十二經絡養生時間表

清晨3:00~5:00《寅時》手太陰肺經

『服用藥物效果好』
血氣流注於肺,肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘易發作。有些醫師認為嚴重氣喘患者,應配合在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食。

早上5:00~7:00《卯時》手陽明大腸經
『吃蔬果排便順』
血氣流注於大腸,此時最適宜上大號。因此,早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時辰。有便秘的人在此時,多吃高纖維質蔬菜及水果,有助大腸經的功能。

早上7:00~9:00《辰時》足陽明胃經
『一定要吃早餐』
血氣流注於胃,陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強。是將營養輸送到,各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是吃早餐,在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00 《巳時》足太陰脾經
『禁食辛辣刺激』
血氣流注於脾臟,此時是人體氣血最旺時期。此時不宜食用燥熱及辛辣刺激性之食物,以免傷胃損脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心謹慎,。

中午11:00~下午1:00《午時》手少陰心經
『適度午睡佳』
氣血流注於心經,中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,容易造成血脈運行紊亂,血不歸經。因此應適度休息,但午休又不宜過久。

下午1:00~3:00 《未時》手太陽小腸經
『腸胃要休息』
血氣流注於小腸,此時是小腸經進行清濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,將濁物送到大腸等待消化及排除體外。過了未時腸胃要開始休息,此後的晚餐時間,要少量攝取含蛋白質、脂肪、澱粉類食物,否則易在體內累積。

下午3:00~5:00 《申時》足太陽膀胱經
『多喝水利排泄』
血氣流注於膀胱,膀胱為腎之腑,五行屬水。要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00 《酉時》足少陰腎經
『多喝水利排泄』
血氣流注於腎經,腎經是協調人體,陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡。此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00 《戌時》手厥陰心包絡(經)
『晚餐別太豐盛』
血氣流至心包經,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太油膩,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。晚餐不宜過油膩,餐後要多休息,以散步的運動方式最好。

晚上9:00~11:00 《亥時》手少陽三焦經
『少喝水』
氣血流至三焦經,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時,不要特別壓迫到手的側部,容易水腫的人,睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00 《子時》足少陽膽經
『勿熬夜』
血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體機能進入休養及修復的開始。熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀。

凌晨1:00~3:00 《丑時》足厥陰肝經
『愉快入眠佳』
血氣流注於肝,本經有疏利三焦,通調水道的作用。且由於肝膽互為表裡,相互影響,適當的休息,才能使血回流滋養肝。否則,就不利肝臟排毒之功能。肝經具有調節全身的血液疏導,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。

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