胡文煥

《養生導引法》~ 十六、脹滿門 (2)

1. 十六、脹滿門

小結：

本篇對腹脹提出了搖手臂轉體，以手沿腹正中衝脈上下按摩的動功和以口吸氣，滿吐之，存思使氣從頭頂向下散布至腳，如腐爛東西那樣鬆散和自然地使氣下行的靜功。這兩種功法均有理氣舒腹，健脾除滿的作用。強調練功時要。「以便為故，不便復為」，堅持反復練習，才能收到良效。

對呼吸主張以「口納氣」，「口呼氣」為主，以口大幅度的深呼吸，可使腹內充分受氣，脹滿消除。最後一條又強調指出，治脹要先理脾，理脾消脹，可先暖足，摩腹，活動腰內，搖頭，後以意引手氣向上，心氣向下，氣血和調，中焦得通，則脹自除。引氣時要使上下來去分明，各循其經，心氣始終要鬆散自如，如此則氣可行送於湧泉。

引氣一定要依法而行，不失其度，方可有益，若失其度，反而會使氣亂，引起頭昏、目眩、胸悶、腹脹等不良反應。

白話文：

十六、脹滿門

本篇介紹了兩種治療腹脹的方法：一種是動功，包括搖動手臂、轉動身體，以及沿著腹部正中央的衝脈上下按摩；另一種是靜功，透過嘴巴吸氣，然後盡力呼氣，並想像氣息從頭頂往下散佈到腳底，像腐爛的物品一樣鬆散自然地往下沉。這兩種方法都能理氣、舒緩腹部脹滿，增強脾胃功能。 文中強調練習時要持之以恆，反覆練習才能有效。

呼吸方面，建議以嘴巴吸氣、嘴巴呼氣為主，做大幅度的深呼吸，讓腹部充分吸入氣息，以消除脹滿。 最後，文中提到治療脹滿要先調理脾胃，調理脾胃就能消除脹滿。 具體方法包括溫暖腳部、按摩腹部、活動腰部、搖頭，然後用意念引導手部的氣向上，心臟的氣向下，使氣血調和，中焦通暢，脹滿自然就會消除。 引導氣息時，上下運行要分明，循著經絡運行，心氣要始終保持鬆弛自然，這樣氣息才能運行到湧泉穴。

需要注意的是，引導氣息一定要按照正確的方法進行，不可過度，否則反而會導致氣亂，引起頭暈、眼花、胸悶、腹脹等不良反應。