胡文煥

《養生導引法》~ 十七、眼目門 (2)

1. 十七、眼目門

〔解說〕臥位引氣三次，用手抓後項旁的筋脈五次。可使眼睛明亮。仰臥正身，頭低下向上用力牽引三次。用兩手指抓後項旁的大筋脈五次。可消除目暗之病，久行此法可使人眼睛在夜裡能分辨顏色。久做不斷，可以看到遠方，沒有極限。

〔原文〕十一法：雞鳴欲起，先屈左手啖鹽，指以指相摩，咒曰：西王母女，名日益愈，賜我目，受之於口。即精摩形。常雞鳴二七著唾，除目茫茫，致其精光，徹視萬里，遍見四方。咽二七唾之，以熱指摩目二七，令人目不瞑。

〔解說〕雞叫即起床，先屈左手拿鹽少許啖（同啗、噉。吃或給人吃）入口內，以唾液相合，然後將鹽唾液用兩手指相互摩擦。唸咒語：「西王母女，名曰益愈，賜我目，受之於口」。用兩手指按摩兩目。如常能在雞鳴時著鹽唾液按摩兩目十四次，可治目茫茫視物不清，使其恢復精光，能視遠物，甚至「徹視萬里，遍見西方」。

此外還可以採用嚥唾十四次，以兩指著唾液不加鹽，相摩使指熱，擦目十四次的方法，此法也可以使人眼目不昏暗。

小結:

本篇除介紹了幾種常用的導引功外，重點講述了眼的保健功。功法有：

1、手掌按摩法：

如「雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目」。

2、手指按摩法：

如「以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛」。

3、唾液著指按摩法：

如「以兩手中指口唾之二七，相摩拭目」，「咽二七唾之，以熱指摩目二七」。

4、以鹽與唾液混合後著指按摩法：

如「先屈左手啖鹽，指以指相摩」。「即精摩形」。

5、以兩手提抓項後大筋。

這些功法簡單實用，對防治近視眼及老年性眼病有較好效果，現代的眼保健操大多都採用了這些功法。

白話文：

十七、眼目門

第一部分：導引法

臥著，吸氣三次，然後用手按摩後頸兩側的筋脈五次，可以使眼睛明亮。仰臥，頭向下用力拉三次，再用兩指按摩後頸兩側的大筋脈五次，可以消除眼睛昏暗的毛病，長期堅持，甚至能在夜晚分辨顏色，久練還能看得更遠。

第二部分：雞鳴時眼部按摩法

雞叫時起床，先用左手取少許鹽含入口中，與唾液混合，然後用兩指摩擦鹽水，同時念咒：「西王母女，名曰益愈，賜我目，受之於口」。接著用兩指按摩雙眼。每天雞鳴時，用鹽水按摩雙眼十四次，可以治療眼睛模糊不清，使眼睛恢復明亮，看得更遠。

另外，也可以每天吞咽十四次唾液，然後用沾有唾液（不加鹽）的兩指互相摩擦至發熱，再按摩雙眼十四次，也能預防眼睛昏暗。

第三部分：總結

本章節除了介紹幾種常用的導引功法外，重點說明了眼睛保健的功法，包括：

1. 手掌按摩法: 例如，雞鳴時用雙手互相摩擦生熱，然後溫敷眼睛。

2. 手指按摩法: 例如，用手指按壓眼睛，可以使眼睛明亮，沒有病痛。

3. 唾液按摩法: 例如，用中指沾上唾液後互相摩擦，然後擦拭眼睛；或者吞咽唾液後，用發熱的指腹按摩眼睛。

4. 鹽水按摩法: 例如，先用左手含少許鹽，然後用沾有鹽水的指腹按摩眼睛。

5. 頸部按摩法: 用雙手提拉後頸部的大筋。

這些方法簡單易行，對於預防近視和老年性眼病有不錯的效果，現代的眼保健操很多都借鑒了這些方法。