關於中醫典籍《因是子靜坐法》的簡介

因是子靜坐法

因是子靜坐法，又稱為因是子坐法，是道教內丹功的一種靜坐法。這種靜坐法是道教南宗第五代宗師因是子所創立的。因是子靜坐法的主要目的是透過調息，以意念引導氣息在任督二脈中運行，以達到修煉內丹的目的。

基本功法與步驟

因是子靜坐法的基本功法包括盤坐、結印、微閉眼、舌抵上顎、張口、鼻吸鼻呼等動作。具體步驟如下：

1. 盤坐：雙腿盤坐，讓身體舒適地放鬆。
2. 結印：雙手結成特定的手印，可以選擇道教的印堂穴手印或其他適合自己的手印。
3. 微閉眼：把眼睛微微閉合，讓注意力內斂到內心。
4. 舌抵上顎：舌尖輕輕抵住上顎，這有助於氣息的運行。
5. 張口、鼻吸鼻呼：口微張，進行緩慢而深沉的鼻吸鼻呼，使呼吸平穩。

在進行基本功法後，可以開始調息。先緩慢吸氣，然後緩慢呼氣，直到呼吸平穩。接著，利用意念引導氣息在任督二脈中運行。可以從下丹田開始吸氣，沿著任脈向上到達中丹田，再沿督脈向下回到下丹田，反覆進行。在氣息運行的過程中，要保持意念集中，避免紛亂的思緒。

因是子靜坐法的作用

因是子靜坐法有以下作用：

• 調節氣息，改善呼吸功能。
• 疏通經絡，改善血液循環。
• 增強體質，提高免疫力。
• 改善睡眠，緩解疲勞。
• 調節情緒，改善心理健康。
• 延年益壽，提高生命質量。

因是子靜坐法的注意事項

在練習因是子靜坐法時，需要注意以下事項：

• 選擇一個安靜舒適的環境，避免幹擾。
• 放鬆身體，不要感到緊張。
• 呼吸自然，不要刻意控制呼吸。
• 保持意念集中，不要有雜念幹擾。
• 練習的時間不宜過長，一般20-30分鐘為宜。
• 在練習前後進行準備活動，以避免意外情況的發生。
• 患有心臟病、高血壓等疾病的人不宜練習因是子靜坐法。

因是子靜坐法的禁忌

以下是因是子靜坐法的禁忌：

• 飯後不宜練習因是子靜坐法。
• 生病期間不宜練習因是子靜坐法。
• 情緒不穩定時不宜練習因是子靜坐法。
• 酒後不宜練習因是子靜坐法。

結語

因是子靜坐法是一種簡單易行的靜坐法，適合初學者練習。但是需要注意的是，這是一種內丹功法，需要在專業人士的指導下進行，以避免出現危險情況。