關於中醫典籍《內家拳》的簡介

內家拳

內家拳，又稱內功拳，是中國傳統拳術的一種，相傳始於明初著名道士張三豐。內家拳將道教氣功煉養之旨融於拳法中，具有貴柔尚意的特點，以心息相依、運行勻緩、意到氣到、動靜自如、以柔克剛、靈活婉轉、莫測端倪為行拳要領。

內家拳的代表拳種有八卦掌、太極拳、形意拳、大成拳等。這些拳種在動作上都比較緩慢柔和，講究以柔克剛、四兩撥千斤。在內功修煉上，則強調氣沉丹田、調息養氣、吐納導引等。

內家拳的起源，眾說紛紜。有一種說法認為，內家拳起源於道教，講究修身養性，認為人體內有一個「精氣神」三寶，通過修煉可以達到長生不老。內家拳正是在這種思想基礎上發展起來的。

另一種說法則認為，內家拳起源於武術，講究剛柔相濟，以力破力。內家拳則強調以柔克剛，以智取勝。這種說法認為，內家拳是武術在長期發展過程中逐漸形成的。

無論內家拳的起源如何，它都是中國傳統文化的重要組成部分。內家拳不僅具有強身健體的功效，而且還蘊含著豐富的哲學思想和文化內涵。

以下是內家拳的代表拳種之一——太極拳的動作要領：

1. 起勢：兩腳開立與肩同寬，雙手自然下垂，目視前方。
2. 攬雀尾：左腳向前邁一步，同時左手向前上方劃弧，右手向下按掌，掌心朝下。
3. 單鞭：左腳向後蹬直，同時左手向下按掌，右手向前上方劃弧，掌心朝上。
4. 提手上勢：左腳向前邁一步，同時左手向上提，右手向下按掌，掌心朝下。
5. 雲手：兩手在胸前交叉，掌心朝下，然後向前上方劃弧，掌心朝上。
6. 倒卷肱：左腳向前邁一步，同時左手向前上方劃弧，右手向下按掌，掌心朝下。
7. 開合手：兩手在胸前交叉，掌心朝下，然後向前上方劃弧，掌心朝上。
8. 收勢：兩腳開立與肩同寬，雙手自然下垂，目視前方。

太極拳的動作要領是：鬆柔緩慢、連綿不斷、虛實相生、剛柔相濟。在練習時，要注意呼吸自然、心平氣和、意念集中。

內家拳是中華民族的瑰寶，它不僅具有強身健體的功效，而且還蘊含著豐富的哲學思想和文化內涵。希望大家能夠瞭解和學習內家拳，並將其發揚光大。