《福壽丹書》~ 新鐫五福萬壽丹書採補篇（四福） (5)
新鐫五福萬壽丹書採補篇（四福） (5)
1. 呂祖採補延年秘錄
卻老延年法之要妙，在於六字之訣。此六字，各有次第，不得顛倒。言存便縮，既縮便吸，既吸便抽，既抽便閉，既閉便展，其序不亂，而功莫大焉。
一曰存者。交姤之時，存心物外，雖交合不可著意，要在體交而神不交，若著意，乃是神交，而精氣易泄矣。惟不著意，縱然走失，亦不多矣，但當停濁去清耳。當此之時，急用縮脅提吸，此名曰存，能久而行之不倦，並無漏泄之事。臞仙曰：夾脊之骨，前有二穴，右命門，左腎門，即腰眼間也。
汞氣從此出，採取之時，覺汞欲出，急定心意，存想汞氣，自尾閭上入泥丸，良久用抽縮之法制之，縱走無害。能行此則炁汞自干，自然成寶矣。
二曰縮者。交接之時，縮脅提吸，運氣上行，不令順下，氣下則泄。若泄之際，如忍大小便狀，靈柯漸退半步，提吸口微吁氣，咂定女舌，取他津液咽之，摟定，又吸他氣一口，送下丹田，直入靈柯，三五次，漸漸龜形狀大，不泄矣。臞仙曰：採取之時，真汞欲來，便用力縮下如急忍大便狀，兼存想命門，將靈柯移種淺土寸半，良久汞乃止。
然後正坐豎膝，抱玉山之頂，急拍山腰，口含山龍，待山雲氣興作，此是陰氣上升，山氣發泄之候。當此之際，感之於中，取之於外，急取山上華池之水，嚥下丹田，三五十度至百度，後用抽吸之法。
三曰抽者。交接之時，緩緩進步，不可深，不可急，常抽退步，吸接津液。一抽一吸，以我鼻吸他鼻出氣，候其氣喘急吸咽之。不可以口吸，口吸傷腦。抽吸數多，玉莖自堅，神氣壯盛，快然樂矣。臞仙曰：慢進徐退，待氣至，宜進退，上下相應，一退一吸，惟多為益。吸不可開口，鼻引出炁人腦力妙，行之龍氣風勁，進則吹，退則吸。
四曰吸，吸他真氣精液。想玉莖如受氣之管，採取之時，上以口鼻吸其津氣，下以青龍吸其液水，存想入我管中，上下一齊俱吸，勿令顛倒。一抽一吸，如管吸水之狀，但能依此採取，則顏色光澤，精神自然清爽矣。
張仙曰：當吸之時，閉口咬牙，努目上視，吸氣一口，重重盡力，提至泥丸，待時其精化氣，反本歸元也。
臞仙曰：想靈柯為受氣之門，鼻為天門，與之相應，腎為命門，亦與天門相合，一時齊吸，不得顛倒。如吸得彼此腠理既和，此陰陽感暢之候。想其赤黃氣入靈柯，約至精室，入氣海腎堂，與陽氣直透泥丸，其時鼻與靈柯一齊吸，但一退一吸，使氣如筒吸水樣，自下而上，妙在數多。如得彼赤黃氣，便覺氣熱如火，得其一度氣者，可延一紀，應天地一周之氣也。
如採取數多，覺山色漸調，即便易之。
五曰閉者。交垢之時，須當緊閉命門。命門通天關，天關通命門腎府，若命門與天關不閉，則腦氣下降，至命門腎宮流入瓊臺，則易泄也，然後化為金精矣。若閉固而不降於瓊臺，則永無漏泄之患，精既不泄，自然堅硬，可御十女不倦。
白話文：
呂祖採補延年秘錄
延年益壽的妙法，關鍵在於六字訣，此六字有其順序，不可顛倒。順序為：存、縮、抽、吸、閉、展。依序練習，功效巨大。
第一，存：在房事時，心神放空，雖行房事但不要專注其上，要做到身體交合而精神不交合。如果專注於房事，則屬神交，容易精氣外泄。即使有精氣外泄，數量也不會太多，只要去除濁氣留清氣即可。此時，應立即運用縮脅提吸之法，此即所謂的「存」。只要能持久地練習，而不感到疲倦，便不會有精氣外泄的問題。臞仙說：夾脊骨前有兩個穴位，右為命門，左為腎門，即腰眼處。汞氣由此而出，採補時，感覺到汞氣將要出來，應立即安定心神，想像汞氣從尾閭上升至泥丸，然後運用抽縮之法加以控制，即使汞氣遊走，也不會有害。能做到這一點，精氣自然充盈，就能自然形成精華。
第二，縮：交接時，縮脅提吸，使氣向上運行，不要讓氣向下流動，因為氣向下則會外泄。如果感覺將要泄精，就如同忍住大小便的感覺，慢慢地將陰莖縮回，提肛吸氣，輕輕呼氣，用舌頭抵住女方舌頭，吸取其津液吞咽，緊抱對方，再吸一口其氣，送入丹田，直達陰莖，如此三五次，陰莖就會逐漸充盈，不會外泄。臞仙說：採補時，真汞將至，用力縮肛，如同忍住大便的感覺，同時意想命門，將陰莖略微抽出寸許，這樣真汞就會停止外泄。
然後正坐雙膝豎起，抱住女方玉山之頂，用力拍打女方腰部，口中含著女方之氣，待女方陰氣上升，氣息開始外泄時，此時應當內感外取，迅速吸取女方陰部的精華之液，吞咽入丹田，如此三五十次甚至更多，之後運用抽吸之法。
第三，抽：交接時，慢慢推進，不可過深過急，要緩慢地抽動，吸取津液。一抽一吸，用鼻子吸入女方呼出的氣息，等女方氣喘時再吸取其氣息吞咽。不可用嘴吸，用嘴吸會傷腦。抽吸多次，陰莖就會堅硬，精神充沛，感到愉悅。臞仙說：緩慢進出，待氣息到達時再進出，上下呼應，每次退縮時就吸氣，多多益善。吸氣時不可張口，用鼻子吸氣，可使氣息直達腦部，這樣做會使氣息強勁有力，進則吹，退則吸。
第四，吸：吸取女方的真氣和精液。想像陰莖如同一個吸氣的管道，採補時，用口鼻吸取女方的津氣，用陰莖吸取女方的精液，想像這些精氣都進入陰莖這個管道，上下同時吸取，不要顛倒順序。一抽一吸，如同管子吸水一樣。只要能這樣採補，面色就會紅潤有光澤，精神自然清爽。
張仙說：吸氣時，閉口咬牙，瞪大眼睛向上看，用力吸氣一口，將氣提至泥丸，待精氣化為氣，返本歸元。
臞仙說：想像陰莖是接受氣息的門戶，鼻子是天門，與之相應；腎是命門，也與天門相合，同時吸氣，不可顛倒。如果能吸取到彼此的氣息相和，這是陰陽調暢的徵兆。想像其赤黃色的氣進入陰莖，到達精室，進入氣海腎臟，與陽氣一起直達泥丸，此時鼻子和陰莖同時吸氣，每次退縮就吸氣一次，使氣息如同管子吸水一樣，從下往上，關鍵在於次數要多。如果能吸取到女方的赤黃之氣，就會感覺到氣熱如火，得到一次這種氣息，就能延壽十年，應合天地運行之氣。
如果採補多次，感覺女方氣息漸弱，就應停止。
第五，閉：房事時，必須緊閉命門。命門連接著天關，天關連接著命門和腎府，如果命門和天關沒有閉合，則腦部的氣息會下降，流入腎宮，就會容易泄精，然後轉化為金精。如果閉合得很好，不下降到腎宮，則永遠不會有泄精的煩惱，精氣不泄，自然就會堅硬有力，可以應付十個女子而不疲倦。