關於中醫典籍《導引圖》的簡介

導引圖譜，又稱導引圖譜，是中國古代流傳下來的一套養生圖譜，內容包括導引術、導引圖式、導引器械等。

導引圖譜最早見於1973年長沙馬王堆漢墓出土的帛畫，是現存最早的導引圖譜。原帛畫長約100釐米，與前段40釐米帛書相連。畫高40釐米。分上下4層繪有44個各種人物的導引圖式，每層繪11幅圖。每圖式平均高9-12釐米。每圖式為一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均為工筆彩繪。其術式除個別人像作器械運動外，多為徒手操練。圖傍註有術式名，部分文字可辨。其中涉及動物的有鳥、鷂、鶴、顫、猿、猴、龍、熊等八式，與五禽戲相近而缺鹿戲與虎戲。原無圖譜名，現名系由馬王堆漢墓帛書整理小組所定。

《隋書經籍志》記載有《導引圖》三卷，原註立一，坐一，臥一。但此書已佚。清代敬慎山房刊有《導引圖》，但流傳不廣。

導引圖譜是中國古代養生文化的重要組成部分，它以圖文並茂的方式，形象生動地展示了導引術的內容和方法，對後世的導引術的發展產生了深遠的影響。

以下是《導引圖譜》的部分內容：

圖中所示為《導引圖譜》中的一個圖式，名為「鳥戲」。此圖式以鳥的姿態為原型，要求練習者雙腿分開，雙手交叉於胸前，上身前傾，頭部向後仰，雙眼平視前方。此圖式可以鍛鍊練習者的腰腹、背部和腿部肌肉，並有助於改善呼吸和心肺功能。

導引圖譜中的各個圖式都有其獨特的功效，練習者可以根據自己的身體狀況和需求，選擇適合自己的圖式進行練習。導引圖譜是一套簡單易學、安全有效的養生方法，適合各個年齡段的人羣練習。

如果您想了解更多關於導引圖譜的內容，可以參考以下書籍：

• 《導引圖譜》（馬王堆漢墓帛書整理小組編著）
• 《導引圖譜》（張德芬著）
• 《導引圖譜》（王玉平著）