《養生導引法》~ 十七、眼目門 (1)
十七、眼目門 (1)
1. 十七、眼目門
〔原文〕一法：踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起，去脛中痛痹，風目耳聾。
〔解說〕見「一、中風門」第七法。
〔原文〕二法：踞，伸左腳，兩手抱右膝，伸腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起，去脛中疼。一本云：除風目暗，耳聾。
〔解說〕見「一、中風門」第九法。
〔原文〕三法：以鼻納氣，左手持鼻。除目暗泣出。鼻納氣，口閉，自極七息。除兩脅下積血氣。
〔解說〕用鼻吸氣時左手按鼻。可消除目昏流淚。用鼻吸氣時閉口，盡力行氣七息。可消除兩脅下瘀血積氣。
〔原文〕四法：端坐伸腰，徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目暗，淚若出，閉目吐氣。鼻中息肉，耳聾亦然。除傷寒頭痛洗洗，皆當以汗出為度。
〔解說〕正坐位伸腰，緩緩用鼻吸氣，用右手按鼻，閉目用口呼氣。能消除目昏流淚。鼻中息肉、耳聾也可用同法治療。若治傷寒後頭痛，洒洒惡寒，當以汗出為度。
〔原文〕五法：蹲踞，以兩手舉足五趾，頭自極，則五臟氣遍至。治耳不聞，目不明。久為之，則令發白復黑。
〔解說〕踞坐，用兩手搬舉兩足五趾，盡力低頭，行氣，使五臟之氣到達頭部。則可治耳不能聞聲，目昏暗不明。久行此法，可使白髮變黑。
〔原文〕六法：仰兩足趾，五息止。引腰背痹、偏枯，令人耳聰。久行，眼耳諸根，俱無掛礙。
〔解說〕見「一、中風門」第二法。
〔原文〕七法：伸左脛，屈右膝納壓之，五息止，引肺。去風虛病，令人目明。依經為之，引肺中氣，去風虛病，令人目明，夜中見色，與盡無異。
〔解說〕見「十四、補益門」彭祖谷仙臥引法。
〔原文〕八法：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。
〔解說〕雞鳴時兩手互相摩擦使熱，然後用熱手按摩熨眼，如此三次，再用手指按摩兩眼。可使兩眼有神，眼明亮，不生病痛。
〔原文〕九法：東向坐，不息再通，以兩手中指口唾之二七，相摩拭目。令人目明。以甘泉漱之，洗目，去其翳垢，令目清明。上以內氣洗身，中令內睛潔，此以外洗去其塵障。
〔解說〕面向東坐，不息兩通，口唾兩手中指十四次，然後兩指相摩使熱用以揩眼。可使人眼睛明亮。用唾液漱口後洗眼，可去目翳和眵垢，使眼睛清爽明亮。練功到一定程度，可以使內氣上引洗身心，中間引而入眼底，使眼內潔明，外邊再用唾液洗去眵垢翳障，效果就更好。
〔原文〕十法：臥，引為三，以手爪項邊脈五通。令人目明。臥正偃，頭下卻亢引三通，以兩手指爪項邊大脈為五通。除目暗患。久行，令人眼夜能見色。為久不已，通見十方，無有際限。
白話文：
十七、眼目門
第一種方法： 蹲著，伸出右腳，雙手抱住左膝蓋，挺直腰，用鼻子吸氣，盡量吸氣到七次呼吸。這樣可以消除屈伸拜起困難的問題，去除小腿中的疼痛麻木，還可以改善因風邪引起的眼睛問題和耳聾。
第二種方法： 蹲著，伸出左腳，雙手抱住右膝蓋，挺直腰，用鼻子吸氣，盡量吸氣到七次呼吸，然後將左腳向外伸展。這樣可以消除屈伸拜起困難的問題，去除小腿中的疼痛。另一種說法是，這樣可以去除因風邪引起的眼睛昏暗和耳聾。
第三種方法： 用鼻子吸氣，左手按住鼻子。這樣可以消除眼睛昏暗流淚的問題。用鼻子吸氣，閉上嘴巴，盡力吸氣到七次呼吸。這樣可以消除兩側脅下的瘀血積氣。
第四種方法： 端正坐姿，挺直腰，緩慢地用鼻子吸氣，用右手按住鼻子，閉上眼睛用嘴呼氣。這樣可以消除眼睛昏暗流淚的問題。鼻子裡有息肉、耳聾也可以用同樣的方法治療。如果治療傷寒後的頭痛、發冷，應以出汗為標準。
第五種方法： 蹲著，用雙手抬起腳趾，頭盡量往下低，這樣五臟之氣就會遍佈全身。這樣可以治療聽力下降、眼睛不明亮的問題。長期練習，可以使白髮變黑。
第六種方法： 向上翹起腳趾，維持五次呼吸的時間。可以舒展腰背部的麻痺和半身不遂，使人聽力變好。長期練習，眼睛和耳朵等器官都會沒有障礙。
第七種方法： 伸出左腿，彎曲右膝蓋並壓住它，維持五次呼吸的時間，可以疏通肺氣。這樣可以去除因風虛引起的疾病，使人眼睛明亮。按照經典的方法練習，可以引導肺部的氣，去除風虛引起的疾病，使人眼睛明亮，晚上看東西也和白天一樣清楚。
第八種方法： 在雞叫的時候，將雙手互相摩擦至發熱，然後用熱手捂住眼睛，重複三次，再用手指按摩眼睛。這樣可以使眼睛有神采，眼睛明亮，不生病痛。
第九種方法： 面向東方坐，不進行呼吸調整，將唾液吐在兩手中指上十四次，然後互相摩擦手指，用發熱的手指揉擦眼睛。這樣可以使眼睛明亮。用含過唾液的水漱口後洗眼睛，可以去除眼翳和眼垢，使眼睛清爽明亮。進一步練習，可以使體內氣向上引導，洗滌身心，再將氣引到眼底，使眼內潔淨明亮，外部再用唾液清洗眼垢眼翳，效果會更好。
第十種方法： 躺下，盡力拉伸身體三次，然後用手指的指甲刮擦頸部兩側的脈搏五次。這樣可以使眼睛明亮。仰躺，頭部向後仰伸三次，再用兩手指的指甲刮擦頸部兩側的脈搏五次。這樣可以消除眼睛昏暗的問題。長期練習，可以使眼睛在夜晚也能看清東西。如果長期堅持下去，可以看到四面八方，沒有邊際。