《中醫詞典》解釋「膂」的意思

膂

膂是指人體脊柱兩旁的肌肉，在解剖學上稱為骶棘肌。其中的骶棘肌分佈處，即是膂的位置。膂又被稱作呂，它代表著脊骨的含義。

膂在中醫理論中也有一定的地位，它是膀胱經和太陽經經過的地方。因此，膂的健康狀態對人體的整體健康具有重要影響，我們應該重視膂的保養。

要保養好膂，可以從以下幾個方面入手：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免過於彎曲或是過度伸展脊椎。
2. 避免長時間保持同一個姿勢，需要經常進行運動或活動，放鬆肌肉。
3. 適當進行腰背部的鍛煉，如腰部按摩、伸展運動等，可以增強肌肉力量。
4. 注意腰背部的保暖，避免受冷導致肌肉緊繃。
5. 避免受涼，寒冷的天氣容易導致膂部不適。
6. 保持心情舒暢，心理壓力大會引發肌肉緊張，也影響膂的健康。

膂的保養需要長期堅持，只有長期的保養才能取得良好的效果。所以，我們要將膂的保養納入日常生活中，時刻關注膂的健康狀況，讓膂更加健康，從而保護整體健康。