《養生導引法》~ 十四、補益門 (11)
十四、補益門 (11)
1. （十）王子喬八神導引法
〔原文〕王子喬八神導引法，延年益壽除百病。
法曰：枕當高四寸，足相去各五寸，手法身各三寸，解衣被髮，正偃臥。勿有所念，定意，乃以鼻徐納氣，以口出之，各致其臟所，竟而復始，欲休先極之而止。勿強長息，久習乃自長矣。氣之往來勿令耳聞，鼻無知，微而專之長，遂推之伏免、股、胻，以省為貴。若存若亡，為之百遍，動腹，鳴氣有外聲，足則得溫，成功。成功之士，何疾而已！
喉嚨如白銀鈈，一十二重系膺。下去得肺，其色白澤。前兩葉高，後兩葉卑。心系其下，上大下銳，大率赤如蓮花未開，倒懸著肺也。肝系其下，色正青，如鳧（野鴨頸毛）翁頭也，六葉抱胃，前兩葉高，後四葉卑。膽系其下，如綠綈囊。脾在中央亦抱（胃），正黃如金，鑠鑠（鮮明）然也。
腎如兩伏鼠，夾脊直臍肘而居，欲得其居高也，其色正黑，肥肪絡之，白黑昭然。胃如素囊，念其屈折右曲，無汙穢之患。肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，腎藏精，此名曰神舍。神舍修則百脈調，邪病無所居矣。小腸者，長九尺，法九州也（一云：九土，小腸者，長二丈四尺）。
諸欲導引，虛者閉目，實者開目。以所苦行氣，不用第七息止，徐徐往來，度二百步，所卻坐小嚥氣，五六不差，復如法引，以愈為效，諸有所苦，正偃臥，披髮，如法徐以口納氣，填腹自極，息欲絕，徐以鼻出氣數十所，「虛者補之，實者瀉之」。閉口溫氣咽之三十所，（候）腹中轉鳴乃止。
往來二百步，不愈復為之。病在喉中、胸中者，枕高七寸；病在心下者，枕高四寸；病在臍下者，去枕。以口納氣，鼻出氣者，名曰補；閉口溫氣咽之者，名曰瀉。閉氣治諸病法；欲引頭病者，仰頭；欲引腰腳病者，仰足十指；欲引胸中病者，挽足十指，引臂病者，掩臂，欲去腹中寒熱諸（所）不快，若中寒身熱，皆閉氣脹腹，欲息者徐以鼻息，已，復為，至愈乃止。
1、平坐，伸腰，腳，兩臂覆手，據地。口徐納氣，以鼻吐之。除胸中、肺中痛，嚥氣令溫。閉目也。
2、端坐，伸腰，以鼻納氣閉之，自前後（搖）頭各三十。除頭虛空耗，轉地，閉目搖之。
3、端坐，伸腰，以左脅側臥，以口納氣，以鼻吐之。除積聚心下不快。
4、端坐，伸腰，徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目晦淚若出，去鼻中息肉，耳聾亦然，除傷寒頭痛洸洸，皆當以汗出為度。；
5、正偃臥，以口徐納氣，以鼻出之。除裡急，飽食後小咽，嚥氣數十，令溫。寒者，使人乾嘔腹痛，從口納氣七十所，大填腹。
6、右脅側臥，以鼻納氣，以口小吐氣，數十，兩手相摩熱以摩腹，令其氣下出之。除脅皮膚痛，七息止。
7、端坐，伸腰，直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王臺。除脅下積聚。
白話文：
王子喬八神導引法，可以延年益壽，去除各種疾病。
方法是：枕頭要墊高四寸，兩腳之間相隔五寸，兩手和身體各相隔三寸，解開衣物，散開頭髮，正面仰臥。心中不要有任何雜念，集中精神，然後用鼻子慢慢吸氣，用嘴巴呼氣，讓氣息到達身體的各個臟器，完成一次後再重新開始，想要休息時，要先讓氣息到達極限再停止。不要勉強加長呼吸，練習久了，呼吸自然會變長。氣息的流動要輕微到耳朵聽不到，鼻子感覺不到，要細微而專注，時間久了，氣息就會自然而然地推動到伏兔穴、大腿、小腿等部位，以節省力氣為貴。呼吸時要若有若無，這樣練習一百遍，腹部會自然蠕動，氣流發出聲音，腳部會感到溫暖，就代表練習成功了。能夠練到成功的人，還有什麼疾病不能治癒呢？
喉嚨像一個白銀色的圓筒，有十二層連結著胸腔。往下連接到肺部，肺的顏色是潔白的。前面的兩片肺葉比較高，後面的兩片肺葉比較低。心臟連接在肺的下方，上大下尖，形狀大概像一朵未開的蓮花，倒掛在肺部。肝臟連接在心臟的下方，顏色是純青色的，像野鴨脖子上的毛，有六片葉子包裹著胃，前面的兩片比較高，後面的四片比較低。膽連接在肝臟的下方，像一個綠色的布袋。脾臟在身體的中央，也包圍著胃，顏色是正黃色的，像金子一樣，閃閃發光。
腎臟像兩隻趴著的老鼠，夾在脊椎兩側，位置與肚臍和手肘對齊，希望它們的位置能高一些。腎臟的顏色是純黑色的，被脂肪包裹著，黑白分明。胃像一個素色的袋子，要注意它的彎曲和扭折，保持乾淨清潔。肝臟儲藏魂魄，肺臟儲藏魄力，心臟儲藏神氣，脾臟儲藏意念，腎臟儲藏精華，這些都叫做神舍。神舍得到修養，全身的經脈就會調和，邪氣疾病就沒有地方可以停留了。小腸的長度是九尺，代表九州（也有說法是小腸長二丈四尺）。
各種導引術，身體虛弱的人要閉著眼睛，身體強壯的人可以睜著眼睛。依照身體不舒服的部位來運行氣息，不用到第七次呼吸就停止，慢慢地來回走動，大概走二百步，休息一下坐下來，慢慢嚥下幾口氣，次數不要差太多，大約五六次，然後再按照之前的方法引導氣息，直到病好為止。如果身體有不舒服的地方，就正面仰臥，散開頭髮，按照方法慢慢地用嘴巴吸氣，讓腹部充滿氣息到極限，感覺氣息要斷絕的時候，再慢慢用鼻子呼氣幾十次。「虛弱的要補，強壯的要瀉」。閉上嘴巴，溫和地將氣息嚥下三十次左右，等腹部有咕嚕咕嚕的聲音時再停止。
來回走動二百步，如果病還沒好，就繼續做。如果喉嚨或胸口不舒服，枕頭要墊高七寸；如果心臟下方不舒服，枕頭要墊高四寸；如果肚臍下方不舒服，就不要用枕頭。用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，叫做「補」；閉上嘴巴，溫和地將氣息嚥下，叫做「瀉」。閉氣的方法可以治療各種疾病：想要引導頭部的氣血，就要仰起頭；想要引導腰部和腳部的氣血，就要仰起腳趾；想要引導胸部的氣血，就要彎曲腳趾；想要引導手臂的氣血，就要蓋住手臂；想要去除腹中的寒熱和各種不舒服，像是因為受寒而發熱等，都要閉住氣，讓腹部膨脹起來，想要呼吸時，就慢慢用鼻子吐氣，完成後再繼續做，直到病好為止。
1、平坐，伸直腰和腿，兩隻手掌覆蓋在地上。用嘴巴慢慢吸氣，用鼻子呼氣。可以去除胸部和肺部的疼痛，慢慢嚥下氣息，讓身體溫暖起來。做的時候要閉上眼睛。
2、端正坐好，伸直腰，用鼻子吸氣，閉住氣，然後前後搖頭各三十次。可以去除頭部空虛和疲憊，轉動身體，閉著眼睛搖頭。
3、端正坐好，伸直腰，向左側躺，用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣。可以去除胸腔內的積聚和心下的不舒服。
4、端正坐好，伸直腰，用鼻子慢慢吸氣，用右手捏住鼻子，可以去除眼睛昏花流淚，去除鼻息肉，也可以治療耳聾，去除傷寒頭痛，要以出汗為度。
5、正面仰臥，用嘴巴慢慢吸氣，用鼻子呼氣。可以去除腹內急迫的感覺，吃飽飯後，慢慢嚥下幾口氣，嚥氣數十次，讓身體溫暖起來。身體虛寒的人，會讓人感到噁心想吐，肚子痛，這時就要用嘴巴吸氣七十次，讓腹部充滿氣息。
6、向右側躺，用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣幾十次，兩手互相摩擦發熱，然後按摩腹部，讓氣往下走。可以去除胸脅皮膚的疼痛，做七次呼吸就停止。
7、端正坐好，伸直腰，將雙臂向上伸直，手掌向上，用鼻子吸氣，閉住氣，到極限時停止七次呼吸，這叫做「蜀王臺」。可以去除胸脅下方的積聚。