胡文煥

《養生導引法》~ 十八、喉舌門

1. 十八、喉舌門

〔原文〕一法：一手長舒合掌仰，一手捉頦，挽之向外，一時極勢二七。左右亦然。手不動，兩向側極勢，急挽之二七。去頸骨急強，頭風腦旋、喉痹，膊內冷注偏風。

〔解說〕一手伸長，手掌向上；另一手握住下巴向外拉，連續盡力作十四次。左右都這樣作。然後手不動，向左右兩側儘量轉動，作快速牽拉動作十四次。可祛除頸椎活動障礙，頭痛腦旋，喉痹，臂肩冷注偏風。

〔原文〕二法：兩手拓兩頰，手不動，摟肘使急，腰內亦然。住定放兩肋頭向外，肘膊腰氣散，盡勢大悶始起，來去七通。去喉痹。

〔解說〕兩手托著兩頰，手不動，將兩時用力靠攏摟緊腰部，腰部同手一樣不動。然後兩肘頭抬起向外，使肩肘腰氣散盡，感到大悶時稍息再做，反復七遍。可治喉痹。

小結：

本篇功法以活動頭項和肘肩為主，具有理氣通痹功效。

白話文：

【十八、喉舌門】

第一種方法：先將一手完全伸展，手掌朝天；另一手則輕握下巴，並向外拉，此動作連續做至十四次。左右兩邊需同樣進行。接著，手部保持不動，將頭部盡可能地往兩側轉動，同時快速拉扯下巴十四次。此法能有效改善頸椎僵硬問題，減緩頭痛、眩暈、喉嚨疼痛，以及手臂與肩膀的冷感和半身不遂的症狀。

第二種方法：雙手托住兩頰，保持手部位置不變，同時用兩肘緊緊摟住腰部，腰部也需固定不動。隨後，兩肘尖部向外抬舉，使肩、肘及腰部的氣得以散開，當感覺到極度憋悶時，可稍微休息再繼續，總共重複七次。此法適用於治療喉嚨疼痛。

總結：

本篇介紹的功法主要著重於頭部、頸項與肘肩的活動，具有調節氣血、疏通經絡的效果，對改善相關部位的不適有良好作用。