汪啟聖,汪啟賢

《動功按摩秘訣》~ 腰背疼痛症

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腰背疼痛症

1. 腰背疼痛症

凡腰膊疼痛,高坐,八字舒腳,擦熱手掌心按兩膝,扭身十三,摩腰膊各數十,重者數百至千數,日行三、五次為度。

凡腰曲頭搖,立定,低頭彎腰如拜下,閉氣,手與腳尖齊,起。待息定再行,連行五、七次止,日行三次。

白話文:

如果腰部和脊椎疼痛,可以端坐,雙腳呈八字形伸展開。先搓熱雙手手掌,按摩雙膝,左右扭動身體13次,按摩腰部和脊椎數十次。症狀嚴重者,可增加按摩次數,每天進行三到五次。

凡冷痹腿腳疼痛,立定,左手舒指,右手捏肚,閉氣一口,左右如一。行三、五轉,坐定,令人摩腿數百止,日行三度。

白話文:

凡是有因受涼引起的腿腳疼痛,站立,左手伸開手指,右手捏住肚臍,閉氣一口,左右兩邊均等。繞轉身體轉三到五圈,坐下,讓別人按摩腿部,持續數百次,一日三次。

凡頭面腳背一切瘡疾,端坐,叉手閉口,左右搖天柱二十四,擦臂掌交處橫紋二十四,連行三、五度,日行七次。

凡腿腳肚腹疼痛,立定,右手作扶牆勢,左手垂下,右腳向前虛蹬,閉氣一口。右手亦如是轉,行十六次。

白話文:

對於所有的頭部、臉部和腳上的皮膚疾病,端坐,雙手交叉於胸前,閉口,用雙手左右搖動頸部 24 下,再摩擦手臂和手掌相交處的橫紋 24 下。連續做 3-5 遍,每天做 7 次。

凡腳腿痛疼,坐地舒兩足,弓腰,齊伸兩手扳兩腳,閉氣一口。曲拳彎腰,伸雙手過頂,口鼻微出氣三口。左腳前伸,坐住右腳;右腳前伸,坐住左腳,各叩齒三通而止。

凡腰背疼,反背手立定,拐頂腰,吸氣一口,分三咽,左右皆同。

白話文:

所有腳和腿疼痛的人,坐在地上,伸直雙腿,彎腰,雙手平伸抓住雙腳,閉氣一口氣。彎曲拳頭,彎腰,雙手伸過頭頂,口鼻微微呼氣三口。伸出左腳,坐住右腳;伸出右腳,坐住左腳,各叩齒三下而停止。

凡腿痛疼,正身端坐,擦熱兩手摩後精門,待氣喘止,再咬牙關閉。次直舒兩腳,擦熱手按住大腿,叩齒一通而止。

白話文:

如果有腿痛,端正身體坐好,搓熱雙手,按摩臀部後面的尾閭穴,直到呼吸平穩後,再咬緊牙關閉目。接著伸直雙腿,用搓熱的手按住大腿,叩齒停止。

凡遍身痛疼,端坐舒兩腳,握固,閉氣一口,拜身向前。次立齊兩足,低頭垂手扳兩腳尖,閉氣一口,叩齒一通。

白話文:

如果全身疼痛,就正襟危坐,雙腳舒展,握緊雙手成拳,屏住呼吸一口氣,雙手向前抱拳。接著站立,雙腳與肩同寬,低頭垂手,用雙手扶住雙腳的腳尖,屏住呼吸一口氣,叩齒一次。

凡遍身疼痛,立定,左手掐劍訣,以右手握金剛拳指地,左足提懸頭,目右視,閉氣一、二口,叩齒一通而止。

凡背脊疼痛,曲身伏地,雙膝跪,雙手按,閉氣一口,叩齒一通。

凡寒濕氣漏肩風,立地閉氣,雙手微用力,如解木板狀,左右各扯二十四,又轉,以汗出乃上,日行數次。

凡一切閃挫疼痛,不可護其疼,將身直立,雙手如托千斤,上升放下,亦如緩緩慢行,二十四次止。

白話文:

凡是全身疼痛,站定,用左手做出劍訣的手勢,然後用右手握成金剛拳指向地面,提起左腳懸空,頭向右看,屏住呼吸一到兩次,然後叩齒一次就停止。

凡是背部疼痛,彎腰伏在地上,雙膝跪下,雙手按地,屏住呼吸一次,然後叩齒一次。

凡是因為寒濕氣導致的肩部疼痛,站立時屏住呼吸,雙手微微用力,好像在扳開木板一樣,左右各拉扯二十四次,再轉動身體,等到出汗為止,每天做幾次。

凡是因為扭傷或撞擊導致的疼痛,不要去護著痛處,應該挺直身體站立,雙手像託舉千斤重物一樣向上抬起再放下,動作要緩慢,做二十四次就停止。

凡腰疼痛難忍,高枕臥地,咬牙閉口,清心閤眼,直豎兩足,使氣逆回,然後舒足,叩齒一通。又行,連行十二次乃止。

白話文:

如果腰部疼痛難以忍受,請抬起頭部躺在平地上,咬緊牙關閉上嘴,讓心境保持清靜,閉上眼睛,雙腿筆直地豎起,使氣血迴流,之後放鬆雙腳,叩擊牙齒,重複此動作,直到疼痛停止。這樣反覆進行,總共進行十二次即可停止。