《養生導引法》~ 二十七、老人門 (1)
二十七、老人門 (1)
1. 二十七、老人門
2. （一）修真書六字訣
〔原文〕春噓明目木扶肝，，夏至呵心火自閒，
秋呬定知金肺潤，，腎吹惟要坎中安，
三焦嘻卻除煩熱，，四季長呼脾化餐。
切記出聲聞口耳，，其功尤勝寶神丹。
〔解說〕《修真書》中有一首六字配屬四季及臟腑的口訣：噓字配屬；肝和春，春季吐納時默讀噓，可以使肝木疏達，眼目明亮；呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀呵，可以使心火收藏，心平氣靜；呬字配屬肺和秋，秋季吐納時默讀呬，可以使肺氣滋潤，不為秋燥所傷，吹字配屬腎和冬，冬季吐納時默讀吹，可使腎陽（腎中火即腎陽，配屬八卦中坎卦）收藏，腎氣安寧；嘻字配屬於三焦，四季吐納時默讀嘻，可以使三焦運行無阻，消除煩熱；呼字配屬脾和四季，四季吐納時默讀呼，可使脾胃運化功能旺盛，消化，吸收正常。行六字訣一定要心中默讀，切忌將字讀出聲，使耳聽見。
這種練功法的作用很好優勝於服用神丹妙藥。
〔原文〕訣云：
肝若噓時目睜睛，，爭知肺呬手雙擎，
心呵腦後高叉手，，腎若吹時抱膝平，
脾用呼時須撮口，，三焦客熱臥嘻嘻。
四季常是噓，八節不得吹。益肝為相火，有瀉無補，腎為真水。有補無瀉也。
〔解說〕進行六字呼吸鍛鍊時，也可以配合這首口訣中的動作，將呼吸默讀與肢體運動結合起來進行。方法是：默讀噓時要睜大眼睛；默讀呬時，要把雙手向上托舉；呵時，可將兩手舉起交叉腦後；吹時，可兩腿下蹲、用兩手抱膝；呼時，要將口唇微收；嘻時，要躺臥在床而行。
注意事項是：春、夏、秋、冬四季經常適宜進行「噓」字鍛鍊；立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八節之時，不得進行「吹」字鍛鍊。這是因為八節是生長收藏之始，寒暑之極，陰陽之和，此時煉「吹」易於傷腎。肝臟寄藏著能溫養全身，推動臟腑功能活動的「相火」肝性喜條達，宜常疏通宣泄，不宜抑鬱填補，所以說：「肝為相火，有瀉無補。
」腎主藏精，精又可稱為「真水」，「元陰」，由父母先天之精和後天飲食之精合成，是人體生長、發育、生殖的本源，宜經常滋補更其充實，不可伐瀉使其不足，所以說：「腎為真水，有補無瀉。」
〔原文〕肝噓：主嗌（咽喉）干，面塵（面青無華），眼眵赤多淚，疼痛，脅下痛，小便黃赤色或澀（小便不利）。
心呵：主煩燥，喉瘡熱腫，多汗，掌中熱，咽乾渴。
脾呼：主熱痰涎，目黃，喉痹，鼻衄，口乾舌痛，身重腹脹。
肺呬：主喘嗽、煩渴、胸膈煩悶，有痰，掌中熱，風汗出。
腎吹：主有疾尪羸（尪，汪。羸，尪贏，瘠病、瘦弱），面黑，口乾，耳鳴，咽嗌腫，股內疼痛，足下熱痛。
三焦嘻：主頰痛，喉痹，耳閉渾渾然。
白話文：
（一）修真書六字訣
口訣大意：
春天吐納時默念「噓」字，可以使肝氣舒暢，眼睛明亮；夏天吐納時默念「呵」字，可以使心火平靜，心情平和；秋天吐納時默念「呬」字，可以使肺氣滋潤，不受秋燥傷害；冬天吐納時默念「吹」字，可以使腎氣安定，腎陽收藏；一年四季吐納時默念「嘻」字，可以使三焦經絡暢通，消除煩躁；一年四季吐納時默念「呼」字，可以使脾胃功能旺盛，消化吸收正常。練習六字訣的時候，一定要在心裡默念，不要發出聲音讓耳朵聽到，這樣練習的效果比服用靈丹妙藥還要好。
動作配合口訣：
練習六字訣時，可以配合口訣裡的動作：默念「噓」字時，眼睛要睜大；默念「呬」字時，雙手向上舉起；默念「呵」字時，雙手舉起在腦後交叉；默念「吹」字時，雙腿下蹲，雙手抱住膝蓋；默念「呼」字時，嘴巴要微微收攏；默念「嘻」字時，可以躺在床上進行。
注意事項：
一年四季都適合練習「噓」字吐納；立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節氣的時候，不適合練習「吹」字吐納。因為這八個節氣是自然界生長收藏的開始和結束，是陰陽交和的時候，此時練習「吹」字容易損傷腎氣。肝臟裡寄藏著一種叫做「相火」的能量，它能溫養全身、推動臟腑機能活動，肝的特性是喜歡舒暢通達，所以要經常疏通宣泄，不適合用補的方法來填塞抑制，所以說：「肝為相火，有瀉無補」。腎臟儲藏著精氣，精氣又被稱為「真水」或「元陰」，是由父母的先天之精和後天的飲食精華所構成，是人體生長發育和生殖的根本，所以要經常滋補，使其充實，不可過度耗洩，使其不足，所以說：「腎為真水，有補無瀉。」
六字訣對應症狀：
練習「噓」字時，如果感到咽喉乾燥、臉色暗淡、眼睛分泌物多且發紅流淚、眼睛疼痛、肋骨下方疼痛、小便黃赤或排尿不暢，說明肝臟可能出現問題。
練習「呵」字時，如果感到煩躁、喉嚨發炎紅腫、容易出汗、手心發熱、口乾舌燥，說明心臟可能出現問題。
練習「呼」字時，如果感到有熱痰、眼睛發黃、咽喉腫痛、流鼻血、口乾舌痛、身體沉重腹脹，說明脾臟可能出現問題。
練習「呬」字時，如果感到喘氣、咳嗽、口渴、胸悶、多痰、手心發熱、容易出汗，說明肺臟可能出現問題。
練習「吹」字時，如果感到身體虛弱消瘦、臉色發黑、口乾、耳鳴、咽喉腫痛、大腿內側疼痛、腳底發熱疼痛，說明腎臟可能出現問題。
練習「嘻」字時，如果感到臉頰疼痛、咽喉腫痛、耳朵聽力模糊，說明三焦可能出現問題。