關於中醫典籍《壽人經》的簡介

壽人經

壽人經，又稱為《壽人養生經》，是一本氣功導引的專著，由清代醫家汪昂編輯而成。全書分為理脾土訣、理肺金訣、理腎水訣、理肝木訣、理心火訣、坐功訣、長揖訣、導引訣等八章。這些功法都非常簡單易學，特別強調持之以恆的重要性，相信長期練習可以獲得良好的效果。

理脾土訣

脾臟主要負責運化，被視為後天之本。本訣包括四個功法：

• 摩腹法：以掌心搓熱，順時針按摩腹部36次，逆時針按摩腹部36次。
• 叩齒法：以掌心輕輕叩打牙齒36次，直到感覺到牙齒變熱為止。
• 咽津法：口中含著唾液，緩緩嚥下，連續嚥下36次。
• 叩天心法：以掌心搓熱，重疊放在胸前，對著膻中穴輕輕叩打36次。

理肺金訣

肺臟主要負責呼吸，被視為清肅之氣的主掌。本訣包括三個功法：

• 吹耳法：以掌心搓熱，分別放在兩耳上，對著耳門穴輕輕吹氣36次。
• 呵鼻法：以掌心搓熱，分別放在兩鼻孔上，對著迎香穴輕輕呵氣36次。
• 叩太陽穴法：以掌心搓熱，重疊放在頭部兩側，對著太陽穴輕輕叩打36次。

理腎水訣

腎臟主要負責儲藏精氣，被視為先天之本。本訣包括三個功法：

• 按摩湧泉穴法：用雙手的拇指按摩湧泉穴，每次按摩36次。
• 提肛法：提肛36次，每次提升到最高點，然後慢慢放鬆。
• 叩腰眼法：以掌心搓熱，重疊放在腰部兩側，對著腰眼穴輕輕叩打36次。

理肝木訣

肝臟主要負責疏泄，被視為剛柔之氣的主掌。本訣包括三個功法：

• 摩肝穴法：用雙手的掌心摩擦肝區，每次摩擦36次。
• 揉太沖穴法：用雙手的拇指揉按太沖穴，每次揉按36次。
• 叩期門穴法：以掌心搓熱，重疊放在胸部右側，對著期門穴輕輕叩打36次。

理心火訣

心臟主要負責血液循環，被視為君主之官。本訣包括三個功法：

• 掐中指法：用雙手的拇指掐中指指尖，每次掐36次。
• 叩膻中穴法：以掌心搓熱，重疊放在胸前，對著膻中穴輕輕叩打36次。
• 叩百會穴法：以掌心搓熱，重疊放在頭頂，對著百會穴輕輕叩打36次。

坐功訣

坐功訣包括兩個功法：

• 端坐法：身體端正坐著，雙腿自然分開，雙手放在膝蓋上，掌心向上。
• 閉目養神法：閉上眼睛，放鬆全身，調整呼吸，保持心神寧靜。

長揖訣

長揖訣包括兩個功法：

• 長揖法：雙手合十，向前鞠躬，身體前傾，直到額頭貼到地面。
• 起立法：緩緩起立，雙手下垂，保持自然站立。

導引訣

導引訣包括兩個功法：

• 行步法：雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，緩緩行走。
• 轉身法：雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，緩緩轉身。

壽人經所收的功法非常簡單易學，適合各個年齡段的人練習。只要堅持長期養成練習的習慣，可以增強體質並且延年益壽。