養生月覽

養生月覽，又名《養生月令》，是南宋周守中編著的養生專著。全書分為上、下兩卷，共507條內容，主要介紹了晉唐以來的養生經驗，並按月令順序予以排列。

書中首先介紹了養生的基本原則，包括順應自然、節制飲食、適度運動、保持良好心態等。然後逐月介紹了各種日常生活的宜忌，包括服食、飲酒、制粥、湯浴、房事、療疾等方面內容。

《養生月覽》是一部具有一定參考價值的養生著作，對後世養生學的發展產生了一定的影響。

以下是《養生月覽》的內容摘要：

一、養生的基本原則

1. 順應自然：養生要順應自然界的變化，春夏養陽，秋冬養陰。
2. 節制飲食：飲食要以清淡為主，少吃肥甘厚膩之物。
3. 適度運動：運動要量力而行，不可過度疲勞。
4. 保持良好心態：心態要保持平和，不可急躁憂鬱。

二、各月養生宜忌

正月

宜：進補羊肉、狗肉、糯米飯等溫熱食物，以補充陽氣。忌：食用生冷寒涼之物，以免傷害脾胃。

二月

宜：多吃春韭、春筍、春菜等時令蔬菜，以補充春季生發之氣。忌：食用辛辣燥熱之物，以免傷害肝臟。

三月

宜：多吃苦瓜、絲瓜、黃瓜等清熱解毒之物，以消除夏季暑熱之氣。忌：食用肥甘厚膩之物，以免傷害脾胃。

四月

宜：多吃綠豆、赤豆、蓮子等清熱解暑之物，以消除夏季暑熱之氣。忌：食用辛辣燥熱之物，以免傷害肝臟。

五月

宜：多吃西瓜、甜瓜、苦瓜等清熱解暑之物，以消除夏季暑熱之氣。忌：食用肥甘厚膩之物，以免傷害脾胃。

六月

宜：多吃綠豆、赤豆、蓮子等清熱解暑之物，以消除夏季暑熱之氣。忌：食用辛辣燥熱之物，以免傷害肝臟。

七月

宜：多吃西瓜、甜瓜、苦瓜等清熱解暑之物，以消除夏季暑熱之氣。忌：食用肥甘厚膩之物，以免傷害脾胃。

八月

宜：多吃秋梨、柿子、葡萄等滋陰潤燥之物，以滋潤肺燥。忌：食用辛辣燥熱之物，以免傷害肺臟。

九月

宜：多吃南瓜、冬瓜、白菜等溫補食物，以補充陽氣。忌：食用生冷寒涼之物，以免傷害脾胃。

十月

宜：多吃羊肉、狗肉、糯米飯等溫熱食物，以補充陽氣。忌：食用生冷寒涼之物，以免傷害脾胃。

十一月

宜：多吃山藥、蓮子、芡實等健脾益腎之物，以滋補五臟。忌：食用辛辣燥熱之物，以免傷害肝臟。

十二月

宜：多吃羊肉、狗肉、糯米飯等溫熱食物，以補充陽氣。忌：食用生冷寒涼之物，以免傷害脾胃。

以上是《養生月覽》的內容摘要，希望對大家有所幫助。

注意事項

1. 本書內容僅供參考，不作為診斷、治療的依據。
2. 如有任何不適，請及時就醫。