處暑節氣養生

處暑節氣介紹及經絡、疾病與飲食養生法!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2021-08-23

處暑節氣基本介紹

日期:每年8月23日或24日 季節:秋天(91天20小時)

處暑是一年24節氣中的第14個節氣,在每年陽曆8月23日前後,太陽到達黃經150度時開始進入處暑。古人常說「處暑寒來」,這個意思是,夏天的暑氣已經逐漸消退,準備迎接秋天。然而,此時天氣依然炎熱,因此稱之為「秋老虎」,可將此視為夏天的回光返照。
古代將處暑分為三候:「一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。」是指處暑之後中老鷹開始大量捕獵鳥類,天地間萬物開始凋零,農作物(黍、稷、稻、粱)開始成熟。
初秋天氣熱
進入初秋之後,天氣依然炎熱
曆書記載:「斗指戊為處暑,暑將退,伏而潛處,故名也。」 《月令七十二候集解》:「處,止也,暑氣至此而止矣。」這代表炎熱的夏天已經過了,或是接近尾聲,所以稱「暑氣至此而止矣」。
處暑過後,天氣開始轉涼,尤其是中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的條件

處暑的季節與五運六氣

黃帝內經》提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少」
白話意思是:秋季的三個月稱之為「容平」,這是因為萬物成熟而平定收斂,所以秋天是「收」的狀態。此時,天高風急,地氣清肅,人應早睡早起,與雞的活動時間一致,要保持神志的安寧,減緩秋天肅殺之氣對人體的影響。
秋天
進入秋天之後,陽氣漸收,陰氣漸長
進入秋季後,由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨乾燥氣候。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸收、陰氣漸長,萬物隨陽氣下沈而逐漸蕭落。天氣由熱轉寒,人體的生理活動,隨「長夏」到「秋收」而相應改變。
秋季養生,心念要收斂不要往外追逐,以保持肺氣的清肅功能,這就是秋天養生之道。如果違逆了這個原則,就會傷及肺臟,冬天就要發生疾病。
2021而整年就五行而言,屬於「水運不及」,水不足。黃帝內經提到「歲水不及。濕乃大行」應注意相關濕氣對身體的影響。而在泉「太陽寒水」,主導下半年的氣場,可見2021年下半年就養生而言必須特別專注於體內寒濕之氣太重對身體造成的影響,進入冬天之後才會更明顯感受到!
處暑節氣之後處於四之氣的範疇(7月22日-9月23日),在2021年主氣運行「太陰濕土」,客氣運行「少陽相火」,要注意火氣與濕氣相關的疾病。加上2021下半年的濕氣,也需注意「寒濕」或「濕熱」對身體的影響!

處暑節氣的經絡型態

所謂「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」,本月是「申月」,就地支而言主氣屬金,金就五行對應五臟屬「肺」,因此古人認為夏秋之交,養生重點要著重「肺臟」。所謂「秋燥傷肺」,進入秋天之後要開始防範各種肺部疾病。
處暑後夏天暑熱的感覺不會突然消失,這種夏天暑氣的餘威依然強烈,因此稱之為「秋老虎」,天氣逐漸涼爽是趨勢,但是經常還是會感受到炎熱的天氣。也就是因為處暑之後天氣逐漸涼爽,卻又有夏天餘熱,是一個由熱到冷的轉換交替季節,早晚溫差加大,冷熱交互出現,因此非常容易感冒
立秋期間肺經與大腸經能量旺盛到達極點
處暑期間肺經與大腸經能量旺盛到達極點
傳統中醫理論認為秋天養生著重肺臟,若從多數人的經絡數據看來,肺經與大腸經能量,每年從5-6月開始增強,到了8-9月時到達頂點,之後能量才開始往下掉。因此處暑之後可以說是肺經能量氣血到了極點,但也是由旺轉向衰弱的分水嶺,應該經常按摩肺經與大腸經。
另外一個值得注意的特殊訊號,在透過大量統計經絡數據後發現,每年到了8月的時候心經與心包經的能量爆減,都降到一年最低的位置,必須特別加強按摩疏通通往胸部、腹部的能量
多數人在8月時心經與心包經能量降到最低,原因至今不明
多數人在8月時心經與心包經能量降到最低,原因至今不明
處暑之後每天晚上睡覺時,前半夜非常熱,後半夜卻感到冷,一冷一熱相交在一起,寒濕之邪便常常同時侵襲人體。由於人睡著時,皮膚腠理是打開著的,此時風邪、寒邪非常輕易乘虛而入侵入口鼻,進而影響肺經與大腸經,因此從處暑開始之後晚上睡覺就要開始準備禦寒,睡覺要注意蓋被、穿長褲,預防寒邪入侵。
《黃帝內經.素問》提到:「秋傷於濕,冬生咳嗽」,因此傳統中醫認為,處暑之後天氣熱,但是地上濕氣依然重,濕熱交織成為濕熱邪氣,進入體內之後容易出現脾濕的病症,如果不注意,到了冬天就會得到肺病
進入八月(申月)之後,多數人體內肝經能量依然高,但是脾經能量在低點徘徊。肝經就五行上屬木,脾經就五行上屬土,這一強一弱的五行關係,會造成脾胃非常虛弱。由於脾屬土,脾虛無法生金,會造成肺部虛弱,更容易產生肺部、鼻部相關疾病,從而引發各種疾病,這也是秋天容易感冒的另一個原因。
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立秋之後肝經能量依然高,脾經能量在低點徘徊
處暑之後,由於清晨時天氣會開始轉涼,許多人開始容易感冒,經絡數據會敏感地呈現這種現象,也就是開始出現冬天的陽虛經絡型態:寒冬時的膽經、胃經與腎經陽虛經絡型態已經逐漸形成
許多人以為,體內的寒氣在夏天就會消失了,其實不然,這只是隱藏起來,只要天氣開始變冷的時候,冬天時的陽虛經絡型態又會再度顯現。從夏季最後一個節氣(大暑)之後,就陸續有會員發現,膽經與胃經開始出現虛證,已經不是夏天時經常出現的經絡現象。
北半球八月經絡型態
北半球八月經絡型態,膽經與胃經能量開始減弱
既然從處暑開始將會逐漸出現冬天時的陽虛經絡型態,如果可以運用溫陽相關的養生法加以防範,自然可以增強免疫力,以面對今年冬天即將到來的「新型變種新冠病毒」及「新型變種流行性感冒病毒」大爆發!
除此之外,進入本節氣之後還有一些較常見的經絡型態,只要在最近進行經絡檢測,就會常常看到這些經絡型態,列舉6種如下:
大腸經,三焦經與小腸經同時虛證(下焦寒濕經絡型態)
三焦經,大腸經實證,膽經與胃經虛證(上熱下寒)
脾經,膀胱經同時虛證,腎經虛證(春夏常見經絡型態1)
大腸經三焦經虛證/脾經與膀胱經實證/膽經胃經腎經虛證(秋冬常見經絡型態3)
膽經,胃經,腎經同時虛證(秋冬常見經絡型態2)
現代人典型經絡型態

處暑節氣常見的症狀或疾病

進入秋天之後燥氣逐漸旺盛,濕熱之氣也依然旺盛。由於燥熱容易傷及肺臟,肺與大腸互為表裡,也會反應在肺經與大腸經上。透過經絡檢測後發現,本月心經與心包經能量降到最低點,因此會出現許多與胸部相關症狀與疾病,本月出現主要症狀列之如下:

1. 鼻子相關症狀

進入秋天之後,早晚溫差大,過去體內的陽虛經絡型態又逐漸形成,由於肺經與大腸經能量過旺,容易出現口鼻相關症狀,例如:過敏性鼻炎、鼻子乾燥、打噴嚏、流鼻水症狀。

2. 咳嗽、氣喘、呼吸短促

由於「肺為驕臟」,若與其他臟腑比較起來,是很容易受傷的。只要體內的燥氣或熱氣開始增加,就會開始咳嗽,嚴重時出現胸悶、氣喘不上來的現象,這都是秋天容易出現的症狀。同時本月胸部氣血經絡阻塞嚴重,更容易出現肺部問題。

3. 心悸、心律不整、心臟病

由於本月心經與心包經能量降到最低點,多數人胸部阻塞嚴重,容易出現不可預期的心悸、心律不整或是心臟病、中風或不明原因猝死的可能性,不可不慎!

4. 憂鬱、疲倦乏力、沒有食慾

西方人有一個名詞叫做秋季憂鬱(Autumn blues),不少亞洲的醫院也發現這個現象,進入秋天之後憂鬱症大增,這可能源自於秋天特有的「肅殺之氣」。由於本月脾虛現象到達巔峰,因此食慾通常會減退,感到疲倦乏力,沒有精神,這也是造成憂鬱的主因。

5. 流行性感冒

現代醫學透過大數據研究發現,秋冬是流行性感冒的流行季節,12月到達高峰。雖然初秋之時還不明顯,但是卻會已經出現端倪。而今在新冠肺炎的全球肆虐之下,2021年變種病毒有很高的機率會再度全球大流行。

6. 口乾、喉嚨乾、舌痛與口腔潰瘍

初秋的燥氣與火氣同時存在,同時大腸經與肺經居於實證,很容易出現火氣相關症狀,由於這兩條經絡與口鼻相關,因此很容易出現口腔相關症狀,這是本季節的常見的現象。

7. 各種皮膚病

秋季同時也是各種皮膚病的好發季節,許多人會出現皮膚瘙癢,皮膚乾燥、皮膚紅腫疼痛等症狀。由於「肺主皮毛」,這個季節肺經與大腸經異常造成體內的皮膚出現不明原因的搔癢。

8. 大小便異常症狀

由於脾虛在本月依然嚴重,同時加上燥氣,很容易出現大便乾燥便秘現象。如果又加上濕熱之氣,會出現「脾虛腹瀉」現象,大便有時候會很軟,有時候水瀉,有時候甚至會看到沒有消化的食物,多吃一點油膩食物,就會大便次數增多。

9. 肝臟疾病復發

不論從五行理論、病毒傳播與經絡數據都可以印證,秋天是肝病容易復發的季節,但是不是西醫所定義的肝病。最常出現的症狀,就是容易疲倦、面色暗沈、皮膚偏黃、口臭、消化障礙、腹脹、噁心且食慾不佳、尿色偏黃、偏暗...等等,可參考相關文章

處暑節氣的飲食養生

  • 秋季忌食辛熱香燥的食物:進入秋天之後如果吃太多蔥、蒜、八角、茴香、辣椒…等辛辣的食物,會加重體內的火燥之氣而傷陰,使燥邪侵犯人體。
  • 注意保養脾胃,飲食勿過飽:進入秋天脾經能量明顯低下,應多吃大棗山藥等甜食(甘味)以養脾。秋天飲食不要吃得太飽,可少吃多餐,否則吃太多很容易出現胃脹氣。
  • 秋季忌食油膩煎炸的食物:由於秋季脾胃不佳,像炸雞排、炸排骨這類的食物應該少吃,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季的特性。
  • 食用白色食物或中藥入肺:由於白色入心,所以秋天可多吃枇杷、蜂蜜蓮子、水梨、甘蔗、蓮藕、白芝麻…等食物。或是人參沙參西洋參百合杏仁川貝中藥材。尤其是「白蘿蔔」可以多吃,民間有所謂「秋後蘿蔔賽人參」的說法,就是在秋天之後吃白蘿蔔。
  • 食用祛濕作用的中藥材:由於這個初秋的時候經常出現濕熱,可以食用:薏苡仁、綠豆、陳皮、茯苓甘草黨參…等等中藥材去濕氣。
  • 少喝冰水:秋天依然火旺口渴,大家還是都想喝冰水,然而此時脾經虛證,食用太多冰冷飲料,容易引起脾胃虛寒,寒氣積存到冬天的時候更容易發病。

處暑經絡養生法

由於處暑之後肺經與大腸經氣血旺盛,心經與心包經能量低下,造成胸腹部氣血嚴重阻塞,而「脾經」與「膀胱經」能量持續低下,膽經與胃經能量逐漸低下,如果在此時可以平衡這些經絡的能量,就可以達到養生預防疾病的效果。這裡建議幾個方法如下:
1.按摩肺經與大腸經:由於處暑之後肺經與大腸經氣血旺盛,同時秋天燥氣傷肺,如果可以經常按摩這兩條經絡與「合谷穴」、與「太衝穴」(四關穴),可以平衡這兩條經絡,達到提升免疫力預防感冒的效果。
2.按摩心包經:進入秋季之後,經常有雲端中醫的會員回報出現胸悶喘不過氣來的現象,主要原因是胸部氣血經絡阻塞,運用經絡檢測也可以驗證。這時候可以按摩心包經或拍打「極泉穴」,可以改善胸部瘀阻現象。方法是:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手這樣拍打,每次拍打30~50次,一天5遍便可以疏通心經、心包經。
3.每天進行仙人揉腹養生:由於現代人的許多慢性病,都是源自於胸部與腹部的臟腑與經絡氣血阻塞,因此進入秋季之後,雲端中醫開始推廣腹部養生,每天按摩腹部來改善健康,是CP值最高的養生行為,請點選此篇文章進行深入了解
4.開始進行溫陽:由於本月開始逐漸出現冬天時的陽虛經絡型態,趁著初秋依然有夏季的火熱之氣,依然可以進行「冬病夏治」。要趁著一年中最炎熱、陽氣最旺的時候,多曬太陽、進行各種溫熱療法、禁吃生冷多喝乾薑茶,少待在冷氣房,只要堅持可以改善體質,今年冬季將會格外健康,免疫力增強以應付即將到來的流感病毒季節!
5.熱薑水泡腳並按摩肝經、脾經:本月脾經能量虛弱,每星期請運用熱薑水泡腳之後,如果還可以按摩「太衝穴」、「陰陵泉穴」與「三陰交穴」,按摩小腿脾經部位可以迅速增強脾經能量,改善脾胃消化障礙。
6.背後膀胱經刮痧或捏痧:入秋之後還是容易中暑的,這個期間的膀胱經還是虛證,因此還是必須進行背後「刮痧」或「捏痧」,對於提升免疫力大有幫助。
7.練習瑜珈呼吸法:秋天肅殺之氣嚴重,自然界陽氣變化也從「長」的狀態轉向「收」的狀態。此刻如果可以收斂心思,平時坐臥與睡覺之間,可以經常調和呼吸,動作不急不緩,呼吸均勻有序,氣自然就和順,心情也會平靜,身體自然會健康起來。