《厚生訓纂》~ 卷之三 (2)
卷之三 (2)
1. 御情
大道無情，非氣不足以長養萬物，氣化則物生，氣壯則物盛，氣變則物衰，氣絕則物死。此生長收藏之機，萬物因之而成變化也。人肖天地，同此一氣，七情六慾，交相震撓，真氣耗極，形體消亡而神自去矣。故喜樂無極則傷魄，魄傷則狂，令人心意不存，皮革焦。多笑則傷臟且傷神。
大怒傷肝，血不榮於筋，而氣激上逆，嘔血目暗，使人薄厥。怒甚而不止，志為之傷，健忘前言，腰背隱痛。多怒則百脈不定，鬢髮焦，筋痿為勞，藥力不及。當食暴嗔及晨嗔，令人神驚，夜夢飛揚。悲哀動中則傷魂，魂傷則狂忘失精，久而陰縮拘攣。悲哀太甚則胞絡絕，傷氣內動。
白話文：
天地間的運作法則無情，唯有氣能滋養萬物。氣的變化，決定著萬物的生長、衰敗和死亡。這就是萬物生長、收藏的規律，也因此而變化。人體與天地同出一氣，七情六慾相互影響，真氣耗竭，身體就會衰弱，神魂也會消散。因此，過度喜樂會傷神，使人神志不清，皮膚乾燥；過度歡笑則傷臟傷神。
過度憤怒會傷肝，導致血液不能滋養筋骨，氣逆上衝，引起嘔血、目眩、昏厥。長期憤怒會傷志，導致健忘、腰背疼痛。經常憤怒，則氣血不暢，頭髮焦黃，筋骨無力，藥物也難以奏效。吃飯時生氣，或清晨發怒，會讓人驚恐不安，夜裡做惡夢。
悲傷會傷魂，使人神志不清，記憶力下降，精氣耗損，久而久之會導致陰縮拘攣。過度悲傷會使氣血瘀滯，傷氣內動。
悲哀則傷志，毛悴色夭，竭絕失生。遇事而憂不止，遂成肺勞。憂愁不解則傷意，恍惚不寧，四肢不耐。當食而憂，神為之驚，夢寐不安。大恐傷腎，恐不除則志傷，恍惚不樂。恐懼不解則精傷，骨酸瘛瘲，精時自下，五臟失守，陰虛氣弱不耐。多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。
疑惑不止，心無所主，正氣不行，外邪干之，必為心疾。思憂過度，恐慮無時，鬱而生涎，涎與氣結，升而不降，憂氣勞思，不食，為五噎之病。女人憂思哭泣，則陰氣結，月水時少時多，內熱苦渴色惡，肌體枯黑。凡人不可無思，常漸漸除之。人身虛無，但有遊氣，氣息得理，百病不生。
白話文：
悲傷會傷神，導致毛髮枯槁，面色蒼白，甚至失去生機。遇到事情一直憂慮，就會發展成肺癆。憂愁不散會傷心，讓人精神恍惚，坐立不安，四肢乏力。吃飯時憂心忡忡，心神驚慌，夜裡難以安眠。過度恐懼會傷腎，恐懼不除就會傷神，精神恍惚，無精打采。恐懼不散會傷精，導致骨頭酸痛，抽筋，精氣下泄，五臟失守，陰虛氣弱，體力不支。過度喜好會讓人執迷不悟，過度厭惡會讓人憔悴無歡。
疑惑不解，心神不定，正氣衰弱，外邪入侵，就會患上心病。思慮過度，恐懼不安，會導致氣郁生痰，痰氣交結，上行不降，憂愁勞累，食慾不振，形成五噎之症。女人憂愁思慮，哭泣不止，會導致陰氣凝結，月經量時多時少，內熱口渴，面色惡劣，身體枯黑。人不可無思，但要學會慢慢消除過度思慮。人體虚弱，只有游氣，氣息調順，百病不生。
道不在煩，但能不思衣食，不思聲色，不思勝負，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不極，自爾可得百歲。精者，神之本；氣者，神之主；形者，氣之宅。神太用則耗，氣太用則竭，氣太勞則絕。氣清則神暢，氣濁則神昏，氣亂則神勞，氣衰則神去。樂色不節則耗精，輕用不止則精散。
年高之人，血氣衰弱，陰事輒盛，必慎而抑之，一度不泄，一度火滅，一度火滅，一度增油，若不制而縱情，則是膏火將滅，更去其油。人年六十者，當閉精勿泄，若氣力尚壯盛者，亦不可強忍。能一月再泄精，一歲二十四泄，得壽二百歲。故曰上士異床，中士異被，欲多則損精。
白話文：
道教認為，要長生不死，就要做到“五不”，即：不思考衣食、不思考聲音和顏色、不思考勝敗、不思考得失、不思考榮辱。這樣可以讓心靈得到安寧，精神不會過度疲憊，自然就能活到一百歲以上。 人的生命由三個要素組成：精、氣、形。如果精神使用得太頻繁，就會消耗精力；如果氣息使用得太猛，就會使身體虛弱甚至死亡。因此，保持良好的呼吸狀態非常重要。如果呼吸清新，那麼精神也會舒暢；如果呼吸混濁，那麼精神會變得模糊不清；如果呼吸紊亂，那麼精神會感到疲倦不堪；如果呼吸衰退了，那麼精神也就消失了。 老年人由於血液循環減慢，性慾較旺，所以必須謹慎地控制自己的慾望。每一次性交後都要休息一段時間才能再次進行，否則就等於是在燃燒自己生命的燈油。即使年輕力壯的人也不能勉強忍受這種痛苦，應該適時地放鬆心情，享受生活中的美好事物。每隔一個月或兩個星期洩一次精液，一年下來就可以延長壽命至兩百年左右。因此，聰明的人都知道如何避免不必要的麻煩，並懂得珍惜自己的健康與幸福。
人可保者，命；可惜者，身；可重者，精。肝精不用，目眩無光；肺精不交，肌內消瘦；腎精不固，神氣滅少；脾精不堅，齒髮浮落。若耗散真精，疾病死亡隨至。故曰多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風，多怒則腠理奔浮血，多樂則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則智氣潰溢，多忿則精爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沉迷。伐人之生，甚於斧斤；蝕人之性，猛於豺狼。
夫未聞道者，放逸其心，逆於生樂，以精神殉智巧，以憂畏殉得失，以勞苦殉禮節，以身世殉財利，四殉不置，心為之病矣。極力勞形，噪奉氣逆，當風縱酒，餐嗜辛酸，肝為之病矣。飲食生冷，溫涼失度，久坐久臥，大飽大飢，脾為之病矣。呼叫過常，辨爭倍答，冒犯寒暄，恣食鹹苦，肺為之病矣。
白話文：
人最寶貴的是生命，其次是身體，最重要的是精氣。肝精不足，眼睛就會昏花無光；肺精虧損，肌肉就會消瘦；腎精不固，精神就會衰弱；脾精不足，牙齒和頭髮就會脫落。如果過度消耗真精，疾病和死亡就會隨之而來。因此，過度思考會使精神渙散，過度思念會使心神勞累，過度歡笑會使臟腑翻騰，過度言語會使氣海虛脫，過度喜悅會使膀胱受寒，過度憤怒會使氣血奔涌，過度快樂會使心神不寧，過度憂愁會使頭面枯槁，過度貪婪會使智慧枯竭，過度忿恨會使精氣散失，過度勞碌會使筋脈疲憊，過度計較會使心智迷亂。這些損害身體的方式，比刀斧還要厲害，比豺狼還要兇猛。
那些不懂得養生之道的人，放縱自己的心性，追求享樂，為了智慧而耗費精神，為了得失而憂心忡忡，為了禮節而勞碌奔波，為了財利而犧牲自己，不斷地追求這些外物，心就會生病。過度勞累身體，高聲說話，逆氣上涌，迎風飲酒，貪吃辛辣酸苦的食物，會導致肝臟生病。飲食生冷，寒涼失度，久坐久臥，暴飲暴食，會導致脾臟生病。過度呼喊，爭吵不休，冒犯寒暑，貪吃鹹苦食物，會導致肺臟生病。
久坐濕地，強力入水，縱欲勞形，三田漏溢，腎為之病矣。五病既作，故未老而羸，未羸而病，病至則重，重則必斃。嗚呼！是皆弗思而自取之也。強力入房，則精耗腎傷，髓枯腰痛。陰痿不能快欲，強服丹石以助陽，腎水枯竭，心火如焚，五臟乾燥，消渴立至。醉飽行房，令人五臟翻覆。
忿怒中盡力房事，精虛氣壅，發而癰疽。恐懼中房事，陰陽偏虛，發厥，自汗盜汗，積而成勞。遠行疲乏入房，為五癆虛損。月事未絕而交接生白駁，又冷氣入內，身面痿黃，不產。忍小便入房得淋，莖中痛，面失血色，或致胞轉，臍下急痛，死。新病起而行房，或少年而迷欲，交接輸瀉，必動三焦，動則熱而欲火熾，因入水致中焦熱鬱發黃，下焦氣勝額黑，上焦血走隨瘀熱行內，大便黑溏。服腦麝入房，關竅開通，真氣走散。
白話文：
長時間坐在溼地上、強迫自己進入水中、放任慾望使身體受累，這三個行為會導致身體各部位出現問題，尤其是腎臟。當這些疾病發生時，人就會在還沒有年老的時候就變得瘦弱不堪，甚至在還沒生病之前就已經感到不舒服。如果病情加重到一定程度，那麼死亡的可能性就會大大增加。唉！這些都是因為人們沒有思考和預防才造成的結果啊！
強烈的情緒影響下的性生活，會造成精力消耗過多，腎功能受到損害，骨髓枯竭，腰部疼痛。男性勃起障礙無法滿足對方的需求，於是服用一些藥物來幫助提高性能力，但這樣做反而會讓腎水枯竭，使得心臟像被燒烤一樣痛苦難耐，五臟六腑都變得非常乾燥，很快就會患上糖尿病等病症。
酒後進行性生活的時候，會讓人感覺到五臟六腑都在反覆顛倒。憤怒中的性生活，會使人精神衰弱，血液循環阻塞不通暢，最後發展成為膿包。害怕中的性生活，會導致陰陽兩極不平衡，產生昏厥現象，並且經常出汗，最終形成慢性病。經過長途跋涉之後再進行性生活，會引起五種不同的虛弱症狀。女性在月經期間與他人有性接觸，可能會引發白色斑點或者寒冷感入侵身體，從而出現面部萎縮變黃，不孕不育的狀況。忍受著尿意去進行性生活的人，會出現排尿困難、陰莖疼痛以及面色蒼白無光等症狀，嚴重的話甚至可能導致子宮脫垂，腹部劇烈疼痛，直至死亡。
剛患病不久就開始進行性生活，或者是年輕人沈迷於情慾之中，在交媾過程中不斷射精，這種情況很容易對人的身心造成很大的危害。一旦活動起來，就會感到全身發熱，而且容易產生旺盛的性慾念。因此，有些人為了追求刺激而去游泳池裡泡澡，卻不知道這樣的行為會導致中焦部位置於胃部附近的器官出現炎症反應，進而出現皮膚泛黃、頭髮稀疏等症狀；同時也會導致下焦部分的氣息過盛，額頭處呈現黑色；此外，由於大量出血的原因，上焦部分的血液流動速度加快，並伴隨著淤血和高溫一起向內部移動，最後導致大便呈黑色且稀薄狀態。
使用含有麝香成分的化妝品或者其他物品進入性生活中間，會打開身體上的各種通道，使得原本應該聚集在一起的能量四散奔逃。
時病未復犯者，舌出數寸，死。諸神降日犯淫者促壽。朔日減一紀，望日減十年，上弦、下弦、三元減五年，二分、二至、二社各減四年，庚申、甲子、本命減二年。正月初三日萬神都會，十四、十六三官降，二月二日萬神會，三月初九日牛鬼神降，犯者百日中惡。四月初四日，萬佛善化，犯者失音。
每月初八，善惡童子降，犯者血死。五月三個五日，三個六日，三個七日，為九毒日，犯者不過三年。十月初十日夜，西天王降，犯之一年死，十一月二五，掠剌大夫降，犯之短年。十二月初七，夜犯之惡病死。二十日天師相交行道，犯之促壽。每月望日，人神在陰，四月十月，陰陽純用事，俱不可犯淫。
童男室女，積想在心，思慮過當，多致苛損。羸女宜及時而嫁，弱男則待壯而婚。
白話文：
如果生病還沒痊癒，舌頭伸出好幾寸，就會死。神靈降臨的日子犯淫，會減壽。初一減一紀（相當於三十年），十五減十年，上弦、下弦、三元減五年，二分、二至、二社各減四年，庚申、甲子、本命減二年。正月初三是萬神聚集的日子，十四、十六是三官降臨的日子，二月初二是萬神會聚的日子，三月初九是牛鬼神降臨的日子，犯之百日內會中惡。四月初四是萬佛善化之日，犯之會失音。每月初八是善惡童子降臨之日，犯之會血死。五月三個五日、三個六日、三個七日，是九毒日，犯之不過三年。十月初十日夜，西天王降臨，犯之一年內會死，十一月二十五，掠剌大夫降臨，犯之會短命。十二月初七夜犯之會惡病而死。二十日天師相交行道，犯之會減壽。每月十五，人神都在陰間，四月十月，陰陽純粹用事，這兩個月份都不可以犯淫。童男童女心裡積累太多想法，思慮過度，容易損害身體。體弱的女子應該及時嫁人，體弱的男子則應該等到強壯之後再結婚。