《養生導引法》~ 十四、補益門 (12)
十四、補益門 (12)
1. （十）王子喬八神導引法
8、覆臥，去枕，立兩足，以鼻納氣，四四所，復以鼻出之，極令微氣入鼻中，勿令鼻知，除身中熱，背痛。
9、端坐，伸腰，舉左手仰其掌，卻右手，除兩臂、背痛結氣也。
10、端坐，兩手相叉抱膝，閉氣鼓腹二七或二七氣滿即吐，即氣皆通暢，行之十年，老有少容。
11、端坐，伸腰，左右傾，閉目，以鼻納氣，除頭風，自極七息止。
12、若腹中滿，食飲苦飽。坐，伸腰，以口納氣，數十，以便為故，不便復為之。有寒氣腹中不安亦行之。
13、端坐，使兩手如張弓滿射，可治四肢煩悶，背急，每日或時為之佳。
14、端坐，伸腰，舉右手仰掌，以左手承左脅，以鼻納氣，自極七息。除胃寒食不變則愈。
15、端坐，伸腰，舉左手仰掌，以右手承右脅，以鼻納氣，自極七息。除瘀血結氣等。
16、兩手卻據，仰頭目，以口納氣，因而咽之數十。除熱，身中傷，死肌。
17、正偃臥，端展足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足中寒，周身痹、厥逆。
18、偃臥屈膝，令兩膝頭內向相對手，翻兩足，伸腰，以口納氣，填腹，自極七息。除痹疼熱痛兩腳不隨。
19、覺身體昏沉不通暢，即導引，兩手抱頭，宛轉上下，名為開脅。
20、踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起，腦中痛，瘀痹。
21、踞，伸左足，兩手抱右膝，伸腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起，腦中疼。一本云：除風目晦耳聾。
22、正偃臥，直兩足，兩手捻胞所在，令赤如油囊裹丹。除陰下濕，小便難頹，小腹重，不便，腹中熱。但口納氣，鼻出之，數十。不須小嚥氣，即腹中不熱者，七息已，溫氣咽之十所。
23、踞，兩手抱兩膝頭，以鼻納氣，自極七息，除腰痹背痛。
24、覆臥，傍視兩踵，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除腳中弦痛轉筋腳痠痛。
25、偃臥，展兩手，外踵，指相向，亦鼻納氣，自極七息。除兩膝寒、脛骨疼。
26、偃臥，展兩腳兩手，兩踵相向，亦鼻納氣，自極七息。除死肌，不仁足脛寒。
27、偃臥，展兩手兩腳左傍兩足踵，以鼻納氣，自極七息。除胃中食苦嘔。
28、踞，伸腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，布兩膝頭。除痹嘔也。
29、偃臥，展兩手兩腳，仰足指。以鼻納氣，自極七息，除腹中弦急切痛。
30、偃臥，左足踵拘右足拇指。以鼻納氣，自極七息，除厥逆。疾人，腳錯踵，不拘拇指，依文用之。
31、偃臥，以右足踵拘左足拇指，以鼻納氣，自極七息，除周身痹。
32、病在左，端坐、伸腰，左視目，以口徐納氣而咽之數十所，閉目目上入。
33、病在心下，若積聚。端坐，伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之三十所而止，開目作。
白話文：
（十）王子喬八神導引法
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俯臥，不用枕頭，雙腳伸直，用鼻子吸氣，吸氣四次，再用鼻子呼氣，讓吸入的氣息非常微弱，鼻子幾乎感覺不到，可以去除體內熱氣和背痛。
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端坐，伸直腰背，舉起左手，掌心向上，右手放下，可以緩解雙臂、背部疼痛和氣滯。
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端坐，雙手交叉抱住膝蓋，閉氣鼓腹，鼓至二七次或鼓到氣滿為止再吐氣，這樣可以使氣血通暢，堅持十年，老年人也能保持年輕容貌。
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端坐，伸直腰背，身體左右傾斜，閉上眼睛，用鼻子吸氣，可以緩解頭痛，每次吸氣七次即可。
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如果腹部脹滿，飲食過飽，感到不舒服，端坐，伸直腰背，用嘴巴吸氣，吸數十次，以緩解不適，如果仍然不舒服，可以重複此法。腹部有寒氣，感到不適也可以使用此法。
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端坐，雙手像拉滿弓準備射箭一樣伸展，可以治療四肢煩躁、背部僵硬，每日或經常做此動作效果最佳。
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端坐，伸直腰背，舉起右手，掌心向上，左手扶住左肋部，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以治療胃寒，改善飲食不消化的情況。
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端坐，伸直腰背，舉起左手，掌心向上，右手扶住右肋部，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以去除瘀血和氣滯。
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雙手反向撐地，抬頭望向前方，用嘴巴吸氣，然後吞咽數十次。可以去除體內熱氣，治療身體損傷和肌肉壞死。
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平躺，伸展四肢，用鼻子吸氣，吸氣七次，然後搖動雙腳三十次即可。可以治療胸部和腳部寒涼，以及全身麻痺、厥逆。
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躺臥，屈膝，雙膝內側相對，翻轉雙腳，伸直腰背，用嘴巴吸氣，吸氣充滿腹部，吸氣七次。可以治療麻痺疼痛、發熱以及雙腳行動不便。
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如果感覺身體沉重不適，就要進行導引，雙手抱頭，緩慢旋轉，上下活動，稱為開脅。
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盤腿坐，伸出右腳，雙手抱住左膝蓋，伸直腰背，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以治療屈伸困難、跪立困難、頭痛、瘀滯麻痺。
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盤腿坐，伸出左腳，雙手抱住右膝蓋，伸直腰背，用鼻子吸氣，吸氣七次，然後將左腳伸展到體外。可以治療屈伸困難、跪立困難、頭痛。另一版本記載：可以治療風引起的目眩、耳聾。
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平躺，雙腳伸直，雙手搓揉會陰部，直到該處發紅，像油囊包裹著丹藥一樣。可以治療陰部潮濕、排尿困難、小腹沉重、排便困難、腹部發熱。用嘴巴吸氣，鼻子呼氣，數十次。如果腹部不發熱，則吸氣七次後，將溫氣吞咽十次。
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盤腿坐，雙手抱住雙膝，用鼻子吸氣，吸氣七次，可以治療腰部麻痺和背痛。
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俯臥，側視雙腳後跟，伸直腰背，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以治療腳部筋攣、轉筋、腳部酸痛。
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躺臥，伸展雙手，腳後跟朝外，手指相對，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以治療雙膝寒涼、脛骨疼痛。
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躺臥，伸展雙腳雙手，腳後跟相對，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以治療肌肉壞死、肢體麻木、腳脛寒涼。
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躺臥，伸展雙手雙腳，左腳腳跟朝外，用鼻子吸氣，吸氣七次。可以治療胃部飲食不消化、嘔吐。
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盤腿坐，伸直腰背，雙手拉住雙腳後跟，用鼻子吸氣，吸氣七次，彎曲雙膝。可以治療麻痺和嘔吐。
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躺臥，伸展雙手雙腳，腳趾向上。用鼻子吸氣，吸氣七次，可以治療腹部絞痛。
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躺臥，用左腳腳跟抵住右腳拇指。用鼻子吸氣，吸氣七次，可以治療厥逆。如果病人腳趾錯位，不能用腳跟抵住拇指，也應按照此法進行。
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躺臥，用右腳腳跟抵住左腳拇指。用鼻子吸氣，吸氣七次，可以治療全身麻痺。
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如果病在左側，端坐，伸直腰背，向左看，用嘴巴緩慢吸氣，然後吞咽數十次，閉上眼睛，眼睛向上看。
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如果病在心窩處，例如積聚，端坐，伸直腰背，面向太陽抬頭，緩慢用嘴巴吸氣，然後吞咽三十次即可，睜開眼睛。