胡文煥

《養生導引法》~ 十四、補益門 (14)

1. （十）王子喬八神導引法

呼吸的方法是以鼻吸氣，口呼氣者為補；以閉口暖和氣息令氣變溫嚥下去的方法為瀉。閉氣治各種病的方法是：要導引頭部的病，仰起頭；，要導引腰部腳上的病，仰起足十趾；要導引胸中的病，挽拉足十趾；要導引臂部的病，可用兩手掩按兩臀；要治療腹中寒熱多種不適的症候，如中寒身熱都可採用閉氣而鼓腹的方法，想要呼氣時，緩緩地用鼻吐氣，這樣呼氣後再重複前面的功法，直到痊愈為止。

1、平坐，伸腰，腳放平，兩臂伸直兩手按地、用口緩緩吸氣，鼻出氣。可治療胸中、肺中痛，嚥氣要柔和讓氣溫，並閉目。

2、採用端正坐位，伸直腰部，用鼻納氣閉氣不息，從前從後搖頭，各三十次。可治療頭部空虛，精氣不足，頭眩欲倒。要閉目搖頭。

3、端正地坐著，伸直腰部，然後向左脅側臥，用口吸氣，鼻出氣。可消除積聚和心下不適。

4、端正坐位，伸腰，緩緩地用鼻吸氣，並用右手捻鼻，可治眼目昏暗或淚常出等症，還能消除鼻中息肉，耳聾，又治傷寒頭痛，洒洒惡寒，施用此法要以汗出為度。

5、正仰臥，用口緩緩吸氣，以鼻呼出。能治脘腹拘急不適，飽食後應慢慢小嚥氣，約數十次，達到有溫暖感為宜。寒證使人乾嘔腹痛者，用口吸氣約七十次，以氣充實腹部，可收到治療效果。

6、向右脅側臥，以鼻吸氣，從口中慢慢吐出，約數十次，並用兩手相摩至掌熱，用熱掌按摩腹部，讓氣從下面排出。能消除脅部皮膚痛，呼吸七息止。

7、端正坐位，伸腰，向上伸直兩臂，兩手掌上仰，用鼻吸氣後閉氣不息，儘量延長到極限為止，如此行七次，這種功法叫「蜀王臺」能消除脅下積聚。

8、伏臥勢，去掉枕頭，豎立兩足，以鼻吸氣十六餘次，用鼻呼出，吸氣時要使氣盡量輕微，做到幾乎連鼻都感覺不到。可消除身中熱，背部疼痛。

9、正坐位，伸直腰，舉左手仰掌，垂右手掌心向下。能祛除兩臂及背痛，氣滯鬱結。

10、端坐位，兩手交叉抱膝，閉氣不息，鼓起腹部十四次，或十四次氣滿即吐氣，可以使氣機通暢。堅持此功法十年，可使老年人貌如少年。

11、端坐位，伸直腰向左右傾斜身體，閉眼，用鼻吸氣，儘量深吸七次止。可祛除頭風。

12、如果腹中脹滿，飲食後苦於作飽，可正坐伸直腰，用口連續吸氣數十次，以感到脹飽消失為止，如腹中又脹滿，可再用此法。腹中有寒氣不適，也可以用此功法。

13、端坐位，將兩手做出好象拉滿弓射箭的姿勢，可治四肢煩悶不舒，背部拘急，每天或時常練此法效果更好。

14、正坐伸腰，舉右手仰掌向上，用左手托左脅，以鼻吸氣，盡力吸七次。可治療胃寒，飲食不消化。

15、正坐伸腰，舉左手仰掌向上，用右手托右脅，用鼻吸氣、盡力吸七次。可消除瘀血與結氣。

白話文：

（十）王子喬八神導引法

本法以鼻吸氣、口呼氣為補，閉氣溫氣下嚥為瀉。閉氣治病方法如下：治頭部疾病，仰頭；治腰腿疾病，抬高腳趾；治胸部疾病，拉扯腳趾；治臂部疾病，雙手按壓臀部；治腹部寒熱不適，閉氣鼓腹，呼氣時緩緩鼻出，如此反覆，直至痊癒。

1. 平坐，伸腰，雙腳平放，雙臂伸直按地，緩緩口吸鼻呼。治胸肺疼痛，需柔和溫氣，閉目進行。

2. 端坐，伸腰，鼻吸氣閉氣，前後搖頭各三十次。治頭部空虛、精氣不足、頭暈目眩。閉目搖頭。

3. 端坐，伸腰，左側臥，口吸鼻呼。消除積聚和心下不適。

4. 端坐，伸腰，緩緩鼻吸氣，右手捻鼻。治眼昏目暗、流淚不止、鼻息肉、耳聾、傷寒頭痛、惡寒，以出汗為度。

5. 仰臥，緩緩口吸鼻呼。治脘腹拘急不適，飽食後緩慢溫氣數十次；寒證乾嘔腹痛者，口吸氣七十次，以氣充盈腹部。

6. 右側臥，鼻吸口呼數十次，雙手摩擦至掌心發熱，熱敷腹部，使氣排出。消除脅肋疼痛，呼吸七次即可。

7. 端坐，伸腰，雙臂向上伸直，掌心向上，鼻吸氣閉氣至極限，七次為一組，名為「蜀王臺」，消除脅下積聚。

8. 伏臥，無枕，雙腳豎直，鼻吸十六餘次，鼻呼氣，吸氣時力求輕微，幾乎感覺不到鼻息。消除內熱和背痛。

9. 端坐，伸腰，左手掌心向上，右手掌心向下。祛除雙臂及背部疼痛、氣滯。

10. 端坐，雙手交叉抱膝，閉氣鼓腹十四次，或至氣滿再呼氣。使氣機通暢，堅持十年，老年人可容光煥發。

11. 端坐，伸腰，左右傾斜身體，閉目，深鼻吸氣七次。祛除頭痛。

12. 腹脹飽滿，飲食後不適，端坐伸腰，口吸氣數十次，至脹滿感消失。腹中寒氣亦可用此法。

13. 端坐，雙手作拉弓射箭狀。治四肢煩悶、背部拘急，每日或經常練習。

14. 端坐伸腰，右手掌心向上，左手扶左脅，鼻吸氣七次。治胃寒、消化不良。

15. 端坐伸腰，左手掌心向上，右手扶右脅，鼻吸氣七次。消除瘀血和氣滯。