腳踝外側前側痛經絡拍打、穴道按摩刮痧,激痛點養生法!

- 最後更新:2023-11-10
關於腳踝外側前側痛的中醫證候分析:點選開啟
腳踝外側前側痛常見經絡體質:

從主要的經絡穴道下手改善腳踝外側前側痛


現代醫學認為,腳踝外側、前側痛的原因有很多,常見的原因包括腳踝扭傷、外側肌腱拉傷、跗骨竇症候群、骨折、其他疾病如關節炎、滑膜炎、腫瘤...等等。

在多數的時候,可能什麼原因都沒有,也會自然出現腳踝外側、前側痛。 這個時候就要從經絡來探討原因了。

通往「腳踝外側與前側痛」的主要經絡,主要是膽經、膀胱經、胃經,以及一小部分的肝經。

通往腳踝外側、前側的經絡主要是膽經、膀胱經、胃經與肝經
通往腳踝外側、前側的經絡主要是膽經、膀胱經、胃經與肝經

其中,最常見的是膽經與胃經,可以從這兩條經絡下手改善,有時候膀胱經異常時,也會造成腳踝外側疼痛,這是比較偏後側的位置

在多數的時候,只要是天氣比較偏於炎熱時,腳踝外側通會偏向於後側,也就是膀胱經的疼痛。

只要是寒流來襲,或是天氣非常寒冷時,這時候就很容易出現腳踝外側偏前側痛,或是胃經部分(解溪穴附近)的疼痛。

某會員在2023年11月就分享,他說他每次在冬季天氣寒冷的時候,都很容易出現腳踝胃經部分(解溪穴附近)的自然疼痛。

2023年11月進入立冬之後,白天的天氣依然是炎熱,但是晚上就開明顯偏涼的,早晚溫差非常大,有一天他就發現腳踝的外後側開始酸痛。

仔細比對位置就是位於膀胱經,而他進行經絡檢測,果然除了現膀胱經虛證之外,膽經、胃經、肝經也都出現虛證。

2023年11月之後出現腳踝外側痛
2023年11月之後出現腳踝外側痛

由於這些經絡都是屬於人體的陽經,當陽氣不足的時候,經絡不通的時候就會出現疼痛,可以直接拍打整條經絡即可改善。

後來他只有拍打臀部、大腿及膝蓋後面,主要針對膽經、胃經與膀胱經,之後腳踝外側疼痛的抽痛就自然消失了。

在多數的時候,可以在這些本經上的「近端」與「遠端」找到相關穴道,透過針灸、指壓按摩、經絡拍打之後會產生一定的改善效果。

足少陽膽經

足少陽膽經

《黃帝內經.靈樞》提到:「直下抵絕骨之端,下出外踝之前,循足跗上,入小趾次趾之間」膽經與腳踝痛有密切關係。

通常在寒流來襲時,或是初春整個非常陰冷的季節,膽經的「丘墟穴」附近都會自然疼痛,尤其是「陽虛」體質的人。

有些人不但是疼痛,甚至在外踝部位出現抽筋,這些都是體內寒氣很嚴重的一種現象。

這時候只要溫暖整個小腿,從臀部、大腿開始拍打膽經,甚至不去碰腳外踝,都可以改善腳踝的疼痛與抽筋。

建議穴道

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足太陽膀胱經

足太陽膀胱經

《黃帝內經.靈樞》提到:「以下貫踹內,出外踝之後,循京骨,至小趾外側。」膀胱經與腳踝外側痛有密切關係。

膀胱經在整個炎熱夏季能量低下,在冬季的時候能量通常會提升。

然而,有些人一年四季都是膀胱經虛證氣血不足,所以膀胱經部位的外踝疼痛就會不定時出現。

有些人通常在寒流來襲時,膀胱經能量提升不起來,也會出現外踝及腳外側痛,甚至腳抽筋。

這時候只要溫暖整個小腿,從臀部、大腿、膝蓋後側,小腿開始拍打膀胱經,就可以改善腳踝外側的疼痛與抽筋。

建議穴道

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足陽明胃經

足陽明胃經

從3D經絡圖可以清楚看到,《黃帝內經》所描述的胃經,是有通到腳踝的。

通常在寒流來襲時,或是初春整個非常陰冷的季節,胃經的「解溪穴」附近都會自然疼痛或酸痛,尤其是「陽虛」體質的人。

這是因為在寒冷的天氣下,膽經與胃經的連動性很高,都會一起出現經絡氣血不足的現象。

有些人不但是疼痛,甚至在這個部位出現抽筋,這些都是體內寒氣很嚴重的一種現象。

這時候只要溫暖整個小腿(熱水泡腳),從大腿開始拍打胃經,按摩溫暖足三里穴,就可以改善腳踝的疼痛與抽筋。

建議穴道

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從其他的經絡穴道下手改善腳踝外側前側痛


除了通過腳踝外側與前側的本經之外,還可以在對應經絡上找穴道,常用的對應的經絡有心經、肺經、心包經、大腸經。

例如,心經雖然在手部,依然可以找到改善膽經的對應穴道。心包經雖然位於手部,透過對應原理可以改善胃經,從手部穴道就可以改善腳踝痛。

這裡推薦按摩 或拍打心經的「神門穴」,也可以改善腳踝外側、前側痛。

手少陰心經

手少陰心經

心經與膽經具備臟腑別通關係,因此透過拍打或按摩心經的穴道,可以改善膽經的異常。尤其是手腕的神門穴附近,可以改善腳踝外側痛。

可以用心經手腕附近按摩,找到比較痛的點,多花一點時間揉開,自然也會感受到腳踝外側部位有疏鬆感。

建議穴道

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按摩相關肌肉激痛點改善腳踝外側前側痛


腳踝外側、前側疼痛,經常可以在「脛前肌」、「腓骨長肌」、「短肌」、「第三腓骨肌」上面找到激痛點

從按摩、抓捏、拍打、拔罐或刮痧疏通這些區域的瘀血氣滯,也可以改善長年困擾的腳踝外側、前側疼痛。

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