《壽世編》~ 下卷 (29)
下卷 (29)
1. 保養門
（保精神說，攝生之要，保齒法，眼昏生翳，美容顏法，聰明湯，陽春白雪糕，八仙藕粉，養元粉，仙炒麵，觀音茶，天仙面，地黃醴，甘露酒，延齡酒補虛益腎，百果酒，二仙酒，八仙酒，歸圓酒，圓椹酒，白沙丹，黑豆丸，豬肚丸，三妙種子丸，蜂窠散，桑烏丸，長生不老丹，保真廣嗣丹）
昔人云先寢食而後針藥，又云謹攝以當藥，益信慎寒暑，節飲食、謹嗜欲、養性情，保身即可卻病也。因並列飲食起居數十方，或慎重於無病將病之時，或調理於病後病中之際，俾老者得以頤養天和，而少者漸登仁壽，庶幾勿藥有喜共躋春臺矣。
保精神說
精者神之本，氣者神之主，形者神之宅，故神太用則歇，精太損則竭，氣太勞則絕，是以人之生者神也，形之託者氣也。若氣衰則形耗，而欲長生者，未之聞也。夫有者因無而生焉，形須神而立焉。有者無之館，形者神之宅也。倘不全宅以安生，修身以養神，則不免氣散歸空，遊魂為變。
方之於燭，燭盡則火不居；譬之於堤，堤壞則水立涸矣。神者魂也，魄者陰也。神能服氣，形能食味。氣清則神爽，形勞則氣濁。服氣者千百不死，故身飛於天；食味者千百不生，故形歸於地。人之死也，魂歸於天，魄落於泉，水火分散，各歸本源。生則同體，死則相關，飛沉各異，稟之自然。
譬如一根之木，以火焚之，煙則上升，灰則下沉，自然之理也。夫神者生化之本，精氣萬物之體，全其形則氣生，養其精則神全，神全則形全，形全則長存矣，然則精神固可不知保乎。
攝生之要
春宜早臥早起，披髮廣步，以使志生；夏宜晏臥早起，無好燕遊，使志無怒而氣得泄；秋宜早臥早起，與雞俱興，使心志安寧，收斂神氣；冬宜早臥晏起，必待日光，使志若伏，去寒就溫，無泄皮膚。志則動氣，氣清則神暢，氣濁則神昏，氣亂則神勞，氣衰則神去。起早則神自爽，起晏則神不清。
夫久視則傷神，久臥則傷氣，久立則傷骨，久行則傷筋，久坐則傷血。醉臥不可當風露，便急不可強隱忍，冷水不可洗面，醉飽不可行房，夜溺不可朝西北，日光不可久凝視。上床先脫左足，下床先穿左足，則吉。朝暮無妨叩齒，立秋日不可澡，星月下不可裸形。凡服藥之時，不可食胡荽、蒜、生菜、豬、犬、油膩、魚膾、腥臊、生冷、酸臭等物。
保齒法
每日清晨睡起時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦上下，俟津液滿口方嚥下，三次乃止。凡遇大小解，閉口咬牙，解畢開口，永無齒患。
眼昏生翳
每天早睡起趺坐，凝息閉目，將眼輪轉十四次，緊閉少時，忽然大睜。行久之後，內障外翳自退。然切忌色欲，及寫細字。
美容顏法
白話文：
保養門
古人說，睡眠飲食比針灸藥物更重要，又說，謹慎保養勝過服藥。要小心寒暑變化，節制飲食，謹慎慾望，培養良好性情，就能保養身體，避免疾病。因此，我將列舉數十種飲食起居方法，有些適用於無病或將要生病的時候，有些則適用於病後或病中的調理，讓老年人得以頤養天年，年輕人漸漸長壽，希望大家都能健康長壽。
保精神說
精是神之根本，氣是神之主宰，形體是神的居所。所以，神過度使用就會疲憊，精氣過度損耗就會枯竭，氣力過度勞累就會衰竭。因此，人之所以能活著，是因為有神；形體之所以能存在，是因為有氣。如果氣衰弱，形體就會消耗，想要長生不死，從未聽說過。有的事物是因為沒有而產生，形體需要精神才能存在。有的事物是沒有事物的寄託，形體是精神的居所。如果不修繕居所以安身立命，保養身體以養護精神，那麼就難免氣散魂飛，變成遊魂野鬼。
就像蠟燭，蠟燭燃盡了，火就沒有了；譬如堤壩，堤壩破損了，水就會乾涸。神就是靈魂，魄就是陰氣。神能調養氣息，形體能吸收食物的味道。氣息清淨，精神就會爽朗；形體勞累，氣息就會渾濁。調養氣息的人，千百年也不會死，所以身體能飛升到天上；沉溺於享樂的人，千百年也不會長壽，所以形體會歸於大地。人死後，靈魂歸於天，魄歸於地，水火分散，各歸其本源。活著時是同一個整體，死了之後，雖然相關聯，但飛沉各異，這是自然的規律。
就像一根木頭，用火燒它，煙會上升，灰會下沉，這就是自然的道理。神是生化之本，精氣是萬物之體，保全形體，氣就會旺盛；保養精氣，神就會完滿；神完滿，形體就完滿；形體完滿，就能長存。那麼，精神豈能不注重保養呢？
攝生之要
春天應該早睡早起，披散頭髮，多走動，讓精神舒暢；夏天應該晚睡早起，不要縱情遊樂，讓精神沒有怒氣，氣得以宣洩；秋天應該早睡早起，和雞一起起床，讓心志安寧，收斂神氣；冬天應該早睡晚起，一定要等到太陽出來再起床，讓精神像潛伏一樣，趨吉避凶，不要讓皮膚受寒。精神活動就會帶動氣，氣清則神爽，氣濁則神昏，氣亂則神勞，氣衰則神亡。早起精神自然爽朗，晚起精神就不清爽。
長時間看東西會傷神，長時間臥床會傷氣，長時間站立會傷骨，長時間行走會傷筋，長時間坐著會傷血。醉酒後臥睡不能吹風受露，大小便急迫不能強忍，不能用冷水洗臉，酒足飯飽不能行房，夜裡小便不能朝西北方向，不能長時間直視太陽光。上床先脫左腳，下床先穿左腳，這樣吉祥。早晚可以叩齒，立秋那天不要洗澡，在月光下不要裸露身體。服用藥物時，不要吃芫荽、大蒜、生菜、豬肉、狗肉、油膩食物、生魚片、腥臊食物、生冷食物、酸臭食物等。
保齒法
每天清晨起床後，叩齒三十六遍，用舌頭攪動牙齦上下，等到口中津液充滿了再嚥下，三次即可。大小便時，閉口咬牙，大小便完畢後再張開嘴巴，就能永遠沒有牙齒疾病。
眼昏生翳
每天清晨起床後盤腿而坐，凝神閉目，轉動眼珠十四次，然後緊閉眼睛一會兒，突然睜大眼睛。這樣堅持一段時間後，內障外翳就會自行消退。但是一定要戒除色慾，以及書寫小字。
美容顏法