《福壽丹書》~ 新鐫五福萬壽丹書採補篇（四福） (10)
新鐫五福萬壽丹書採補篇（四福） (10)
1. 鎖關十要
一散精。行功畢，兩手如彎弓，左右三次，手兜膝，則精自散四肢矣。
二駕河車。以兩手搭項頸，左右手搭穀道，挺身吸氣三口，精自升降矣。
三轉運。平身吸氣數口，令腹中有聲，其精自入丹田，依法固守。
四定想。平坐，吸氣七口吞下，通諸竅矣。
五辟閤。九淺一深，一吸一噓。
六關瑣。行功時，覺精動，兩手握雙拳，足如鈞，背如龜，腹脅吸氣一口，其精自逆上泥丸宮。
七採取。上採舌津，中採蟋桃，下采月華，退靈柯半寸。緩緩吸氣七口，如竹吸水。
八揀點。每早未語時，呵氣熱手，揩三轉九擦兩臉，摩動腰間三十六次，其精自然遠矣。
九服藥餌。十補丸：取枸杞天之精，熟地地之精，甘菊日之精，白苓月之精，天冬星之精，菟絲金之精，官桂木之精，蓯蓉水之精，漢淑火之精，石棗土之精。各等分，遵法制，細末。酒糊丸梧子大，每服二十丸，空心鹽湯下。
十沐浴。九香湯，遇晚淋洗，上床助陽真氣。蛇床、地骨、紫稍、紫荊、防風、楊梅、甘松、藿香等分，咬咀，煎水於盆內，熱手不住洗。
白話文：
[鎖關十要]
一、散精。練功結束後，雙手呈握弓狀，分別向左向右各做三次，接著用手環抱膝蓋，這樣可以使精氣分散到四肢。
二、駕河車。用兩手扶住頸部，左手搭在右手之上，然後深呼吸三次，這可以讓精氣上下流動。
三、轉運。躺平身體，深呼吸數次，使腹部發出聲音，這樣精氣就會進入丹田，按照規定的方法堅守。
四、定想。安靜坐下，深呼吸七次後吞下，可以打開所有穴道。
五、闢閤。進行九淺一深的呼吸，一次吸氣一次呼氣。
六、關瑣。練功時，當感到精氣動搖，雙手緊握成拳，腳像鉤子一樣，背部像龜殼，腹脅部位吸一口氣，這樣精氣會逆向上升至泥丸宮。
七、採取。向上吸取舌頭上的津液，中間吸取睾丸的精氣，向下吸取月華，將靈柯退半寸，緩慢地吸氣七次，像竹子吸取水分一樣。
八、揀點。每天早晨尚未說話時，先哈氣熱手，然後搓臉三圈，再擦臉兩次，腰部周圍摩擦三十六次，精氣自然遠離。
九、服用藥餌。十補丸：取枸杞（天之精）、熟地（地之精）、甘菊（日之精）、白苓（月之精）、天冬（星之精）、菟絲（金之精）、官桂（木之精）、蓯蓉（水之精）、漢淑（火之精）、石棗（土之精）。所有材料等量，遵循製藥方法，研磨成細末，用酒和糊做成梧桐子大小的藥丸，每次服用二十粒，空腹時用鹽水送服。
十、沐浴。使用九香湯，在晚上淋浴，有助於提升陽氣。蛇牀、地骨、紫稍、紫荊、防風、楊梅、甘松、藿香等量，咬碎後放入盆內，加熱水浸泡，趁熱不斷地搓手洗滌。