《養生導引法》~ 十四、補益門 (15)
十四、補益門 (15)
1. （十）王子喬八神導引法
16、兩手向後按地，仰頭抬眼，用口吸氣，咽數十次，可除熱，治療身中傷並消除死肌。
17、正身仰臥，端正伸展兩腳兩臂，用鼻盡力吸氣七次，搖腳三十次而止。可消除胸寒足冷，周身痹痛，厥逆。
18、仰臥，屈膝讓膝頭向內靠攏相對，手與膝對，兩足翻轉，伸直腰，用口吸氣，以氣充實腹部，盡力吸氣七次。能祛除痹痛，高熱，兩腳運動不便。
19、如感覺身體沉重頭昏，氣血不通暢，亦可行導引法，用兩手抱頭上下展轉，名叫開脅。
20、踞坐，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸直腰，用鼻吸氣，盡力吸七次。可治療下肢難以屈伸、跪拜、起立，腦中疼痛，瘀阻不通，麻木。
21、踞坐，伸左腳，兩手抱右膝頭，伸腰，用鼻吸氣，盡力吸七次，伸左足外展。可消除下肢難以屈伸拜起，腦中疼。另一書上說：可以消除頭風，目昏，耳聾。
22、正仰臥，伸直兩腳，用兩手按捏膀胱所在的部位，捏到皮膚髮赤，好象油袋裹赤丹一樣。可消除陰部潮濕，小便難，小腹重，大便不下，腹中熱。只要口吸氣，鼻出氣，行數十遍。不需要小嚥氣，即使腹中不熱者，七息即可。口中溫氣嚥下十次。
23、踞坐，用兩手抱膝頭，以鼻吸氣，盡力吸七次，可消除腰痹、背痛。
24、俯臥，兩眼傍看兩腳後跟，伸腰，用鼻吸氣，盡力吸七次。可消除腳中弦痛，轉筋，腳痠痛。
25、仰臥，伸展兩手，外展足根，足趾相對，也用鼻吸氣，盡力吸七次。可消除兩膝寒冷，小腿骨疼痛。
26、仰臥，伸直兩腳兩手，兩足跟相對，也用鼻吸氣，盡力吸七次。可治療肌肉癱瘓，麻木不仁，小腿寒冷。
27、仰臥，伸展兩手和兩腳，向左停放兩腳跟。用鼻吸氣，盡力吸七次。可消除胃中不適，食後苦於嘔吐。
28、踞坐，伸腰，用兩手牽引兩腳後跟，用鼻吸氣，盡力吸七次，再用兩手放兩膝頭上。能除痹止嘔。
29、仰臥，伸展兩手兩腳，仰起足趾，用鼻吸氣，盡力作七息。可消除腹中拘急劇痛。
30、仰臥，用左腳跟勾住右腳拇趾，用鼻吸氣，盡力吸七次。可治療厥逆。因疾病不能施此功者，可將腳跟交錯，不勾拇趾，並依照前面所說的方法吸氣。
31、仰臥，用右腳跟勾住左腳拇趾，用鼻吸氣，盡力吸七次。可消除周身麻木。
32、病在左面，端正坐伸腰，向左看，並用口緩緩吸氣而嚥下約數十遍，嚥氣時要閉目，目要向上內視。
33、患心下積聚之病，應端正坐伸腰，仰頭向日，慢慢以口吸氣，嚥下約三十次而止，宜開目行功。
34、病在右側，正坐伸腰，向右看，並用口慢慢吸氣，緩緩嚥下數十次，開目行功。
小結：
王子喬，古代氣功家。《雲笈七籤》中記載：「王子喬者河東人也。漢明帝時為尚書郎，出為葉縣令，漢法畿內長吏節朔還，朝每見子喬先生至，不見有車馬跡而怪之。明帝密使星官占候，輒見雙鳧從東南飛來，乃羅得一隻履，時人異之」。
白話文：
（十）王子喬八神導引法
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雙手向後撐地，頭仰起，眼睛向上看，用嘴巴吸氣，然後吞咽數十次，可以去除體內熱氣，治療內傷和消除壞死的肌肉。
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仰臥，身體伸直，雙腿和雙臂自然伸展，用鼻子用力吸氣七次，然後搖動雙腳三十次。可以消除胸部寒冷、腳冷、全身痹痛以及厥逆（四肢厥冷）。
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仰臥，屈膝，雙膝併攏，雙手放在膝蓋上，雙腳向外翻轉，腰部伸直，用嘴巴吸氣，讓氣充滿腹部，用力吸氣七次。可以去除痹痛、高熱以及雙腳活動不便的症狀。
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如果感覺身體沉重、頭暈、氣血不暢，也可以進行導引法，用雙手抱頭，上下旋轉，稱為開脅。
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盤腿坐，伸出右腿，雙手抱住左膝蓋，腰部伸直，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以治療下肢屈伸困難、跪拜困難、站立困難、頭痛、氣血瘀阻不通以及麻木。
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盤腿坐，伸出左腿，雙手抱住右膝蓋，腰部伸直，用鼻子吸氣，用力吸氣七次，然後將左腳向外伸展。可以消除下肢屈伸困難、跪拜困難以及頭痛。另一本書記載：此法還可以治療頭痛、眼花、耳聾。
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仰臥，伸直雙腿，用雙手按摩膀胱所在的位置，按摩到皮膚發紅，像油袋裡裹著紅丹一樣。可以消除陰部潮濕、排尿困難、小腹沉重、便秘以及腹熱。只需要用嘴巴吸氣，鼻子呼氣，重複數十次。不需要吞咽氣，即使腹部不熱，吸氣七次即可。口中溫氣下咽十次。
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盤腿坐，雙手抱住膝蓋，用鼻子吸氣，用力吸氣七次，可以消除腰痛、背痛。
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俯臥，眼睛斜視雙腳後跟，腰部伸直，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以消除腳部抽筋、轉筋以及腳酸痛。
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仰臥，雙手伸展，腳跟外展，腳趾相對，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以消除雙膝寒冷和小腿骨疼痛。
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仰臥，雙手雙腳伸直，雙腳跟相對，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以治療肌肉癱瘓、麻木以及小腿寒冷。
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仰臥，雙手雙腳伸直，雙腳跟向左移動。用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以消除胃部不適以及飯後嘔吐。
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盤腿坐，腰部伸直，雙手拉住雙腳後跟，用鼻子吸氣，用力吸氣七次，然後將雙手放在雙膝蓋上。可以去除痹痛和止嘔。
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仰臥，雙手雙腳伸直，腳趾向上抬起，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以消除腹部絞痛。
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仰臥，用左腳跟勾住右腳大拇指，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以治療厥逆。如果因為疾病不能這樣做，可以將腳跟交叉，不用勾住大拇指，按照前面的方法吸氣。
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仰臥，用右腳跟勾住左腳大拇指，用鼻子吸氣，用力吸氣七次。可以消除全身麻木。
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如果病在左側，端正坐直，腰部伸直，向左看，用嘴巴慢慢吸氣然後吞咽約數十次，吞咽時閉眼，眼睛向上內看。
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如果患有心下積聚的疾病，應該端正坐直，腰部伸直，頭向上仰望太陽，慢慢地用嘴巴吸氣，然後吞咽約三十次，此法宜睜眼進行。
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如果病在右側，端正坐直，腰部伸直，向右看，用嘴巴慢慢吸氣，然後緩緩吞咽數十次，睜眼進行。
小結：
王子喬，古代氣功家。《雲笈七籤》中記載：「王子喬者河東人也。漢明帝時為尚書郎，出為葉縣令，漢法畿內長吏節朔還，朝每見子喬先生至，不見有車馬跡而怪之。明帝密使星官占候，輒見雙鳧從東南飛來，乃羅得一隻履，時人異之」。