《福壽丹書》~ 新鐫五福萬壽丹書安養篇（一福） (11)
新鐫五福萬壽丹書安養篇（一福） (11)
1. 保形
中正子日：凡居家不欲數沐浴。若沐浴，須密室，不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霖霖，沐浴後不得觸風冷，新沐發訖，勿當風，勿濕縈髻，勿濕頭臥，使人頭風眩悶發禿面黑齒痛，耳聾頭生白屑。飢忌浴，飽忌沐，浴訖，須進少許食飲乃出。夜沐發，不食即臥，令人心虛，饒汗多夢。
又夫妻不用同日沐浴。常以晦日浴，朔日沐吉。凡炊湯經宿用洗體成癬，洗面無光，洗腳即疼痛。作瓿畦瘡，熱泔洗頭，冷水濯之，作頭風。飲水沐頭，亦作頭風。時行病，新汗解，勿冷水洗浴損心包。
附發汗愈病五形圖
此禽獸形圖，乃漢神醫華陀所授，凡人身體不安，作此五形圖之戲，汗出疾即愈矣。
閉氣低頭拈拳，戰如虎威勢，兩手如提千金，輕輕起來，莫放氣，平身吞氣入腹，使神氣上而復下，覺腹內如雷鳴，或七次，如此運動，一身氣脈調和，百病不生。（見圖1）
如熊側身起，左右擺腳，要後立定，使氣兩旁脅骨節皆響，亦能動腰力除腫，或三五次止，能舒筋骨而安，此乃養血之術也。（見圖2）
閉氣低頭捻拳，如鹿轉頭顧尾，平身縮肩立腳尖，跳跌跟連天柱，通身皆振動，或三次。每日一次也可，如下床做作一次更妙。（見圖3）
閉氣如猿爬樹，一隻手如捻果，一隻腳如上抬起，一隻腳跟轉身，更運神氣吞入，腹內覺有汗出方可罷。（見圖4）
閉氣如鳥飛頭起，吸尾閭氣朝頂，虛隻手躬前，頭要仰起，迎神破頂。（見圖5）
白話文：
保形
居家不宜經常沐浴。如果要沐浴，必須在密閉的房間內，水溫不能太高或太低，否則容易生病。冬天沐浴不必等到汗流浹背，沐浴後避免受風寒。洗完頭髮後，不要讓頭髮吹到風，也不要頭髮濕濕的就盤髮或睡覺，否則容易頭痛、頭暈、頭髮脫落、臉色發黑、牙痛、耳聾、頭皮屑增多。飢餓時忌諱沐浴，飽食後也忌諱沐浴。沐浴後，應稍微進食一些再出門。晚上洗完頭髮，不進食就睡覺，會導致心虛、多汗、多夢。
夫妻不宜同一天沐浴。通常在每月最後一天沐浴，初一洗髮比較吉利。用隔夜的洗澡水洗身體，容易長癬；用隔夜水洗臉，臉色會暗淡無光；用隔夜水洗腳，腳會疼痛。用煮過東西的熱水洗頭，再用冷水沖洗，容易引起頭痛。用喝過的溫水洗頭，也會引起頭痛。患有流行性疾病，剛退燒時，不要用冷水洗浴，以免損傷心包。
附：發汗治病五禽戲圖解
這些禽獸模仿動作，是漢代神醫華佗所傳授的。凡是身體不適，模仿這套五禽戲，流汗後病情就能痊癒。
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虎戲: 閉氣、低頭、握拳，模仿老虎的威猛姿態，雙手像提千斤重物般緩緩抬起，不要放氣，然後平身站立，將氣息吸入腹部，感覺腹部像雷鳴般響動，如此重複七次。通過這種運動，可以調節全身氣脈，預防百病。
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熊戲: 側身站立，左右擺動雙腳，然後站直，讓氣息運行到兩側肋骨，發出響聲，可以活動腰部，消除腫脹，重複三到五次即可，可以舒展筋骨，滋養血液。
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鹿戲: 閉氣、低頭、握拳，模仿鹿回頭看尾巴的動作，平身站立，縮肩，腳尖點地，跳躍，使全身震動，重複三次。每天做一次，或者起床後做一次效果更好。
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猿戲: 閉氣，模仿猿猴攀爬樹木的動作，一隻手像採摘果子一樣，一隻腳抬起，另一隻腳轉身，同時運氣吸入腹部，直到感覺腹部出汗為止。
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鳥戲: 閉氣，模仿鳥類展翅高飛的動作，頭部向上抬起，吸入尾閭穴的氣息向上貫穿头顶，雙手向前彎曲，頭部仰起。