《養生月覽》~ 卷下 (6)
卷下 (6)
1. 十月
十月一日宜沐浴。（《四時纂要》）
十月四日勿責罰人，仙家大忌。（同上。又按《雲笈七籤》云：十月五日勿責罰人也。）
十月十日宜拔白。（同上）
十月十三日老子拔白日。（《真誥》）
十月十四日取枸杞菜煮作湯沐浴，令人光澤，不病不老。（《雲笈七籤》）
十月十五日下元日，可行道建齋，修身謝過。（《正一修真旨要》）
十月十八日雞初鳴時沐浴，令人長壽。（《雲笈七籤》）
十月上亥日採枸杞子二升，採時面東摘，生地黃汁三升，以好酒二升於瓷瓶內浸二十一日，取出研，令地黃汁同浸，攪之，卻以三重封其頭了，更浸，候至立春前三日開，已過逐日空心飲一杯，至立春後，髭鬢變白，補益精氣，服之耐老，輕身無比。（《經驗後方》）
十月上已日採槐子服之。槐者，虛星之精，去百病，長生通神。（《太清草木方》）
十月之節始服寒服。（《千金月令》）
十月宜進棗湯。其棗湯法：取大棗除去皮、核，中破之，於文武火上翻覆炙，令香，然後煮作湯。（同上）
十月勿食豬肉，發宿疾。（《白雲先生雜記》）
十月勿食椒，損心傷血脈。（《千金方》）
十月勿食生薤，令人多涕唾。（同上）
十月勿食被霜菜，令人面上無光澤，眼目澀痛。（同上）
十月勿不得入房，避陰陽，純用事之月也。（同上）
十月食獐肉，動氣。（《本草》）
冬七十二日省咸增苦，以養心氣。（《千金方》）
冬月勿以梨攪熱酒而飲，令頭旋不可枝梧。（《瑣碎錄》）
冬月不可食豬腎。（《金匱要略方》）
冬夜伸足臥則一身俱暖。（同上）
冬夜臥衣被蓋覆太暖，睡覺張目，出其毒氣，則永無眼疾。（同上）
凡臥，冬欲得頭向西，有所利益。（《雲笈七籤》）
冬日宜溫足凍腦。（同上）
孟冬早臥晚起，必候天曉，使至溫暢，無泄大汗，勿犯冰凍，溫養神氣，無令邪氣外至。（同上）
冬不枕冷物、鐵石等，令人眼暗。（同上）
冬月夜長及性熱，少食溫軟物，食訖搖動令消，不爾成腳氣。（同上）
冬月食羊不發病，他時月不可食。（《本草》）
冬月不宜多食蔥。（同上）
冬三月早臥晚起，必待日光。（《黃帝素問》）
冬服藥酒兩三劑，立春則止終身，常爾則百病不生。（《千金方》）
冬月宜服鍾乳酒，主補膏髓，益氣力，逐濕。其方用，乾地黃（八分）、苣藤（一升，熬，別爛搗）、牛膝（四兩）、五加皮（四兩）、地骨皮（四兩）、桂心（二兩）、防風（二兩）、仙靈脾（三兩）、鍾乳（五兩，甘草湯浸三日，以半升牛乳瓷瓶中浸炊），於炊飯上蒸之，牛乳盡出，暖水淨淘，洗碎如麻豆。
上諸藥並細銼，布袋子貯，浸於三斗酒中，五日後可取飲，出一升清酒，量其藥味即出藥，起十月一日至立春止，忌生蔥陳臭物。（《四時纂要》）
白話文：
[十月]
十月的第一天適合沐浴。
十月的第四天不要責罰他人，這是仙家非常忌諱的日子。另外，《雲笈七籤》也提到十月的第五天不宜責罰他人。
十月的第十天適合拔除白髮。
十月的十三日是老子的拔白日。
十月的第十四日，取枸杞菜煮湯沐浴，可以讓人皮膚光澤，避免疾病，延緩衰老。
十月的十五日是下元日，這一天可以修行、設齋，修身反省過錯。
十月的十八日，在雞第一次啼叫的時候沐浴，可以使人長壽。
十月的上旬亥日，採集二升的枸杞子，採摘時面向東方，再加入三升的地黃汁和二升的好酒，放入瓷瓶內浸泡二十一日，取出後研磨，讓地黃汁與之混合浸泡，攪拌均勻，用三層布密封瓶口，再次浸泡，直到立春前三日開啟，從此每天清晨空腹飲一杯，到立春後，鬍鬚和頭髮會變白，補充精氣，服用能抗衰老，身體輕盈無比。
十月的上巳日採集槐子服用，槐子是虛星的精華，可以去除百病，延長生命，通達神明。
十月開始應該穿上禦寒的衣物。
十月適合進補棗湯，製作方法是取大棗去掉皮和核，剖開後在文武火上反覆烤炙，使其散發香味，然後煮成湯。
十月不要吃豬肉，會引發舊疾。
十月不要吃胡椒，會損傷心臟和血液。
十月不要食用生的大蒜，會使人分泌過多的口水。
十月不要食用被霜打的蔬菜，會使臉色失去光澤，眼睛乾澀疼痛。
十月不要進行房事，這是陰陽純粹作用的月份。
十月食用獐肉，會引起氣血不調。
冬季的七十二天裡，應減少攝入鹹食，增加苦食，以滋養心氣。
冬天不要把梨和熱酒一起攪拌飲用，會使頭部眩暈，無法承受。
冬天不要食用豬腎。
冬天夜晚伸展雙腿睡覺，全身都會感到溫暖。
冬天夜晚睡覺時，如果衣服被子蓋得太厚，醒來時睜開眼睛，排出體內的毒氣，可以永遠避免眼部疾病。
睡覺時，冬天最好讓頭朝向西方，對身體有益。
冬天應該保暖腳部，讓頭腦保持涼爽。
初冬早睡晚起，一定要等到天亮，保持身體溫暖舒暢，避免大量出汗，不要接觸冰冷的東西，溫養精神，防止邪氣侵襲。
冬天不要枕著冷的物品或鐵石，會導致眼睛昏花。
冬天晚上時間長且身體容易發熱，少吃溫熱柔軟的食物，吃完後活動一下幫助消化，否則可能會導致腳氣。
冬天食用羊肉不會發病，但在其他月份就不宜食用。
冬天不宜多吃蔥。
冬季的三個月裡，早睡晚起，必須等到日出。
冬天喝兩到三劑藥酒，直到立春就停止，這樣一輩子都這樣做，大部分疾病都不會發生。
冬天適合飲用鍾乳酒，主要功效為補充骨髓，增強體力，驅除濕氣。
冬天不宜過多食用蔥。
在十月一日到立春之間，應避免食用生蔥和陳舊有異味的食物。