《動功按摩秘訣》~ 腰背疼痛症
腰背疼痛症
1. 腰背疼痛症
凡腰膊疼痛，高坐，八字舒腳，擦熱手掌心按兩膝，扭身十三，摩腰膊各數十，重者數百至千數，日行三、五次為度。
凡腰曲頭搖，立定，低頭彎腰如拜下，閉氣，手與腳尖齊，起。待息定再行，連行五、七次止，日行三次。
凡冷痹腿腳疼痛，立定，左手舒指，右手捏肚，閉氣一口，左右如一。行三、五轉，坐定，令人摩腿數百止，日行三度。
凡頭面腳背一切瘡疾，端坐，叉手閉口，左右搖天柱二十四，擦臂掌交處橫紋二十四，連行三、五度，日行七次。
凡腿腳肚腹疼痛，立定，右手作扶牆勢，左手垂下，右腳向前虛蹬，閉氣一口。右手亦如是轉，行十六次。
凡腳腿痛疼，坐地舒兩足，弓腰，齊伸兩手扳兩腳，閉氣一口。曲拳彎腰，伸雙手過頂，口鼻微出氣三口。左腳前伸，坐住右腳；右腳前伸，坐住左腳，各叩齒三通而止。
凡腰背疼，反背手立定，拐頂腰，吸氣一口，分三咽，左右皆同。
凡腿痛疼，正身端坐，擦熱兩手摩後精門，待氣喘止，再咬牙關閉。次直舒兩腳，擦熱手按住大腿，叩齒一通而止。
凡遍身痛疼，端坐舒兩腳，握固，閉氣一口，拜身向前。次立齊兩足，低頭垂手扳兩腳尖，閉氣一口，叩齒一通。
凡遍身疼痛，立定，左手掐劍訣，以右手握金剛拳指地，左足提懸頭，目右視，閉氣一、二口，叩齒一通而止。
凡背脊疼痛，曲身伏地，雙膝跪，雙手按，閉氣一口，叩齒一通。
凡寒濕氣漏肩風，立地閉氣，雙手微用力，如解木板狀，左右各扯二十四，又轉，以汗出乃上，日行數次。
凡一切閃挫疼痛，不可護其疼，將身直立，雙手如托千斤，上升放下，亦如緩緩慢行，二十四次止。
凡腰疼痛難忍，高枕臥地，咬牙閉口，清心閤眼，直豎兩足，使氣逆回，然後舒足，叩齒一通。又行，連行十二次乃止。
白話文：
[腰背疼痛症]
對於腰背疼痛的人，可以試著坐高一點，讓腳呈八字形放鬆，先搓熱手掌，然後用手掌心按在兩膝上，同時扭動身體十三次，再以手掌摩擦腰部數十次，嚴重者可增加到數百甚至上千次，每天做三到五次。
若腰部彎曲且頭部搖晃，可站立定住，低下頭彎腰，就像在鞠躬一樣，屏住呼吸，讓手和腳尖在同一水平線，起身後待呼吸平穩再做一次，連續做五到七次，一天做三次。
對於腿部或腳部因寒冷而感到疼痛的人，站立定住，左手張開手指，右手則輕輕按住腹部，屏住一口氣，左右交替做同樣動作，做三到五圈後坐下，讓人幫忙按摩腿部數百次，一天做三次。
對於頭部、面部或腳背出現傷口的人，端坐著，雙手交叉放在胸前，閉上嘴，左右搖頭二十四次，再搓熱手臂和手掌交界處的橫紋二十四次，連續做三到五次，一天做七次。
對於腿部、腳部、腹部疼痛的人，站立定住，右手做出扶牆的姿勢，左手垂下，右腳向前虛蹬，屏住一口氣，右手也做同樣動作，做十六次。
對於腿部疼痛的人，坐在地上，雙腳伸直，彎腰，雙手拉住雙腳，屏住一口氣。彎腰時雙手握拳，再伸直雙手超過頭頂，口鼻輕輕呼出三口氣，左腳前伸，坐住右腳；右腳前伸，坐住左腳，每邊各叩齒三下，然後停止。
對於腰背疼痛的人，反手背在背上站立，用肘部頂住腰部，吸一口氣，分三次吞下，左右側都需做。
對於腿部疼痛的人，端正坐好，搓熱雙手按摩後腰，等到喘氣停止，再咬緊牙關閉上眼睛。然後伸直雙腿，搓熱的手按住大腿，叩齒一次，然後停止。
對於全身疼痛的人，端坐著，雙腳放鬆，緊握雙拳，屏住一口氣，彎腰向前。再站立，腳尖朝前，低下頭，雙手拉住腳尖，屏住一口氣，叩齒一次。
對於全身疼痛的人，站立定住，左手做出劍訣的姿勢，右手握成金剛拳指向地面，左腳提起，頭向右看，屏住一到兩口氣，叩齒一次，然後停止。
對於背部疼痛的人，彎曲身體趴在地面上，雙膝跪下，雙手撐地，屏住一口氣，叩齒一次。
對於因寒冷和濕氣導致的肩膀疼痛，站在地上，屏住氣，雙手稍微用力，像在搬開木板那樣，左右各扯二十四次，再轉換方向，直到汗水流出，一天做數次。
對於所有因突然扭傷或撞擊造成的疼痛，不要去保護疼痛的地方，而是挺直身體，雙手像託舉千斤重物一樣，慢慢向上抬起再放下，做二十四次。
對於無法忍受的腰痛，使用高枕躺下，咬緊牙關閉上嘴巴，讓心靈平靜，閉上眼睛，伸直雙腿，讓氣流逆向迴流，然後放鬆雙腳，叩齒一次。再做一次，連續做十二次，然後停止。