺部能量，同樣需重複六次。接著發出噓字聲音以排除肝臟毒素，再用吸氣補充肝臟能量。嘻字用來排除膽囊毒素，吸氣補充膽囊能量。吹字用來排除腎臟毒素，吸氣補充腎臟能量。每一個字都要重複六次，稱為小周，也就是六六三十六次。三十六次是一次完整的循環。完成一次循環後，六種氣將遍佈臟腑，毒素逐漸消除，疾病根源逐漸去除，原氣逐漸回復。
接下來判斷是哪個臟腑受病，例如眼睛疾病，可以發出噓嘻兩個字各18次，每次吸氣補充能量。這樣共計36次，稱為中周。中周是第二次的36次，總計72次。接下來再按照之前的呵呼呬噓嘻吹六字法各做六次，呼氣排除毒素，吸氣補充能量。在這個過程中要專注，不可懈怠或放棄。這是第三次的36次，稱為大周，總計108次，這是百八訣。
午時屬於陰時，如果有病痛，應該面向南方進行練習。南方屬火，可以抵禦陰邪之氣。然而，最好是在子時之後、巳時之前，面向東方的陽時練習。例如早上在牀上面向東方，將六字各做六次，稱為小周，也可以治療眼睛疾病。無論是眼睛的各種症狀，還是其他疾病，只有這個訣竅能夠解決。神奇啊！神奇啊！這是上古時期智者的慈悲指引。這些知識只是從《玉軸真經》中略作摘錄，詳細的練習方法需要從老師那裡學習。如果病情嚴重，每個字可以做50次，共計300次，這樣就可以遍歷六腑。完成後，再次漱口吞下唾液，輕輕叩擊牙齒，再做300次。完成後再次漱口吞下唾液，輕輕叩擊牙齒，如此重複三次，總計900次，任何疾病都能治癒。請保守祕密，不要隨便傳授給不值得信任的人。
孫真人說：天氣陰沉、霧氣濃厚、風勢猛烈、寒冷刺骨。