《達摩洗髓易筋經》~ 中篇·功法篇 (2)
中篇·功法篇 (2)
1. 正身圖二十七勢
16．三才通氣第六勢。此勢就前勢從背後伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍疊交，掌心向懷盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
17．三才通氣第七勢。此勢就前勢將掌翻轉，掌心向外盡力前撐，呼吸一口作下勢。余法同前。
18．三才通氣第八勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩，平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外，盡力一排，呼吸一口作下勢。余法同前。
19．三才通氣第九勢。此勢就前勢將兩手從兩腋耳邊順勢插上，以膀伸肱直，掌立為合式，掌心向內，掌背向外，中空不過一尺，盡力向上指，呼吸一口作下勢。余法同前。
20．三才通氣第十勢。此勢就前勢將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下勢。余法同前。
21．三才通氣第十一勢。此勢就前勢伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊，十指仍交，肩角與前腕仍對，盡力向前一推，呼吸一口作下勢。余法同前。
22．三才通氣第十二勢。此勢就前勢將兩手翻轉，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內，盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
23．三才通氣第十三勢。此勢體態氣數與三才通氣第四勢同。
24．三才通氣第十四勢。此勢就前勢伸膀直肱，兩掌直分至後，復伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交，在後往下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
右三才通氣十四勢是使三焦通達。凡在天庭上，地庫下，人身中之竅，皆當以氣貫之，故名三才通氣，圖行至此，身中上自泥丸，下至尾閭，中及四肢之關竅穴脈網絡，莫不節節玲瓏，竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門，學道者慎毋忽諸。
25．獻杵還原勢。此勢就前勢伸膀直肱，由後轉前，曲腕回抱合掌，還獻杵起功之勢，呼吸一口作下勢。余法同前。
26．仰面朝天勢。此勢就前勢將腳跟挨地立定，緩緩將頭向後倒，面朝天，合掌，隨之兩目反視，順勢呼吸三口，導氣逆行，不可過倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢迴轉，再作下勢。余法同前。
27．拱立歸位勢。此勢就前勢緩緩順勢迴轉，初如獻杵還原之勢，平氣一口，再如環拱正立之勢，又平氣一口，然後一呼一吸，調息定氣，正身圖全接作側身圖勢。余諸法悉皆同前。
白話文：
正身圖二十七勢
-
三才通氣第六勢：從前一個姿勢開始，從背後伸展手臂，使手臂伸直，身體向前挺直，肩膀水平，手指仍交叉疊合，掌心向內用力向前推，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第七勢：從前一個姿勢開始，翻轉手掌，掌心向外用力向前撐，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第八勢：從前一個姿勢開始，伸展手臂使手臂伸直，將雙手水平向外分開至與肩膀同寬，手掌翻轉向下，十指向前，掌心朝向左右兩側，用力向兩旁推開，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第九勢：從前一個姿勢開始，將雙手從腋下經耳旁向上伸展，手臂伸直，手掌豎起合攏，掌心向內，掌背向外，雙手之間距離不超過一尺，用力向上指，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第十勢：從前一個姿勢開始，將雙手十指交叉疊合，掌心向下，掌背向上，向上托舉，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第十一勢：從前一個姿勢開始，伸展手臂使手臂伸直，再自然放下，與肩膀保持水平，手指仍交叉疊合，肩膀與前臂保持對齊，用力向前推，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第十二勢：從前一個姿勢開始，翻轉雙手，手指仍交叉疊合，與肩膀保持水平，掌心向外，掌背向內，用力向前推，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
三才通氣第十三勢：此姿勢的體態和呼吸方法與三才通氣第四勢相同。
-
三才通氣第十四勢：從前一個姿勢開始，伸展手臂使手臂伸直，雙掌向後伸展，再伸展手臂使手臂伸直，使掌心向上，掌背向下，十指交叉疊合，向後下方下壓，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
以上十四個三才通氣勢，目的是使三焦經氣血通暢。所有位於頭頂（天庭）、腹部（地庫）和身體內部的穴位，都應該用氣貫通，所以稱為三才通氣。練習到這裡，從頭頂百會穴到尾閭穴，以及四肢關節、穴位和經絡，都會暢通無阻，這是正身圖中最精妙的方法，修煉者務必謹慎，不可輕忽。
-
獻杵還原勢：從前一個姿勢開始，伸展手臂使手臂伸直，從後面轉到前面，彎曲手腕，回抱合掌，恢復獻杵起功時的姿勢，呼吸一次後回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
仰面朝天勢：從前一個姿勢開始，腳跟穩穩落地站立，慢慢地將頭向後仰，臉朝天，合掌，同時向上看，順勢呼吸三次，引導氣逆行，不要仰得太過，以臉朝天為度。呼吸結束後，慢慢地順勢迴轉，再回到起始姿勢。其他動作方法與前面相同。
-
拱立歸位勢：從前一個姿勢開始，慢慢地順勢迴轉，一開始像獻杵還原時的姿勢，平靜地呼吸一次，再像環抱拱立的姿勢，又平靜地呼吸一次，然後一呼一吸，調整呼吸，使氣息平穩，正身圖的動作就完成了，接下來可以進行側身圖的動作。其他動作方法都與前面相同。