《養生導引法》~ 十四、補益門 (2)
十四、補益門 (2)
1. （三）入火法
〔原文〕入火，垂兩臂不息，即不傷火法。
向南方蹲踞，以兩手從屈膝中入掌足五指，令內曲。利腰尻（考。脊骨末端，骶尾部）完，治淋，遺溺愈。
箕（基。同踑）踞。交兩腳手內並腳中，又叉兩手極引之。愈寤寐，精氣不泄。
兩手交叉頤（夷。面頰、腮）下，自極。利肺氣，治暴氣咳。
舉兩腳，夾兩頰邊，兩手據地服（《病源》作蹲坐）療宿壅（癰）。
舉右手，展左手，坐，右腳上掩左腳，愈尻完痛。
舉手交頸上相握，自極。治脅下痛。
舒左手，右手在下握左手拇指，自極；舒右手，左手在下握右手拇指，自極。皆治骨節痠疼。
掩兩腳，兩手指著足五指上，愈腰折不能低仰，若血久瘀為之，即愈。
豎足五指。愈腰脊痛，不能反顧視者。
以右手從頭上來下，又挽下手。愈頸不能反顧視。
坐地。掩左手，以右手指肩挽之。愈傾側膝腰及小便不通。
東向坐，向日。左手揖目，舉身望北斗，心服月氣，始得眾惡不入，理頭仰苦難牽。
右手反折，各左右自極張弓。兼補五臟不足，氣則至。
抱兩膝著胸自極。此常令丹田氣還，補腦。
坐地。直兩腳，以手捻腳脛，以頭至地。調脊諸椎，利髮根，令長美。
坐地。交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上，治久寒不能自溫，耳不聞勿正倍聲。
不息行氣，從頭至足心，愈疽痂，大風，偏枯諸痹。
極力左右振兩臂，不息九通。愈臂痛、勞倦，風氣不遂。
〔解說〕入火法，練功時要下垂兩臂，不息行氣，此即所謂不被火傷的功法。
採用面向南方（南方在五行屬火）下蹲的蹲踞姿勢，兩手從屈膝的兩膝之中伸入，握住兩足掌五趾，讓雙腿向內彎曲。能通利腰、骶尾部，使之強健，治療淋病、遺尿。
採用屈膝張足而坐的箕踞姿勢，用兩手攀足心，雙足相併，再交叉兩手，右手經左足背握住右腳背，左手經右足背握住左腳背，用力拉腳。可以治療嗜眠和精神不振。原文「寤寐」，參照《諸病源候論》卷三十一，從「久寐」解，「精氣不泄」從「精氣不明」解。
兩手交錯托在腮下，用力上引。可以疏通肺氣，治療突然發作的氣逆咳嗽。
高舉兩腳膝，夾在面頰兩旁，兩手按地蹲坐。（參照《諸病源候論》卷二十，「兩腳」從「兩膝」解，「據地服」從「蹲坐」解）。此功法可治療宿癰病，就是積水積氣，日久成飲水不消的癖積病，因癖生癰。
舉右手向上，展左手下垂，坐在地上，右腳上抬，掩壓在左腳上，治尾骨部疼痛。
舉兩手交叉放在頸後，儘量用力相握。能治療脅肋下疼痛。
伸展左手，右手在下握住左手拇指，儘量用力；伸展右手，左手在下握住右手拇指，也儘量用力牽引。都能治療骨節痠疼的疾患。
伸展兩腳，兩手指伸向腳五趾上。（「掩兩腳」參照《諸病源候論》改為「伸兩腳」）。這種功法可治療腰部疼痛似折，不能彎腰前後仰。如果是瘀血久停造成的，施用這種功法很快就能痊愈。
白話文：
練功時，兩手臂自然下垂，保持呼吸順暢，這樣就不會被火灼傷。
面向南方蹲下，兩手從彎曲的膝蓋中間伸出，握住雙腳腳趾，讓雙腿向內彎曲。這樣可以讓腰部和骶骨部位更健康，治療小便淋瀝不盡、尿床等問題。
雙腿張開，屈膝而坐，用雙手去抓住雙腳的腳心，雙腳併攏，再將雙手交叉，右手握住左腳背，左手握住右腳背，用力拉伸。這樣可以治療嗜睡和精神不振，並能使精氣不外洩。
兩手交錯托在腮下，盡力向上抬。這樣可以疏通肺氣，治療突然發作的氣喘咳嗽。
抬起雙腿，用膝蓋夾住臉頰兩旁，兩手按地蹲坐。這樣可以治療宿癰，也就是體內積水積氣，久而久之形成的積病。
抬起右手，伸展左手，坐在地上，右腳抬起覆蓋在左腳上，這樣可以治療尾骨疼痛。
舉起雙手，在頸後交握，盡力用力握緊。這樣可以治療脅肋下疼痛。
伸出左手，右手握住左手拇指，盡力拉伸；然後伸出右手，左手握住右手拇指，也盡力拉伸。這樣可以治療關節痠痛。
伸直雙腳，兩手指著腳趾。這樣可以治療因腰部損傷無法彎腰和後仰的情況，如果是瘀血造成的，這樣做很快就能痊癒。
豎起腳趾。這樣可以治療腰背疼痛，無法轉頭回看的人。
用右手從頭頂繞過放下，再用手挽住另一隻手。這樣可以治療頸部僵硬，無法轉頭回看的人。
坐在地上，左手放好，用右手抓住肩膀往上拉。這樣可以治療膝蓋和腰部傾斜不正，以及小便不暢通的問題。
面向東邊坐著，對著太陽。左手遮住眼睛，抬頭望向北斗星，心中感受月亮的氣息。這樣就能使眾邪不侵，能改善頭部後仰時的困難。
將右手向後彎曲，左右手各自盡力張開，像是拉弓一樣。這樣可以補益五臟的不足，使氣血暢通。
雙手抱住膝蓋，讓膝蓋靠近胸部，盡力抱緊。這樣可以使丹田之氣回歸，滋養大腦。
坐在地上，伸直雙腿，用手搓揉腿脛，盡量讓頭碰到地面。這樣可以調整脊椎，使頭髮根部強健，長得更濃密漂亮。
坐在地上，雙腿交叉，雙手從彎曲的腿中間伸出，彎腰低頭，雙手交握在後頸。這樣可以治療久寒不溫，聽力下降的問題。
保持呼吸順暢，將氣從頭運行到腳心。這樣可以治療頑固的瘡痂、麻風病、半身不遂等各種麻痺症狀。
盡力左右甩動手臂，連續甩動九次不停頓。這樣可以治療手臂疼痛、疲勞，以及因氣血不暢導致的各種疾病。